Chcę być zdrowa i szczupla

dokladnie, nie ma co rozpamietywac, trzeba isc przed siebie.

Nie będę rozpaczać,ale nie powiem...jestem zła na siebie, bo widziałam efekty pracy, a u mnie takie "napady"powodują, że muszę przez kolejne 2 tygodnie wracać do tego co było. Jestem na święta przez tydzień w rodzinnym domu, więc:

-miska będzie liczona na oko, ale czysta na miarę świątecznego jedzenia
-treningi tylko kardio, bo nie mam tu hantli:( Ewentualnie z butelkami

Nawet jeśli ten tydzień mnie oddali od celu, to wole to niż, siedzenie i ważenie każdego śledzia, którego wsunę:)

Wesołych świąt!

W cwiczeniach najwazniejszy jest czas planowania. Nalezy wszystko wczensiej przemyslec, zobaczyc czy pasuje dany trening do mnie, przemyslec jakie efekty chcemy miec i dopiero zaczac trenowac bo bez sensu zebysmy sie meczyly na darmo. powodzenia

Witam.Dlugo mnie tu nie bylo,swieta niestety sprawily ze wpadlam w wir nadmiernego jedzenia z czym mialam problemy od lat i tym razem nie potrafilam samej sobie poradzic. Zaluje bo sumiennie jadlam i cwiczylam juz kilka tygodni z wsparciem tego forum. Szukajac pomocy ,kogos kto by mi doradzil jak ustabilizowac diete poszlam do dietetyka. Od miesiaca jem wedlug jego zalecen ale czuje sie strasznie:( Kreci mi sie w glowie i nie mam na nic sil, robie treningi ale szybko opadam z sil, psychicznie brak mi energii i ogolnie czuje sie fatalnie. Wklejam przykladowy dzisiejszy jadlospis. To nie jest jakas glodowka a ja po prostu od miesiecy tak slabo nie funkcjonowalam. Czy moze moj organizm tak reaguje na zdrowe jedzenie? Prosze o pomoc:(

Dodam, ze ilosc warzyw wpislam orientacyjnie, wedlug zalecen moge ich jesc nieograniczona ilosc

Szczerze mówiąc to 1340 to jest prawie głodowa dieta. :) Twoje BMR wynosi ok 1280 kcal. Pamiętaj, że BMR to ilość kcal którą organizm potrzebuje do tego, żeby leżeć i pachnieć. Nic więcej. Jeśli dodasz do tego aktywność typu chodzenie, siedzenie, trawienie itd. już zwiększa się Twoje zapotrzebowanie. A jeśli dodasz do tego trening to powinnaś jeść jeszcze więcej. Z warzyw nie wyciągniesz zbyt wiele dodatkowych kcal więc nadal masz mało i nic dziwnego, że możesz się słabo czuć :)

Powiem szczerze ze zaufalam temu dietetykowi bo przed ulozeniem diety najpierw wyslal mnie na badania tarczycy, krwi ogolnie też. Pomyslam ze to dieta pod moje konkretne dolegliwosci , tsh mam ponoc za wysokie 3,8 ,ale anty tpo i anty tg sa ok. Wytrzymalam miesiac, specjalnie nie schudlam, raczej mam zaglodzony brzuch anizeli mniej tluszczu,wystarczy ze zjem wiecej i jest ja bylo.

Jeżeli mu zaufałaś a dietetyk jest porządny to powinnaś mieć możliwość zgłoszenia tego, że źle się czujesz i dieta powinna być skorygowana

Nie jestem żadnym ekspertem, też próbuję się zredukować, ale miewałam kiedyś takie ciągi jedzeniowe, nie mogłam wytrzymać bez słodkiego, szczególnie wieczorem. Teraz, jak jem pięć posiłków czystego jedzenia na kaloryczności 1550/1650, to jest go aż za dużo i trudno to początkowo zjeść. I uczucie głodu zniknęło i parcie na słodkie też. Wydaje mi się, że na kaloryczności 1300 możesz być głodna, nie wytrzymasz i zaczniesz jeść nadprogramowo. Powodzenia

Podjelam decyzje ze z niej zrezygnuje, bo to nie dla mnie, o stokroc lepiej funkcjonowam na diecie ktora tutaj relacjonowalam. Gdyby szukac w tej patowej sytuacji pozytywow to przynajmniej wiem co mi nie sluzy. Dziekuje za odpowiedzi i nie spamuje juz, czas sie wziac do roboty