Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Dextr obecnie jade spilte, xD :P
siła to mój priorytet także nie było by dobrze gdyby stała w miejscu :D:D

1.Wykroki ze szatngą
10x55kg
10x55kg
10x55kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Arnoldki
15x8kg
15x8kg
15x8kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10
Spięcia brzucha 3x10

Tak jak mówie staram się na trenie nie opyerdalać,ogólnie nie celuje teraz w sylwetke bo wiem że nawet jak bym wycioł to bede wyglądał jak szczupak a ja wole być troszke większy ;],oczywiście nie zaszkodzi zredukować troche bf ale póki co to dla mnie cel drugorzędny póki co najważniejsza jest siła ! ;] pozdr panowie ;]

No i ciśniemy Kowan, u mnie też siła trochę wchodzi na pierwszy plan. Musi być moc!

aaa no to lipa ale push nad pull taki fbw prawie :D

:D:D zdecydowanie wróce do fbw bo efekty były również znakomite tyle że troche przeładowany plan miałem ;/ :D we wakacje napewno bede cisnoł fbw ;]

jak ja ,kolejne wakacje na masie i fbw

masa w wakacje? ciezko to widze, wiem z autopsji:p chociaz nie mowie ze to nie mozliwe:)

Pesymista

masa w wakacje? ciezko to widze,

szara rzeczywistość ektomorfika

no niestety, wyjazdy, praca, imprezy, gorąco-jesc sie nie chce, ogolnie masie to nie sprzyja a ja przeciagnalem mase do maja i bede sobie rzezbil cale wakacje

Pesymisty nie pyerdol napewno jest zayebicie ;p
Niestety w poniedziałek i wtroek nie było treningu, czemu ?
W niedziele grałem w piłe,odciski na każdym palcu a dotego w poniedziałek pielgrzymkaaaa,nastepnego dnia ledwo mogłem chodzić,to samo wczoraj,dziś jest lepiej i trening jest ;]

Dzisiejszy trening ;]
1.Martwy Ciąg
5x104kg
5x104kg
5x104kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
7x65kg
7x65kg
7x65kg
4.Wyciskanie leżąc
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
5x60kg
5x60kg
5x60kg
6.Młotki
10x8kg
10x8kg
7.Uginanie ramion ze sztangielkami
10x8kg
10x8kg
8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/1
Spięcia brzucha 3/10

No niebęde oszukiwał,z dzisiejszego trenu jestem bardzo zadowolony ;] martwy cały czas na + tylko nie mam gdzie obciążenia dowiązywać juz ;/ : :D;]


Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-06-06 20:05:52

haha ty uważaj bo ci sztanga puści niedługo od tego dowiązywania