efekty

[...] za seria bez kombinacji a drop set przy parti ktora wymaga wiekszej ilosci powt zeby ja ruszyc to szczegol?Ja uwazam odwrotnie, dodatki urozmaicenia wlasnie daja lepsze efekty, niz zwykly pospolity split. ze niby wyciag dolny nie zastapi wioslowania? nie ze niby tylko nie zastapi. nie wiesz bo nie probowales takiego polaczenia, a ksiazkowe [...]

[...] ja bym ci proponował FBW jest to system wykorzystywany przez wiekrzosc sportowców np zawodników MMA jest krótki treściwy składałby sie z 4 cwiczeń wielostawowych i napewno efekty bys miał na KLATCE PAMIENTAJ DIETA TO DIETA bez pradu komputer nie pochula prawda organizm musi cos popierac tymbardziej jesli bedziesz grał w piłke i dodatkowo [...]

spoko nie ma problemu bede zagladal do dziennika to zobaczymy jakie efekty

Na papierze działaja, ale powaznie, wgl tego nie czuje. Miche trzymam, na silowni czy na macie wypruwam sobie flaki, a po tych 8 tygodniach efekty nie znaczne. Sila na lekki plus, masa rowniez lekko, w te 8 tyg to samo bym zrobil bez zadnych dodatkow, na samej misce. Ogolny zarys sylwetki sie dosc poprawił, ale spodziewałem sie czegos inengo. Co z [...]

efekty beda zalezaly od diety mało kasy - http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen + gainer , bialko z sfd (tanie o dobre )

ja juz tez rozumiem fajny trening szkoda ze tazoo jest tak malo na forum ale dobrze ze ogolnie jest bo wiedze ma olbrzymia to czekamy teraz kto robi ten trening i efekty

Stosowal ktos ten program? Jakie efekty?

[...] ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.). " PS. mowi sie tak ze na [...]

i jakie efekty po M1T?

ok, jestem naprawde wdzieczny za pomoc...dodam tluszczy i bialka do ostatniego posilku, wiecej warzyw i odejme te proteinki w proszku(bo serio-caly dzien mi sie odbijalo na waniliowo truskawkowo), podwyrzsze kalorie i za tydzien - dwa dam znac jak efekty... jeszcze raz dzieki

miska to podstawa i przy idealnym planie jak bedzie nie ok to efekty tez beda mizerne ile czasu jestes na FBW ?

[...] W 410 i starałem się trzymać od poprzedniego posta, bywało różnie, teraz były święta więc było i więcej. Teraz planuję zejść na 2700-2800 i trzymać tak dopóki będą widoczne efekty. Mam pytanie odnośnie planu, aktualnie jest to FBW z 3 wariantami. Był to mój pierwszy plan przy którym starałem się notować postęp. Domyślam się, że jest trochę zbyt [...]

[...] kilka tygodni potrzymać. Z waszego doświadczenia warto zrobić sobie tego typu reset, żeby wejść konkretnie na siłownie czy to nic nie zmieni i lepiej trzymać 2300? Powoli efekty widzę, chociaż jak się złapie za brzuch czy boczek to tłuszczu jeszcze jest sporo. Najgorzej jak usiądę to fałdy konkret :D Mam też jedno pytanie. Zastanawiam się, [...]

„Powoli efekty widzę, chociaż jak się złapie za brzuch czy boczek to tłuszczu jeszcze jest sporo. Najgorzej jak usiądę to fałdy konkret :D Mam też jedno pytanie. Zastanawiam się, czy nóg nie mam zbyt masywnych względem reszty. Wrzucę kilka podglądowych zdjęć po treningu. Czy powinienem trochę zwolnić z nogami i wziąć się mocniej za górę? Chociaż [...]

[...] potrafię zjeść coś słodkiego albo pizze. Ale na pewno nie jest to dzień typu 3000 czy 4000 kcal. Teraz staram się trzymać 2300 kcal. Póki co jest ok, waga idzie w dół, widzę efekty wizualnie, ćwiczę siłowo, robię interwały, dużo chodzę. Nie śpię już tak dobrze, więc wiem, że obcięcie mam duże. Tutaj też pytanie: 2300 będę planował utrzymać do [...]

[...] minuta biegu o niskiej intensywności - trucht, 20 sekund biegu o maksymalnej intensywności - spriny; i tak wykonać 5-7 serii; zajmie to około 15 minut) 2 razy w tygodniu, to efekty powinien być widoczny. Jeśli chodzi o same ćwiczenia siłowe, to również dobrym rozwiązaniem byłoby gdybyś znalazła 2 razy w tygodniu czas. Powinnaś swój trening siłowy [...]

Dzięki, chodzi o kazeinę w twarogu, tak? A i u mnie to jest tak że stosowałem jakieś 5 tyg dietę, ale dałem za dużo białka, za mało węglowodanów. Waga mi skoczyła 3kg. Efekty widać, choć trochę tłuszczu za dużo mi się nazbierało. Teraz się wziąłem za korekty. Tłuszcz wolałbym trzymać na jak najniższym poziomie i część energii brać z białek, bo [...]

Nie może byc. To nie jest plan na siłe bez podstawowych ćwiczeń jak MC i przysiady ze sztangą. Poczytaj: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Ćwiczyłem nim 2 miesiące przyniósł zamierzone efekty, a można nawet dłużej nim ciągnać. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-12 14:36:36

Witam dawniej ważyłem 80 kilo teraz mi przybyło 20 kg jak i wzrost jak to się stało ze w 5 miesięcy zrzuciłem 20 kg ? za malo jadles - proste, lecz takie wlasnie sa efekty braku diety, tzw. efekt yoyo, nie mozna katowac sie niejedzeniem to nie jest wyjsciem Stosowałem dietę wymiennikową jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale [...]

Wlaśnie poczytałem wydaje mi sie ciekawy spróbuje przez miesiąc i zobacze efekty. I chyba omine nogi albo będe je robił tylko w sobote. Bo aktualnie po treningu ledwo chodzę.