efekty

No, no spadki powalają ;-) aż chce się działać dalej jak widzi się efekty :-) Mam nadzieję, że i u mnie niedługo jakieś będą zauważalne . Ja również nienawidzę się rozciągać, tym bardziej teraz kiedy mam strasznie obolałe dwugłowe

[...] na serce. Będzie potrzebne też ok 2 g wapnia dziennie, najlepiej z naturalnych źródeł, suple Ca(preferowne) z aminokwasu chelatu lub poprostu calciummagnesium. Dobre efekty również w późniejszym wieku daje HMB(które sama m.in z upodobaniem stosuje). Nie jest jednak konieczne na początek gdyż według obecnej wiedzy lwią część działania [...]

3miechy moga nie wystarczyć, na efekty mozna czekac i 4,5 a przy dawach=/>3g/dziennie jest to naprawde kupa kasy, która lepiej przeznaczyc na żarcie/dobre spalacze,efekty beda bardziej zauwazalne.

a czemu by nie myślisz że gainer droższy i ciut lepszym składem da lepsze efekty , efekty są z treningów i jedzenia tym tylko uzupełniasz

[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Krótki trening, przyjemny, nawet się nie spociłem, a triceps spuchnięty :) Bardzo zadowolony jestem, trzymam michy, efekty widać, suple mi się kończą, gainera już nie mam żadnego, białka zostało trochę, trudno :D Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-03-17 16:28:40

[...] chyba nie zrobił. Chciałbym jeszcze przeprosić za opóźnienie, musiałem się uporać ze zdjęciami. Dzięki za wyrozumiałość, jak dostane choć jeden głos będę zadowolony :). Oto efekty: Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:74.5 /80.4 Brzuch (na wysokości pępka) :80/87 Body fat: 16.52% Klatka:107/112 Biceps (napięty) lewy:37/38.5 Biceps [...]

Dziękuję bardzo zobaczymy jakie będę efekty :3 No nic zostało tylko dietę ułożyć jeść ćwiczyć spać i obserwować efekty ^^ Mam nadzieję ze wytrwam jeszcze raz dziękuję.

N-style, sorry ale nie chce mi się wszystkiego czytać- natomiast z tego co doczytałem to problem pogodzenia biegania z treningiem siłowym tak aby obydwa dawały jakieś efekty, poprostu powinieneś poeksperymentować i jeśli czujesz że zbyt ciężko trenujesz na siłowni w stosunku do biegania, czy odwrotnie, czy tego i tego naraz to probój to [...]

[...] a gainera 6 do 9kg. natomiast witaminy bardzo dobrze jest łykać i to nie tylko na takowej "kuracji" tylko ciągle albo prawie. co masz robić po cyklu by utrzymać efekty... porównywalna dieta do tej na cyklu, z odżywką choć może w mniejszych nieco ilościach, np. 100g. dziennie, no i trening podobny choć mniej intensywny; dla przykładu [...]

nie bój się... te niespodzianki to skutki odwodnienia i brak albo małe efekty z kreatyny, więc trzeba pić- 2 litry to chyba nie jest dużo bo jakbyś zliczył wszystko co wypijasz normalnie w ciągu dnia to chyba się uzbiera, więc pewnie ciutkę więcej- ale bez przesady.

Nie za bardzo rozumiem pytanie :> Możesz utrzymac efekty swojego treningu, ale nadal będziesz musiał ćwiczyć. Może nie z tak ogromną intensywnością i objętnością treingową jak wczesniej, ale coś tam będziesz musiał pomachać. Na utrzymanie formy wystarczą podstawowe ćwiczenia wielostawowe.

[...] ;-) Wyjazd na Wierchomle. Dawno nie byłem na tym stoku, a jest dość przyjemny. Niestety wróciłem z bólem lewego kolana. Drugie nie czuję bólu, ale niestety na treningu były efekty :/ 18.02.2019- 'dwójki' + plecy- trening 12 MC klasyk: rampa 5 do 100kg- 'kontuzja' Uginanie jednonóż stojąc: 4s RDL z hantlami: 3s Pendelay row: 32,5kg/8 x 4 [...]

[...] początku następnego tygodnia wypadnie mi sprawdzian, którego nie mogę się już doczekać. Aż żal mi się robi, że ten trening mi się kończy. Bardzo fajnie mi się nim trenowało, efekty już wiem, że są zadowalające, ale na podsumowanie przyjdzie jeszcze czas ;-) Kolejny trening na pewno oprę na progresji liniowej, bo to najlepiej się sprawdza w moim [...]

[...] ;-) Z samego treningu jestem zadowolony. Na pewno wiele się nauczyłem przez ten czas. Na pewno mocno wzmocniłem przywodziciele (przywodzenie kopenhaskie jako aktywacja dało efekty), też pośladki się wzmocniły. Plan na najbliższy czas? Już wczoraj poświęciłem pół dnia i skorygowałem sobie ten trening i zaczynam cykl treningowy od nowa :-)) [...]

Pewnie, ze efekty dwoch dni beda. Pamietaj o poziomie stresu jaki obecnie masz, z wiekszej ilosci moglbys sie nie zregenerowac.

[...] efektach ubocznych, np. na zaparciu, co nie będzie miało miejsca, jeśli posłucha się zaleceń lekarza i pozwoli się organizmowi stopniowo przyzwyczaić. Gdyby wystąpiły efekty uboczne, należy zmniejszyć dawkę. Glutaminę najlepiej jest podawać łącznie z węglowodanami, np. sokiem owocowym, gdyż węglowodany powodują łatwiejsze jej wnikanie do [...]

jak tak patrzę na te fotki i porównuję z 2 sprzed pół roku to szlag mnie trafia ;P no ale przynajmniej szybko będzie widać efekty (oby). myślę że w sobote sprawdzę testem ketostix czy już mi się udało wejść w ketozę, a oto micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2334ad0431644d8798b80a419ab3170b.png

Idealna opcja w takim przypadku byłoby jednak zrobić swoją bo można kontrolować jakosc, ilość tłuszczu i dodać fajne dodatki. Wiesz ja jestem zdania że dieta jest dla nas więc to my podejmujemy decyzję tylko potem robiąc podsumowanie i patrząc na efekty musimy mieć to na uwadze :)

Nie warto mieć gorącej głowy. Normalna, zdrowa redukcja musi potrwać. Za to da trwałe efekty.

[...] - banan i jeszcze coś, oba były dla mnie raczej za słodkie, wysadziło mi shaker (metalowy, więc w sumie łatwo było), teraz mam Mass XXL'a i biorąc pod uwagę smak to bez porównania lepszy, a efekty, jak efekty - gainer jak gainer, ogólnie więcej w tego typu suplement nie zainwestuję, zdecydowanie lepiej wydać kasę na białko i płatki owsiane :)