efekty

[...] klika cwiczen czy stopniowo co cykl? robie 1-seria 15, 2-serie 10, 3-serie 5 i 3-serie negatywów z cięzarami z max piątek. Tak wygląda moje obecne HST i nie narzekam na efekty, ale skoro mogłoby tak samo działać przy mniejszym wkładzie siłowym to warto spróbować. 1 wyciskanie płaskei 2 wyciskanie skos 3 popmki na poręczach 4 przyciąganie [...]

Ludziom ciezko zrozumiec, ze naprawde nie trzeba sie zarzynac zeby miec efekty. A niektorym nawet szkodzi przeladowany plan bo sie przetrenowuja i zamiast wzrostu sa spadki. Ostatnio robie tylko 4 cwizcenia na trening (wybor cwiczen z Billa Starr'a). Oparlem sie o przysiady i MC. Robilbym ten zestaw co trening ale prostowniki mi nie wyrabiaja wiec [...]

kilobb mam do ciebie pytanko: Jesli podzieliłbym se hst na poranna i wieczorna sesje to miałbym lepsze efekty?bo wtedy każdy trening by trwał u mnie z godzine,co o tym sadzisz? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-02-29 20:26:26

Nie wiem. Pewnie bedziesz mial jakies efekty. Pewnie nawet niezle. Ale nie mozesz zaczac normalnie? Jak zaczniesz jak kulturysta za jakis czas nie bedziesz mogl zwiekszac objetosci bo juz wiekszej nie mozna miec. Zostaw to sobie na pozniej. Jestes juz tak zaawansowany? Watpie. Poza tym kulturysci cwicza z duza objetoscia ale oni biora sterydy. [...]

witam robilem juz HST z 10 cwiczeniami i minimalne efekty byly. teraz sie otluscilem i planuje redukcje. czy HST z 4 cwiczeniami bedzie dobre zarowno na zredukowanie sie jak i utrzymanie miesni?? pozdroo

kilobb masz efekty po tym na najszerszym grzbietu? i czy przenoszenie robisz 15-10-5-neg?

[...] Z efektow jestem zadowolony. Nie rozumiem takich pytan. Ile juz cwiczysz? Pewnie kikla lat. Zamiast sie pytac poswiec 2 miesiace na taki trening i zobaczysz sam czy sa efekty. Tylko 2 miesiace. Napewno miesnie \ci po tym nie zmaleja wiec warto podjac ryzyko, nie? EDIT. Wlasnie przeczytalem ze masz staz 6 miesiecy. Wiec tym bardziej nie masz [...]

Czyli wywaliłeś wyciskanie płaskie kosztem pompek... I jak efekty? Ja jakoś klatki nie mogę przy tym poczuć...

[...] to 20 kg to jest minimum ktore chciałbym osiadnac. troche sie boje tego przestoju po odstawieni antka i nasuwa mi sie taka mysl czy warto ciagnac ten cykl 20 tyg ... czy efekty bolda beda zauwarzalne... moze lepszym rozwiazaniem jest zrobic cos takiego 1-4 antek 50,100,100,150 1-4 deka 300mg ew 5-12 deka 400mg ew 1-4 oma 400mg ew 5-14 [...]

a jakie efekty mają być? to tak jakbyś pytał co da lepsze efekty - pierś kurczaka kupiona w lidlu czy w biedronce

[...] jesiennego cyklu:) bo najpierw chcę wszystko skompletować żeby w czasie kuracji niczego nie zabrakło a jak wiadomo taki cykl jest dość drogi. Przyznam szczerze, że Twoje efekty czyli 14kg i 6 cm w łapie to bardzo dobry rezultat. Ja kiedyś osiągnąłem w czasie cyklu 15 kg ale przy użyciu anapolonu (jak wiadomo za***iście silny [...]

[...] nadzieję, że dam radę jeszcze te 2 aero za***ać . W dnt bd robił hiita. Takie bieganie postanowiłem robić, bo czytałem art. na SFD że ciągły bieg i tak partiami daje te same efekty. A ja biegam szybciej to bd lepsze :). Jutro bd wypiska z żarcia i ocena po hiicie czy się nie zerzygałem i czy wytrwałem . Zawsze mam z nim problem, ale muszę do [...]

masz prawie taki sam cel jak ja ,teraz redu , a od września masa tylko że ja kończe w nowym roku . Widze że efekty masz , więc życze powodzenia i wytrwałości . Pozdrawiam

[...] zrobiłem sobie przerwę :). Zaczynam od następnego tygodnia same bieganie bez siłki, bo bd zamknięta. Zakupiłem BCAA od Activlaba, przynajmniej nie zleci mięsa. mięso ci kolego leci,przymasuj z 15kg i wtedy tnij bo inaczej to lipa Zleciało też, ale nie dużo, bo widzę efekty w lustrze, że więcej tłuszczu. Masować zaczynam jak siłkę otworzą.

no i są efekty Moim zdaniem obijasz sie, ale jak lubisz to miłej zabawy

[...] i chodzi o to żeby kontrolowac progresję i żeby tylko od czasu do czasu ktoś pomógł w doborze planu. Mi tam dziennik Twój się podoba i śledzę na bierząco, bo dobrze lecisz. Jestem sceptycznie nastawiony do takich planów typu plan Arniego itp. ale się okaże, może u Ciebie przyniesie efekty. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-15 14:12:09

I co w związku z tym, że wzięłaś go z dziennika Saidy? Cytują Łonę "To nic nie znaczy, to o niczym nie świadczy". To, że u niej trening dał świetne efekty nie znaczy, że da u Ciebie, bo dzieli Was ogromna przepaść doświadczenia i umiejętności słuchania/odczytywania znaków własnego ciała. Wnioskując z powyższych wpisów, to nie masz podstawowej [...]

[...] jak nie daje rady to po co się przejmujesz czy jesteś średnio czy zawansowana ? Czytasz dzienniki dziewczyn w sport mają o połowę mniejsze obciążenia niż niektóre tutaj a efekty lepsze ...w Bułgarze masz 10 kg na rękę mówisz a mi kiepsko idzie cc . Marcie z ciężarem chodziło o to ,że są przecież grupy mięśniowe na które musisz dać większy [...]

[...] lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej dawki z rana lub miedzy posiłkami 4) łaczyc to jakos z gainerem, bialkiem zeby byly lepsze efekty ? z dietą-a raczej przedewszystkim dieta,gainer/białko jako uzupełenienie 5) ogolnie co robic zeby byly najlepsze efekty po tej kreatynie ? przestrzagaj powyzszych [...]

[...] chodzilo mi o 1-wszy cykl a nie o jedyny Czyli obojetnie jaka kreatyne wezme bo mowicie ze wszystkie sa takie same ?? Hmm to moze powiecie po ktorych mieliscie najlepsze efekty- bo mi wlasnie chodzi o efekty bo kreatyna za droga nie jest wiec mozna wziac najlepsza. ile ma trwac taki cykl kreatyny ? i ile pozniej trzeba odczekac czasu ? DNI [...]