efekty

[...] 3 razy w tyg z podziałem na partie, nie możesz cwiczyc 4-5 razy w tygodniu i dawac tylko pleców i bicepsu. Do tego dodaj aeroby w wolne dni od siłowni. Nie pytaj o maxymalne efekty bo nie podołasz, trening ma być dopasowany do Ciebie. O ile siłownia ma ograniczenia o tyle aero można robić "póki możesz oddychać". Masz 5 razy w tygodniu [...]

Przede wszystkim napisz jakie chcesz osiągnąć efekty, bo przy treningu na tak zwaną rzeźbę jest możliwe i optymalne rozłożenie treningu na 5 dni w tygodniu.

Głupie pytanie... Jak to po co? Mi się np bardzo dobrze ćwiczyło 6dni w tygodniu i miałem dobre efekty.

masz słabą diete to będziesz miał słabe efekty albo weź się do tego przyłóż, albo przestań tym sobie zaprzątać głowę

[...] za odpowiedzi, może i będzie trudno ale się przez ten czas trochę do tego przyłożę. Kolega z treningów mi powiedział że nie koniecznie muszę polegać na samej diecie i odżywkach... Mówił o różnych 'słodkościach'... W każdym razie najpierw dieta, jeśli będą efekty to na pewno się tym pochwalę, wrzucę jakieś foty jak będziecie chcieli z przed i po.

moj kumple teraz bierze b12 w zastrzykach efekty rewelka po prostu sila to mu idzie masakra z dnia na dzien wiekszy power bierze co trzy dni strzal z 2 ml na barki poszedl z 80na prawie90kg na seriee w tydzien

oj widać że po twoim treningu to efekty będą po 10 latach albo i więcej, internet robi swoje

Moze interwały lepiej CI podejdą to są krotkie intensywne treningi, myślę ze odzywianie trzeba dopiąć by były efekty

[...] serii Push pull stiwerdzam, że będę go wykonywał 3 razy w tygodniu - zajmuje niecala godzinę, a do tego minimum 2 Razy interwaly po ok 20min. Staż jest jaki jest - 6miesiecy, pod każdym kątem czuje efekty oprócz tego najważniejszego - wygląd. Co byłoby ogromnym motywatorem do dalszej pracy Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2020-05-21 20:18:17

Ja po prostu toporny organizm mam hehe Moj plan wyglada następująco- Poniedziałek interwały 10-20min Wtorek Push / Pull 5 ćwiczen 4 serie po 8 p Sroda interwały jw. Czwartek Push Pull jw. Piątek interwały jw. Sobota wolne Niedziela Push Pull jw rano, + wieczorem interwały. Cóż, za 2 tygg dam znać jakie efekty :-)

Ja akurat miałem za friko u dermatologa - testowano na mnie nowe urządzenie. Porównując efekty mikrod. i peelingu chemicznego, to znacznie więcej korzyści przemawia za tym drugim. Skóra efektywniej się regeneruje, dodatkowo kwasy bardzo dobrze nawilżają, redukują ilość wydzielanego sebum...

[...] bo z 1g tescia cypio bede schodził na myśle 500mg mixa i potem przy odbloku chce własnie jakas odżyweczke dodatkowo żeby podtrzymywała teścia , oczywiście kreatyna , bcaa i taki środek ze stanów bede miał co potrzymuj efekty po cyklu tylko wylciało mi z głowy jak sie nazywa ... coś na A ... Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2011-04-06 16:35:29

[...] to zrobić i wrzucić do ocenki. Poczytaj o planie FBW, nie możesz ćwiczyć codziennie ,, oprócz piątku ,, bo organizm musi mieć czas na regeneracje bez tego będziesz się tylko cofał w wynikach. ,, Ten trenażer stóp ,, chyba chodzi Ci o prasę którą wkłada się w miejsce modlitewnika to tak są efekty ale nic nie zastąpi treningu na wolnych ciężarach.

mozesz kupic samo JW nie wiem jak bam bo nie bralem ale na samym JW mozna zrobic dobre efekty ; jak dorzucisz stacka bedzie b.dobrze owszem mozna brac 4 ale NIE trzeba ja bralem samo JW przez miesiac i byłem bardzo zadowolony, obecnie jade drugi miech na jungle + p-a

Za lidera na polsim rynku uwazam firme Trec jak i firme BiogeniX bo z tych odrzywek co ja jadlem dawaly one najleprze efekty.

Popieram w tej dyskusji Tomota. Osobiscie nie odczulem na swojej skórze roznicy pomiedzy tymi dwoma sposobami (cwicze od niedawna) ale widziałem przyrosty moich kumpli cwiczacych dłuzej własnie na takim treningu. Moze nie kazdy tak ma ale wedłog mnie taki trening daje efekty. Wiec Muzyk'u twoje zdanie chyba nie jest własciwe...CHŁOPIE. Pozdro.

Gainer jak najbardziej ale jako uzupelnienie diety. Zaprzaszam do dzialu odzywianie Sports One to dobra firma i napewno bedzie Ci smakowac, po krecie bedziesz mial dobre efekty ale jeszcze lepsze z dieta Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 10:34:02

człowieku przecież 66kg na 178cm wzrostu to za***ista waga. Ja zacząłem cyklować przy wadze 70+, siłka + SW przynosiły efekty powoli lecz byłem z nich zadowolony . Wiesz co w******* sobie ta omkę 250mg/e3d, masz 20 strzalów, a więc będziesz się kuł 2x w tygodniu więc cykl będzie trwał 10 tyg, masz rozpisane jak brac, teraz za 10tyg wklej swoje [...]

Zacznijmy od tego ze 12 tyg to strasznie mało ja takie duże efekty siłowe i sylwetkowe zauważyłem dopiero po 3 miesiącu Przedluz cykl do chociaż 20 tygodni

Jakie efekty i jakiej deki uzywasz? BD, EC, Organon, Norma ? Zmieniony przez - Lukkiii w dniu 2005-06-17 07:52:32