efekty

[...] Po następnych 15 min normalne śniadanie ( dużo białka, trochę tłuszczy, trochę ww. złożonych). Wegle w ogóle b. ograniczam - jedyna pora, w której je przyjmuje to wlasnie rano i oczywiście po siłowni- w formie wafli ryżowych. Si2uiel daj znać jak TWoje spostrzeżenia, efekty itd. odnośnie "wiosennego rzeżbienia" i porannych aerobów

czyli chodzilo o to ze wogole zlee ze a dece sie bierze i suste tak?? to mialby sam enanthat albo prope brac tak?? i mialby jakiekolwiek efekty po tym?

Polecam ci te cwiczenia, sam cwicze juz pare miesiecy i widac efekty i to bardzo duze.

[...] nie roznicuje nas tylko wszystkim kaze robic tak samo. Mozesz zastosowac tez zasade ze nie przejdziesz do kolejnego poziomu jesli nie wykonasz treningu na 100% wg ksiazki, ale to moze zajac sporo czasu, ale moze warto sie przemeczyc tez przez pierwszy 2 - 3 poziomy aby pozniej osiagnac lepsze efekty. Coz - wytrwalym trzeba byc :) powodzenia

Od siebie dodam, że lepiej jest zrobić te 5 powtorzeń z zachowaniem czasu niż 10 z większymi przerwami. Wtedy miesnie beda bardziej zmeczone, a co za tym idzie beda wieksze postepy. A co do biegania, to chyba będe stopniowo zwiększal dystans. Myślę ze porządne treningi silowe + wytrzymalosciowe + dieta dadzą efekty ;]

Zacznij po prostu realizowac ten trening tak jak Ci napisalem :) Zrob 6 tygodni i zobacz na efekty. Zrob sobie fotki i pomierz sobie obwody. Po 6 tygodniach bedziesz wiedzial wiecej. Ja te ksiazke traktowalem jako przede wszystkim inspiracje i pomoc w treningu domowym a nie biblie. Zalozenia w ksiazce to jednoczesnie jakies cele treningowe do [...]

mam pytanie jeżeli bede robił ten trening 3 dni w tygodniu będę sie do niego przykładał i wogóle a nie będe miał dobrej diety to czy uzyskam jakieś efekty????

ja osobiście dłuższego niż 9 tygodni bym nie robił bo po prostu bym padł jeżeli Twój organizm reaguje lepiej na dłuższe cykle, więc czemu by nie ? masz efekty po dłuższym czasie, inni od samego początku cyklu

dopóki widzisz efekty to jedz tym samym planem

ok dzięki . A czy te efekty są dobre czy raczej średnie ?

Rozpiska w porządku. Spróbuj i ocenisz efekty sam.

[...] pozniej plaska hantlami 3x12 i rozpietki glowa w dol 3x15, niestety skosu w dol na silowni nie mam zaczalem wiec dawac stopy pod posladki i taki udawany skos w dol robic , efekty sa, i jako ze ani suwnicy nie mialem ani sztangi robilem tez hantlami ten skos w gore i jestem zadowolony z efektow jezeli chodzi o wyglad i nawet na plaskiej sila [...]

wiesz efekty są są tylko chcialbym jeszcze lepsze. aaa jakie źioła i przyprawy ?? i do czego oliwe moge dodac ?? aa mam pytanko czy jak robie trening a pozniej wchodze na aero ? to 25-30 min szybkiego marszu pod góre (tętno ok 130) wystarczy ?

[...] deficyt kaloryczny. Jeżeli będziesz miał zbilansowaną dietę, ćwiczył siłowo regularnie i do tego uprawiał różne formy aerobów np. właśnie w postaci jeżdżenia na rowerze bądź biegania itp. itd. 3-4 x w tyg. przez 3 msc to zobaczysz efekty. Będą widoczne i zadowalające. Klatka też się poprawi. Jeżeli jesteś mocno otłuszczony to batoniki na bok.

Ja jadę na winie pierwszy raz w życiu i ze zdziwieniem patrzę na efekty. Zaczynałem z paszczą spuchnięta od trwajacej od 3 lat bomby na testo + deka. Dodanie wina spuściło jakimś cudem wodę z pultynòw i ogòlnie nie mam juz na ryju napisu typu ten to opierdzielil cala apteke łacznie z aptekarka . Z dietą nic nie zmieniłem a trenuję wyciskanie więc [...]

Veron : dobry humor chyba dzisiaj masz? Marijo ,Damixxx : czy naprawde uważacie że opłaca sie kupywać te białka? I efekty po nich są widoczne? Koszutują sporo wiecej niż kreatyna. A mają tylko wspomagać diete... "srednio sie opłaca: glutamine,aminokwasy,karnityne,"naturalne sterole" glutamine? chyba na przeziębienie, aminowasy? [...]

wystarczy wejsc w dzial testy i tam zobaczysz ze ludzie majacy diete zawsze maja jakies efekty na + nie wazne jaki suplement stosuja wiec raczej bym sie zastanowil nad tym czy dany srodek dziala czy nie

zacząłem:P jezeli efekty byly dobre to odczekaj i sproboj znow pojedyncza forme kreatyny

gratulacje ja od poniedzialku zaczynam diete+odzywki zrobie zdjecia przed i po i zobaczymy efekty :D

A tak wgl to ten staż podany jest w latach czy miesiącach? I jakie były poprzednie plany i efekty?