Czy to oznacza, że np. jak zrobię 5 powtórzeń w tempie prawidłowym, a 6,7,8,9,10 już nie, to te 6,7, itp. powtórzenie jest już nie wykonane prawidłowo czyli teoretycznie wykonałem 5 powtórzeń? Tak
?Mam jeszcze jedno pytanie, w książce pisze
Lafay, że jakiś tam przykładowy gościu wykonał po 8 powtórzeń w 6 seriach, ale jak on to mógł zrobić przecież jakby robił wszystkie serię do zmęczenia to by robił coraz mniej powtórzeń, nie? Czy to znaczy że robił tylko powtórzenie dotąd kiedy umiał wykonywać je w tempie umiarkowanym? Tak?
Cytuję pewien fragment z książki z drugiego poziomu treningu (nie pierwszego):
Twój Cel:W czasie każdego kolejnego treningu wykonuj jedno dodatkowe powtórzenie w każdej serii następujących po sobie ćwiczeń. Jeśli np. w poniedziałek zrobiłeś 6 serii po 5 powtórzeń ćwiczenia B1, w środę spróbuj wykonać 6 serii po 6 powtórzeń, a w piątek zrealizuj 6 serii po 7 powtórzeń każda. W czasie drugiego tygodnia treningu nadal zwiększaj liczbę powtórzeń.
I co wy na to? Czy to oznacza że przykładowa osoba wykonywała ćwiczenie do momentu gdy wykonywała je poprawnie, czy do zmęczenia? Bo niby jak mogla zrobić 6 serii po 5 powtórzeń? Ja przykładowo w ćwiczeniu A1 robię w pierwszej serii 10 powtórzeń (chyba powinienem zastąpić to ćwiczenie ćwiczeniem A2)a w drugiej już tylko 6 powtórzeń. Czy mogę już zamiast A1 robić ćwiczenie A2? Bo poprawnie robię gdzieś tak 5-6 powtórzeń, potem jest coraz gorzej. I jeszcze jedno w książce przy ćwiczeniu w planie treningowym np. w ćwiczeniu A1 nie piszę że ma być w tempie normalnym! Piszę tylko np. Dwie serie ćwiczenia
A1. Tylko przy ćwiczeniu C1 piszę żeby wykonywać je w tempie szybkim. Natomiast już na poziomie IV piszę żeby wykonywać ćwiczenia w tempie normalnym. Czy to znaczy, że w pierwszym planie treningowym ćwiczeń nie mam robić w tempie normalnym?
Aha, i czy rozciąganie mięśni przed i po treningu procentuje większymi przyrostami?
Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-08-18 11:12:51
Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-08-18 11:15:31