efekty

[...] można dołożyć jakąś forme cardio czy interwału ( dobierz pod siebie i pod swoje możliwosci /zdrowie ) Nigdy nie wdrażaj w życie jakichś głupich programów stricte na brzuch coś ala A6W bo sobie zrobisz krzywde, masz ułożyć plan na całe ciało i tego sie trzymać . Powolna redukcja z ogarnietą dietą i treningiem a efekty zaczna sie pojawiać

[...] brzuch mi spadnie. Zrzuciłem 15kg, a tu brzuch minimalnie spadł :) Chciałbym taki plan treningowy wdrożyć, aby nie musieć zarzynać się 24h na dobę, ale aby było widoczne efekty na brzuchu. Ogólnie nie mam spiny o wygląd jakbym całe życie siedział na siłowi, głównie ćwiczyłem, aby się odstresować, ponieważ po 8h pracy przy kompie i ciągłym [...]

Biniu, na tym polega wartość tego badania, że CLA dawał bardzo spektakularne efekty (9% ubytku tkanki tłuszczowej to w większości przypadków otyłości powrót do normalnej sylwetki), bez ćwiczeń fizycznych i diety!!! Badanie to było opublikowane w czerwcowym numerze bardzo prestiżowego pisma ( nie pamiętam, jakiego), ale ta informacja jest w tym [...]

[...] przeleżalem w szpitalu i w rawie 80 kg spadłem do 66 :/ czyli w zaedwie 2 miesiące straciłem wszysko teraz zaczołem znowu trenować no i feky opisałem w pierwszym poście (efekty wagowe) problemy z łapaniem masy mam jak większość . jest tez tak zę jak zaczne przeginać to sie oponka za zyna robić ale wtedy zaczynam 6 weidera i jest juz dobzre :) [...]

[...] ale dorzucic sobie dziennie jedna puszke tunczyka, ryz oraz np. twarog a nie opierac na nich tylko i wylacznie diete pozostale braki mozna dopelnic gainerem czy bialkiem i opony raczej miec nie bedziesz HMB jak najbardziej tylko ze radzil bym stosowac przez czas okolo 3 miesiecy gdyz wtedy wlasnie sa widoczne najlepsze efekty suplementacji

[...] To jest jedno podejście-cykliczne. Drugą opcją jest dieta ketogeniczna z częstymi ładowaniami, co 4-5dni. To tyle o szamie, najważniejszym czynniku i dającym największe efekty, ale jednak kosztownym i czasochłonnym i generalnie "nie fajnym". Z aktywności fizycznych możesz zacząć robić sprinty, lub hill spinty. W przeciwieństwie do aerobów, [...]

podalam o diete pytaj w dziale odzywianie - radzilabym wstrzymac sie z kreatyna zanim nie uregooloojesz spraw odzywiania; wtedy mozesz liczyc na lepsze efekty sooplementacji i nie chodzi o amatorskie pytania - foroom jest po to, aby pytac i znajdywac odpowiedzi, jednak widac od razu, ze masz pewne braki (vide pyt.2) no offense Zmieniony przez - [...]

Skoro trening jest dieta jest to ok. Mono wystarczy na cykl dawkowac mam nadzieje wiesz jak. ***lczanu dorzucac nie musisz kreatyna to kreatyna efekty beda podobne. Nie ten dzial.Na przyszlosc uzyj wyszukiwarki

[...] schodzi nastpenego dnia byla juz zdecydowana poprawa teraz robilem nastpnego szota w 2 posladek i tez mala gula sie zorbila i troszke boli. Nie wiem juz co o tym myslec bo efekty sa bardzo zadawalajace ale nie wiem w tkaim razie juz co robie zle. Zastanawialem sie czy nie sprobowac walnac w udo troche sie boje bo nie mialem jeszcze okazji tego [...]

1 Przetrenowanie 2 stres, frustracja w związku z brakiem progresji 3 zapewne brak diety. To nie od treningu jest progres. od pożywienia (i dodatkowo treningu ) Był kiedys b fajny artykul na kulturystyka pl. Idea brzmiała mniej wiecej tak: "Nie bądź przegrannym zanim dotkniesz sztangi..." Głownie o psychice i treningu. Nie dociągaj [...]

[...] sztangę,stojaki,ławeczkę i obciążenie(ile się z tego da) Natomiast jeśli nie jest a Ty nie masz nic i nie masz kasy na siłownie/inny sorzęt to wiadomo że lepiej korzystać z niego niż tylko przechodzić obok ale po prostu lojalnie informuję ze lepsze efekty osiągnąć można na wolnych ciężarach Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-27 22:53:28

Chciałbym się wziąć za swoją sylwetkę, tak aby na lato były widoczne jakieś efekty - typowy nowy :D # http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj wszystko ;p

[...] 11kg...w moim przypadku biceps się ruszył i to wszystko siedząc i opierając rękę o udo .Dodam jeszcze tylko ze przez jakiś tydzień jadłem batony kreatynowe i czułem efekty(zrezygnowałem z batonów bo balem się ze źle to wpłynie na moje zdrowie) ćwiczę co trzy dni i w tej chwili mam 36 cm w bicepsie a gdy zaczynałem miałem 30 . To tylko [...]

Niestety picie samej herbaty przez 3 miesiące nie da Ci efektu nawet pół kilo, niezależnie czy będziesz ją łączył z zieloną kawą, czy jęczmieniem, czy jeszcze innymi hitowymi zielonymi "na odchudzanie". Efekty da Ci natomiast dieta z ujemnym bilansem energetycznym, z wysoce pożądanym dodatkiem treningu siłowego, dodatek herbaty natomiast ma tu [...]

[...] Można 5g rano tylko, można dodatkowo 5g po treningu. Samą albo z glukozą, albo sokiem np. winogronowym. 4. Nie łączyć w momencie przyjmowania porcji, bo się kretkę wcina na czczo i warto nie jeść nic potem przez 15 min. Za to w ciągu dnia im więcej odżywek lub posiłków tym lepiej. 5. Ostro ćwiczyć, dużo jeść i długo spać, a efekty będą widoczne.

Albo gainera, co moim zdaniem jest lepszy od carbo, poniewaz zawiera tez białko, które zapodane zaraz po treningu daje lepsze efekty.

On dopiero zaczyna wiec jak bedzie pilnował tego co trzeba to efekty musza byc

Przede wszystkim sila i wytrzymalosc po Cell Pump idzie w gore, a co do masy to jush musisz sie KATOWAC na treningach to wtedy beda efekty :))

Jeden... efekty słabe Kreatyna vitalmax... spodziewałem się więcej. Ile powinien trwać cykl na cp?? Brałbym w treningowe rano i przed treningiem, w pozostałe dni rano i może przed snem?

hrhrhrhr od poczatku...wrozka nie wrozka...mowiac ze mono ciagnie wode a inne kreatyny nie/lub mniej mowimy tym samym ze daja mniejsze efekty co jest IMO nieprawda...forma do jakiej kreatyna zmierza w miesniach jest zawsze taka sama a czy w suplemencie bedzie w formie takiej czy innej soli nie ma znaczenia...jedyne znaczenie to jej wykorzystanie [...]