efekty

[...] tobie nie idzie wiesz w koncu to 2/3 obwodu ramienia, a jak z twoimi tricepsami? Moze przez jakis miesiac czasu odpusc sobie biceps cwicz duze grupy i zobacz jakie beda efekty, ja bicepsa prawie wcale nie cwicze tzn. robie 3 serie podstawowe ze sztanga lamana a mam 48 w ramieniu, wiecej 3 cwiczenia po 2 serie na triceps. 2. Sprawdz diete [...]

Bez diety efekty będą nieporównywalnie mniejsze. Dieta to podstawa

Taka dietę stosuje od dwóch miesięcy.. 300 gram białka dziennie.. Jak przywale więcej wegli to zaraz się odkłada... Nie wiem czy to dobrze ale lekkie efekty są.. Fakt że ogólnie na tej mojej diecie czuje się przemeczony

J/w nie ma tłumaczenia. Rób dzień przed, bo efekty nawet na soku będą nikłe. Rano wstajesz, pakujesz pudła do plecaka i tak w kółko macieju.

Dzieki za porady. Ogolnie to mam najgorszy typ sylwetki bo skinny-fat, czyli tluszcz mam tylko na brzuchu a reszta jak u chudzielca. Dlatego chce chodzic na silownie i cwiczyc FBW a do tego dolozyc diete i odstawic slodycze. Cwicze juz tak w sumie od 2 mies i jakies efekty zaczynam widziec wiec chce tylko poprawic plan zeby byl jak najlepszy.

Na diecie tłuszczowej 2 g to gruba przesada. Na 1 g już niektórzy mają jakieś efekty.

Na diecie tłuszczowej 2 g to gruba przesada. Na 1 g już niektórzy mają jakieś efekty. Polecam poczytać ketogains.com , 2g na początku jest ok.

Na diecie tłuszczowej 2 g to gruba przesada. Na 1 g już niektórzy mają jakieś efekty. Polecam poczytać ketogains.com , 2g na początku jest ok. A ile węgli powinno być dokładnie?

Słuchajcie, a czy mogą wystąpić jakieś skutki uboczne lub efekty wielce niepożądane po stosowaniu takiego białka???

no-ex nie testowalem. teraz jestem na cyklu cp+ no-shotgun i powiem ci ze efekty na trenigu sa zayebyste ale jesli chodzi o smak to na sama mysl ze mam to wypic skreca mnie tak ze nie moge .... chwile odczekam i jakos przejdzie , ale jesli chodzi o smak to ten ni cynamon ni zielone jabuszko. Ale jesli mialbym sie zdecydowac to napeno wart tego co [...]

ostatni posiłek juz nie dawaj owoców. do śniadania zjedz sobie banana jednego np. Mysle ze dobrze zjesc jakies owoce po treningu albo po cardio. myslałes nad tym spalaczem? mysle ze przy Twojej wadze jak bedziesz trzymał taka diete za miesiac beda juz pierwsze efekty, za dwa bede juz widoczne bardziej.

Cykl moze byc.A z ta meta to rzeczywiscie, ten ph jest bardzo do niej podobny i efekty bedziesz mial podobne jak po mecie.I kup cos na watrobe bo dostanie ostro po dupie.Poza tym naprawde lepiej trzeba bylo mete kupic niz to :]

witam wszystkich ja mam taki sam problem co kolega tylko ze ja mam 16 lat i 75 kg ćwicze juz 9 miesiacy stosuje kreatyne jakis 1 misiąc le na wakacje chce jakos lepiej wygladac słyszałem ze nitrobolum jest dobry i szybko widac efekty.

Proponuje trening metodą Tabata 2-3 razy w tygodniu. Sam go nie stosowałem ale znam kilka osób które go robiły. Efekty podobno są świetne jeśli chodzi o wytrzymałość, a co do szybkości to zależy jakie ćwiczenie zastosujesz w tym treningu. Wszelkie informacje na temat tego treningu znajdziesz w dziale fitness.

Chodzi mi o takie diety, ze np przy spalaniu 3000kcal dziennie jadlem 3500kcal. Zdaje sobie sprawe, ze dieta musi byc, ale czy do kreatyny trzeba sie jakos przygotowac czy jak, bo nie mialem z tym nigdy do czynienia. I ciekawi mnie jakie mozna miec po tym efekty.

[...] kilka godzin. Daję 25% przed tr. i po resztę. Praktycznie po tr. wchłaniam wszystko co widzę tzn. ciastka, lody i inne p******y, oczywiście białka też dużo i widzę super efekty z pasa leci, waga stoi, siła idzie do góry i obwody też. Musisz sam dojść do tego co będzie najlepiej na Ciebie działać i jakie proporcje makro dawać. Na mnie typowe [...]

[...] w podobny schemacie, czyli 5-6 posiłków. W każdym białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. Jedynie w dni treningowe, bezpośrednio po treningu nie walisz tłuszczu ani warzyw. Zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie samemu wyliczyć pod siebie, zacząć stosować dietę i obserwować efekty. W razie czego dokładasz lub odejmujesz kalorii.

Jeśli chce Ci sie wstawać w nocy to ok. Podobno wstawanie w nocy aby doładować białka daje dobre efekty.

[...] mowy o redukcji. To, czego Tobie trzeba to solidnych treningów siłowych i dobrze zbilansowanej diety, z dodatnim bilansem kalorycznym. Następnie czasu i cierpliwości, a za kilka lat efekty będą zadowalające. Zacznij od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego za wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] jak weźmiesz teraz Xpanda to później nie będą na ciebie działac słabsze czy nawet mocniejsze stacki(ja w to wierze). Każdy powinien zacząc od mono-z dobrą dietą i treningiem efekty powinny byc super. Proponuje tobie taki cykl Kreatyna mono gainer/białko do braków w diecie Zma i Witaminy jezeli brak w diecie I na poczatek starczy( jeżeli nie [...]