Powiększenie łapki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2070

Witam! Mam pewien problem - cwicze w domu tak w miare systemiatycznie i klatka mi urosla, ogolnie zwiekszylem mase i idzie ku lepszemu, tylko mam jeden problem. Moja ręka jest straszliwie chuda. Macham hantelkami 10 kg po 5 seri na stojąco(12 powtorzeń) i 3-4 serie z izolacja na siedząco (tez 12) reka jak miała ok 31 cm tak ma dalej - no moze po kilku miesiacach ma 32:/. Nie mam pojecia co zrobic. W kazdym razie mam 193 cm i waże 85 kg (Bylo rok temu 10 kg mniej).
Moze zmienic trening, bo ten juz nie jest efektywny? (a kiedy był w takim razie:/) I trening na triceps tez robie - francuskie i pompki.

z gory dzieki

Co chciałbyś zrobić zanim umrzesz? Namalować własny portret? Zbudować dom? Nie czekaj, aż będzie za poźno. Zrób to teraz. W przeciwnym razie, ostatnią rzeczą o jakiej pomyślisz przed śmiercią będzie żal...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pos-51

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 767

A Robisz jakiś odpoczynek, zrób sobie taką przerwe, Juz niedawo gdziec czytałęm na formu.... o mam https://www.sfd.pl/temat178410/ i tam jest podobny problem Do Twojego

Miłej lektóry

Banda Rogala Smietniki Op*****la >=D

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

Podaj swój plan, staż.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

Kuki1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24

weź sobie omadren to ci pomożęę :) a jak nie to metanabol ;)

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Rospisz tutaj cały trening tygodniowy , i powiedz kiedy miałęs ostatnio cykl reg.???

...

Kornknot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2070

Trenuje cyklicznie na mase - 3 dniowy z domowym sprzętem. A przerwy to ostatnie miałem w swieta i tylko sie pasłem jak świnia;)

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

Podaj jeszcze plan i staż.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539

Kuki1989 - poczytaj regulamin

swoja droga jezeli 1989 przy twojej ksywce to twoj rok urodzenia
to ci wspolczuje jak w takim wieku sie za koksy bierzesz

nie zrozum mnie zle, bo nei mam nic przeciwko zebys bral (twoje zdrowie)
ale nie w takim wieku

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Kornknot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2070

Trudno okreslić mój staż z bardzo prostego względu - mam bardzo często przerwy - np mnie weźmie na trenowanie przez miesiac a potem nie moge sie zabrac do tego. Albo w tygodniu zrobie tylko biceps i klatke a reszte olewam bo mi sie4 nie chce. W kazdym razie trenuje juz ok roku - wczesniej bylo o wiele rzadziej, ostatnio cos sie wziąłem za to. Ale biceps to jest chyba jedyna rzecz ktora robie dosc systematycznie włąsnie i jako jedyna nie rosnie:(

...

Kornknot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2070

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Moze przepalasz go i potrzebuje troche luzu ...

...

Slywester

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 47 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 242

1. Nie wiem jak mozna nie miec potstepow w ramieniu, moze triceps tobie nie idzie wiesz w koncu to 2/3 obwodu ramienia, a jak z twoimi tricepsami? Moze przez jakis miesiac czasu odpusc sobie biceps cwicz duze grupy i zobacz jakie beda efekty, ja bicepsa prawie wcale nie cwicze tzn. robie 3 serie podstawowe ze sztanga lamana a mam 48 w ramieniu, wiecej 3 cwiczenia po 2 serie na triceps.
2. Sprawdz diete
3. Nie przejmuj sie

Powrót po 5 latach odpoczynku

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat