SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening-> na lapki ;)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1307

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2221
Nie wiem jak mam cwiczyc aby zwiekszyc sile i poprawic rzezbe rak ->bicepsy i tricepsy, posiadam 3kg hantle i nie wiem jakie cwiczenia i w jakich dniach powinienem wykonywac;)Dodam ze trenuje na wyskok(siatkowka) i jestem na cyklu kreatyny,prosze o pomoc;)najlepiej jakis zestaw cwiczen,pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 666 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6558
Bierzesz kreatyne a nie umiesz cwiczyc, powalilo cie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 572 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19308
Podejżewam że kreatyna ma na celu wspomaganie treningu siatkówki w tym wypadku. Czytaj dokładnie i nie zjeżdzaj chłopaka od razu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 378 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3571
Po co ci rzezbic lape ? Sama ci sie wyrzezbi od siatkowki... Na sile raczej z tym sprzetem ktorym dysponujesz nic nie zdzialasz

Let the party started!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2221
Kreatyne biore aby zasilic trening na wyskok(na nogi) i b.dobrze na mnie dziala,hm kiedys duzo plywalem i teraz chce poprawic rece poniewaz nie sa proporcjonalne wzgeldem reszty ciala,sa poprostu mniej umiesnione,z swoimi hantlami cwiczylem ale nie wiem czy w dobry sposob:)pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 5664 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 62767
zamierzasz poprawić wygląd łap 3kg ciężarkami ? powodzenia

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
bedziesz musiał robic po 100 powtórzeń chyba , Załatw sobie cos cięższego.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 666 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6558
No dobra troche przesadzilem ale sami widzicie jak to wyglada hantelki 3kg A jak wyglada Twoj trening na wyskok jezeli mozna zapytac??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
nie mam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2221
PONO-CZW
1.Przysiady na lydkach 3x25(przysiad ktory konczymy na wyprostowanych nogach,na palcach)
2.Skoki-> kolana do klaty 2x10
3.Wyskoki z wypadu 3x15(1powtorzenie to lewa i prawa noga)
4.zabki 2x15
5.Powolne przysiady 2x10
6.Naskoki 2x15+1x20
7.krzeselko 2x12 (10sekund to jedno powtorzenie)
8.Wzniosy lydek 2x30(kazda noga)
9.skoki na lydkach 2x30

WTO-PIAT
1.Przysiady kangroo 3x45
2.Wstepowanie na krzeslo 3x18(kazda noga)
3.zabki 2x15+2x20
4.mini hoops 1x200
5.skoki bez uzycia ramion 2x30
6.powolne przysiady 2x10
7.wzniosy lydek 2x30(kazda noga)
8.Skoki na lydkach 2x30

Prosze bardzo a tutaj link do tego treningu -> http://www.sfd.pl/temat204556_strona69/

Dobra rozumiem w czym rzecz za maly kaliber:)Hm a jakis trening na atlasie?Ile seri i po ile powtorzen serie, no i jaki ciezar;)Jestem poczatkujacy i prosze o wyrozumialosc i pomoc

EDIT:to jak ktos moze cos doradzi bo moze uda mi sie na tym atlasie cwiczyc:)?pzdr

Zmieniony przez - n4n w dniu 2005-08-22 22:18:44
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie cwiczenia laczyc na plecy?

Następny temat

HST