efekty

[...] czy zamiast złożonej diety redukcyjnej mógłbym spożywać codziennie identyczne posiłki, dokładnie chodzi o to żeby codziennie jeść to samo i czy przyniesie to jakieś efekty. Mam 20 lat 185 cm wzrostu i ważę 92 kg nie jestem jakiś strasznie otyły ale przydałoby się zrzucić tak do 85 kg. Spokojnie mógłbym spożywać posiłki o godzinach 6:00 [...]

Witam. Chcialem zapytac co sadzicie o moim treningu. Mam 44 lata i zastanawiam sie czy nie powinienem sie "czyms" wspomoc? Chodzi o to,ze metabolizm siada i efekty treningu sa raczej srednie. Mam 180cm, 90kg ,klatka 115cm,bicek 44cm, 92 cm w pasie. Czy doradzacie tescia ,albo cos podobnego? Nigdy niczego nie bralem i nie mam zupelnie [...]

Proszę o poradę, Do wiedziałem, się już na tym forum, że mogę łączyć aeroby z treningiem atc. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób, aby osiągnąć zadowalajce mnie efekty (tzn. pozbyć się tkanki tłuszczowej i osiągnąć dobra kondycje fizyczną wraz z ładną sylwetką z dobrze z zarysowanymi mięśniami) Czy dieta Atkinsa może być zastosowana w tym [...]

[...] 1. klata + bic 2. nogi 3. barki 4. plecy + triceps czyli cwicze 4 dni pozniej przerwa 4 dni bo pracuje, czy taki system cos da? czy 4 dni z rzedu treningu i pozniej 4 dni przerwy cos mi dadza? czy zmarnuje kasy? mysle nad zmiana pracy ... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi specow luib osob ktore cwiczyly w podobnym systemie i jakie mialy efekty.

[...] do niego maksymalnie 32 kg. Mam również 2 krótkie gryfy na które mogę zakładać to obciążenie. Proszę o plan treningowy i dietę, chociaż ćwiczę już jakiś czas w domu to efekty są znikome. Dlatego proszę o sprawdzone diety i treningi w miarę możliwości sprzętu jaki posiadam. I czy stosować jakieś odżywki? Ewentualnie co dokupić do sprzętu? [...]

Witam was drodzy czytelnicy :) hmm może zacznę od informacji o sobie Więc mam na imię Rafał mam 20 lat wzrost:182cm waga:92 zszedlem z masy 110kg na 92kg i sa owszem efekty ale chcialbym lepiej wygladac i miec duzo wiekszy zarys bicepsa oraz klatki cwicze niesystematycznie jakies 3 lata od okolo pol roku systematyczne cwiczenia pozolily mi na [...]

Witam... Qpilem niedawno glucosamin hi techa... i chcialbym zapytac sie jak brac aby uzyskac najlepsze efekty ... wiem oczywiscie z opakowania ze trzeba brac 1 tabletke 3 razy dziennie...ale pamietam dobrze kiedy zaczynalem cwiczenia z creatyna...gdzie na opakowaniu i w sklepach zawsze powtarzali mi ze faza nasycenia jest bardzo wazna .... a [...]

[...] nie cwiczylem na silce, sprzetach itp, ewt jakis sport czasem tylko:) Z tego co mi wiadome to musze dobrac odpowiedni trening oraz diete bo odżywki myśle ze za wcześnie, ale to tylko moje amatorskie zdanie. Co proponujecie na początek aby były efekty, oczywiscie na tym sprzecie ktory posiadam. Najważniejsze są skutki nie ważne w jaki sposob:)

Warto brac M1T na pirwszy cykl..Szoho widzialem ze ty gdzies psiales ze bedziesz bral w jakims poscie i co wziales juz..jakei efekty jakb co.. to jak napiszcie jak powinien wygladac taki cykl do tego zapodalbym jakiegos gainerka np.GMM 4000 + bialko jakies..

to jest trenig bicepsa i tricepsa polec bardzo dobre napompowanie i efekty jak ktos ma trudnosci z napompowaniem bicepsa lub tricepsa to ten trenig pomoze 100% trenig 2-razy w tygodniu najlepiej wybrac po 3 cwiczenia i po 3serie na grupe miesniowa biceps -9seri triceps -9seri zaczynamy od bicepsa wykonujemy powtozen od 8 do 12 i odrazu [...]

[...] skośną i poziomą i mam pytanie chciałbym ładnie wyćwiczyć klatke na wakacje możecie mi podać ćwiczenia które mama wykonywać na tej ławeczce. (ćwiczenia dające najlepsze efekty z rozpiską po ile serii) po drugie to mam dosyć spory brzuch i chciałbym by mi ktoś podał jadłospis na stracenie tego brzucha oraz trening na brzuch (oczywiście [...]

[...] sprawach diety a chciałbym szybko zrzucić oponkę wiec mam kilka pytań. Mam 184 cm wzrostu 73 kg wagi, trenuje 2x w tygodniu siłowo tzn nie sa to jakieś ciężkie treningi ale efekty widac, szczególnie klatka biceps i brzuch. Mam dietę mniej więcej 2500-2700 kcal I tu moje pytanie bo oponka przy tych kcal w ogóle nie scihodzi Czy jak ograniczę [...]

[...] barki.Reszta czyli brzuch,nogi etc. mam rozplanowane w tygodniu bez potrzeby chodzenia na siłkę.Tak więc czy mogę ćwiczyć biceps,tricep,sklatke i bary na 1 treningu? Wiem że efekty nie byłyby jakoś mega duże bo raz w tygodniu to pewnie za mało,ale chociaż bym coś ze sobą robił :) Oczywiscie wykonywałbym różne ćwiczenia w domu np pompki itp. ale [...]

Witam mam jedno wazne pytanko a mianowicie co daje lepsze efekty Cla-trec czy thermo fat burner-treca chcialbym wiedziec bo nie wiem w co warto inwestowac!!

[...] cm, Udo 51 cm teraz 57,5 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Mój cel jest taki ,że chcę mieć w bicku tak chociaż 43 cm.Moje pytanie co mogę sobie kupić z suplementów aby dopiąć celu.Zaznaczam ,że kreatyny na razie nie chcę bo to jeszcze za szybko tak wyczytałem z forum sfd planuję kreatynę dopiero na czerwiec 2014 rok a jak będą dobre efekty to wcale.

CO JEST LEPSZE LAMPA KWARCOWA CZY SOLARIUM GDZIE LEPIEJ ISC CZY KUPIS LAMPE KWARCOWA, PO CZYM SA LEPSZE EFEKTY I CZY TEZ STOSOWAC TE SAME KREMY NA LAMPE KWARCOWA CO NA SOLARIUM??? qazxsw

Witam! oto moj plan treningowy... czy z takim treningiem bede mial dobre efekty masy? jesli nie to prosze o poprawe treningu!;] (trening stosuje od tygodnia) Poniedzialek: Klata + Plecy Wyciskanie poziomo 5 x 8 Wyciskanie hantli poziomo 4 x 10 Sztrugsy 5 x 10 Sztrugsy hantlami 4 x 8 Pompki 5 x 20 Wtorek: Barki + Biceps + Przedramiona Wyciskanie na [...]

[...] po jakimś miesiącu mógłbym rozpocząc trening SPLIT kazda partia 2X w tyg . Oczywiscie ten trening który rozpowszechniony jest tu na forum . Czy Taka stymulacja mieśni wchodzi w gre przy moim stażu ? Dotychczasowe efekty na fbw to 3 kg wagi na + . Oczywiście Zarysy diety są , 5-6 posiłków pełnowartosciowych . Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

Cze, prosilbym o podanie skutecznego (waszym zdaniem) treningu na przyrost sily. Mam 17 lat, staz ok. pol roku, jakies 3-4 m-ce cwiczylem zgodnie z zalozeniami treningu cyklicznego wg. Michaila (act, potem rozne rodzaje treningow masowych i jeden trening na sile) pozniej experymentowalem cwiczac na mase ze standardowym podzialem grup: 1 klatka + [...]

Witam. Czy możecie podac mi najlepszy trening na biceps.Ćwicze od 1,5 roku zaczynałem od 32cm a obecnie mam 37cm. Ćwicze 3 razy w tygodniu ,biceps albo 2razy,albo raz , zależy jak wypada.i cwicze go razem z plecami.Jak mozecie, to podajcie mi jakie ćwiczenia i ile serii mam robic(oraz powtórzen)aby efekty byly najbardziej widoczne. Christopher