kondzio000
to jest trenig bicepsa i tricepsa polec bardzo dobre napompowanie i efekty
jak ktos ma trudnosci z napompowaniem bicepsa lub tricepsa to ten trenig pomoze 100%
trenig 2-razy w tygodniu
najlepiej wybrac po 3 cwiczenia i po 3serie na grupe miesniowa
biceps -9seri <powtuzen od 8 do 12>
triceps -9seri <powtuzen od 10 do 14>
zaczynamy od bicepsa wykonujemy powtozen od 8 do 12 i odrazu przechodzimy do tricepsa wykonujemy powtozen od 10 do 14
przerwy miedzy superseria od 30sek do max. 60sek
trenig jest cieszki lecz zajmuje tylko ok. 20min.
a mamy wrazenie ze cwiczylismy ok. 1h
jak ktos ma trudnosci z napompowaniem bicepsa lub tricepsa to ten trenig pomoze 100%
trenig 2-razy w tygodniu
najlepiej wybrac po 3 cwiczenia i po 3serie na grupe miesniowa
biceps -9seri <powtuzen od 8 do 12>
triceps -9seri <powtuzen od 10 do 14>
zaczynamy od bicepsa wykonujemy powtozen od 8 do 12 i odrazu przechodzimy do tricepsa wykonujemy powtozen od 10 do 14
przerwy miedzy superseria od 30sek do max. 60sek
trenig jest cieszki lecz zajmuje tylko ok. 20min.
a mamy wrazenie ze cwiczylismy ok. 1h
biore OLIMP THERMO SPEED>>>>>>>>>>>>
Krzysztof Piekarz
duramen
Don Garcia
niekwestio
ziompel
