SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

superseria ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4236

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3013
małe pytanie ... co to jest superseria,piszą o tym wszędzie lecz nie zostało to jak dotąd wyjaśnione, nie jest ogólnie wiadome co to takiego,
strzała

get physical tonight

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16915
"piszą o tym wszędzie lecz nie zostało to jak dotąd wyjaśnione, nie jest ogólnie wiadome co to takiego"

W takim razie co piszą o tym, skoro piszą wszędzie ?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22233
Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3013
pisza o tym wszedzie, tzn. jest napisane aby to wykonac lecz nie jest wyjasnione jak, moge dac ci przykład, "wykonaj 4 superserie....etc." koniec przykładu :]

get physical tonight

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22233
jesli piszesz zeby wykonac super serie/ nie wiesz co to ejst to chyba nie ejstes zgytnio gotow by to robic

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10309
METODA SUPER-SERI!
Super-seria składa się z kilku ćwiczeń na dwie lub więcej grupy mięśniowe, wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonywaniu ćwiczeń na jedną grupę mięśniową wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a przerwy między seriami od 2 do 5 minut w zależności od poddawanych ćwiczeniom grup mięśniowych mięśniowych wielkości używanych ciężarów.
Przykład super–serii na bicepsy i tricepsy !
-Uginanie przedramion ze sztanga stojąc + francuskie wyciskanie sztangi leżąc



Prosze bardzo!!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3013
dzieki wielkie i o to mi chodzilo, czy jestem gotowy to nie twoja sprawa, cwicze juz rok i to był dopiero wstęp, a teraz se kurna zaczne cwiczyc superserie , i takiego .....

get physical tonight

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 880
Odswierzam, zeby nie zakladac o tym nowego tematu.

Rozumiem ogolnie pojecie superserii , ale nie jestem pewien jaki powinny byc przerwy .
Otoz mam cwiczenie :
"wykonuj cwiczenie(wyciskanie francuskie sztangi stojac) w superserii z unoszeniem przedramion. Zrob 3 superserie po 8 powtorzen kazdego cwiczenia"

I tu moje pytanie :
Czy ma to wygldac tak:
8x francuskie wyciskanie sztangi
<bez odpoczynku>
8x unsozenie ramion
<odpoczynek 2-4minuty> ------- i to byla 1 superseria, i teraz po przerwie mam robic druga i pozniej trzecia?

Czy moze tak:

8x francuskie wyciskanie sztangi
8xunoszenie ramion
8x francuskie wyciskanie sztangi
8xunoszenie ramion
8x francuskie wyciskanie sztangi
8xunoszenie ramion
<bez zadnych przerw>

Prosze o szybka odpowiedz. Uzylem wyszukiwarki i dokladnej odpowiedzi na moje pytanie nie znalazlem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 58 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 638
@up



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 880
Czyli metoda nr 2?


8x francuskie wyciskanie sztangi
8xunoszenie ramion
8x francuskie wyciskanie sztangi
8xunoszenie ramion
8x francuskie wyciskanie sztangi
8xunoszenie ramion
<bez zadnych przerw>

dla pewnosci pytam ,nie bylo tam widac czy robic przerwy:p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 58 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 638
wydaje mi sie ze
8x francuskie wyciskanie sztangi
8xunoszenie ramion
przerwa
8x francuskie wyciskanie sztangi
8xunoszenie ramion
przerwa
8x francuskie wyciskanie sztangi
8xunoszenie ramion
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Stojąca w miejscu waga!!!! Pomocy!!!!!

Następny temat

Oceńcie Plan Treningowy!

Fitmeal