Rafeo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

880

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Świercz

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Wałcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Pilka nozna,kosz,wszystko po trochu

Ostatnia aktywność 22.02.2017 (23:01)

Data rejestracji 10.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Lekarz	20	2010-02-12 15:39
Odżywki i suplementy	Bialko , gainer , aminokwasy witam. jestem dosc szczuply mimo sporej ilosci zarcia pochlanianych codziennie . przeczytalem ostatnio ciekawy artykul o suplach i szukam : 1. dobrego gainera (lub 2-3 jesli sa tanie), myslalem o	24	2010-02-06 17:47
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreatyna witam, cwicze od roku i jak dotad mialem 2 cykle na kreatynie,albo raczej 1 poniewaz pierwsza puszke krety zezarlem odrazu gdy zaczynalem cwiczyc , i nic mi nie dala . drugi raz krete jadlem moze	17	2009-12-25 15:42
Trening dla początkujących	Czy ten trening jest dobry?Gdzie dodac przedramiona?Prosze o szybka odpowiedz. witam. krotka pilka z mojej strony,gdyz za 3godziny wreszcie bede mial mini silownie w piwnicy :p. dotad cwiczylem w domu,i prze zkrotki okres czasu(neicale 2meisiace ) na silowni, razem moze jest to 5-7miesiecy treningu. dieta juz	7	2009-06-24 15:59
Trening dla początkujących	Jak sie nazywa ta metoda cwiczenia?jakis plan?Prosze o rady. witam. moj staż w cwiczeniu to pare 3-4tygodniowych cwiczen(brak motywacji) + teraz od miesiaca cwicze regularnie i mam zamiar dalej. dotad cwiczylem tylko w domu - mneijsza o to. w kazdym razie , w najblizszych 2tygodnaich bede mial ławke na	15	2009-06-10 21:23
Odżywki i suplementy	Co do tego? witam,zamawiam bialko wpc 80 1600g białko serwatkowe, smakowe, w wiaderku. razem z przesylak wyjdzie mi 64zl. mam jeszcze ~50-60zl , jaka odzwyke moge kupic za te kwote? ktora sie przyda :p? male doswiadczenie w treningach, 57kg wagi przy 174cm	3	2009-05-06 16:54
Trening w domu	Dziennik treningowy - Rafeo witam:) na forum jestem od jakiegos czasu,czytalem sporo o treningach,widzialem dzienniki innych osob, teraz zaczynam fbw i zakladam dziennik treningowy,mam nadzieje,ze to mnie dodatkowo zmotywuje do pracy,i ze bedziecie tu zagladac:) o mnie :p	35	2009-04-10 14:06
Trening w domu	Moj trening domowy - ocena,porady witam. troche juz cwiczylem, wiekszosc w domu,pare razy na ubogiej silowni xd. teraz chce zaczac na nowo,cwiczenia tylko w domu,wiec : cele: - wzmocnienie i uwidocznienie miesni brzucha - rozrosniecie klatki piersiowej - miesnie plecow -	20	2009-04-05 21:20
Trening dla początkujących	Dobor cwiczen do abs 2 witam. cwiczeniem nie zajmuje sie dlugo,ale ogolnie,mam pol roku do wakacji,i chce co nieco poprawic w moim wygladzie :) nie mam zadnego sprzetu do cwiczen w domu,no poza drązkiem. wykonuje trening abs 2 (ledwo zaczalem,od razu od 3 poziomu,bo	1	2009-01-26 16:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Lekarz	2010-02-12 16:58
Doping	Lekarz	2010-02-12 16:57
Doping	Lekarz	2010-02-12 16:28
Doping	Lekarz	2010-02-12 16:18
Doping	Lekarz	2010-02-12 16:11
Odżywki i suplementy	Bialko , gainer , aminokwasy	2010-02-08 18:28
Odżywki i suplementy	Bialko , gainer , aminokwasy	2010-02-08 17:52
Odżywki i suplementy	Bialko , gainer , aminokwasy	2010-02-07 14:23
Odżywki i suplementy	Bialko , gainer , aminokwasy	2010-02-06 23:34
Odżywki i suplementy	Bialko , gainer , aminokwasy	2010-02-06 23:08
Odżywki i suplementy	Bialko , gainer , aminokwasy	2010-02-06 21:46
Odżywki i suplementy	Bialko , gainer , aminokwasy	2010-02-06 18:26
Odżywki i suplementy	Bialko , gainer , aminokwasy	2010-02-06 18:16
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreatyna	2009-12-27 16:13
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreatyna	2009-12-27 15:43
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreatyna	2009-12-25 19:33
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreatyna	2009-12-25 19:23
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreatyna	2009-12-25 18:06
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreatyna	2009-12-25 17:52
Odżywki i suplementy	no-xplode + kreatyna	2009-12-25 16:06
Trening dla zaawansowanych	superseria ?	2009-08-12 21:45
Trening dla zaawansowanych	superseria ?	2009-08-12 19:47
Trening dla zaawansowanych	superseria ?	2009-08-12 19:31
Trening dla zaawansowanych	superseria ?	2009-08-12 19:23
Trening dla zaawansowanych	superseria ?	2009-08-12 19:04
Trening dla początkujących	Czy ten trening jest dobry?Gdzie dodac przedramiona?Prosze o szybka odpowiedz.	2009-06-25 22:18
Trening dla początkujących	Czy ten trening jest dobry?Gdzie dodac przedramiona?Prosze o szybka odpowiedz.	2009-06-24 18:23
Trening dla początkujących	Czy ten trening jest dobry?Gdzie dodac przedramiona?Prosze o szybka odpowiedz.	2009-06-24 16:30
Trening dla początkujących	Jak sie nazywa ta metoda cwiczenia?jakis plan?Prosze o rady.	2009-06-12 22:08
Trening dla początkujących	Jak sie nazywa ta metoda cwiczenia?jakis plan?Prosze o rady.	2009-06-11 19:28