dziennik

[...] Wiem, ze to nie w temacie, ale nastepnym razem mowi sie 'spyerdalaj chuyu' Hehe, to jedyne słuszne wyjście %-) Brzmi chamsko, ale jest niezawodne. I to mówią Ci laski, ktore już trochę żelastwa przerzuciły ;-) Powodzenia dla dziewczyny :-) Jakby co, zawsze może u nas swój dziennik założyć i liczyć na wsparcie :-)

Ooo, nowy dziennik. Powodzenia!

Zakładasz dziennik "zmagań"? :)

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html w powyższym linku masz napisane jak obliczyć makroskładni (Białko weglowodany i tłuszcz) Do tego polecam także http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posiłków, który bardzo pomaga w ułożeniu odpowiedniej diety.

EM1L przypatrz sie na fote i sam ocen czy pomylka ;) bo jak dla mnie to tak. Sam ten dziennik wyglada mi na lichy, ale i tak zycze przyrostow.

[...] troche swiezego powietrza,zapomnij o wszystkim-wroc,usiadz przed kompem i przeczytaj moje posty(drsquat): (tutaj znajdziesz plan dla siebie) wybierz lightowy plan full body z pierwszego linku,zaprowadz dziennik,zadbaj o poprawna technike wykonywania cwiczen,jedz wiecej,niz dotychczas,staraj sie wiecej spac i....rosnij. pozdrawiam.

O Prosze kogo ja tu widze :-D kolega z instagrama 8-) Fajny dziennik bede tu zaglądać .powodzenia :-D

dziekuje.Ankiety nie wrzucilem poniewaz wymiarow wogole niemierze,treningi bede tu wpisywal a co do diety to na dniach zaloze tez dziennik zywieniowy.Trening raczej caly czas fbw jedynie zmiany cwiczen,powtorzen itp.

troche sie mylisz kolego,a co do sylwetki nie musisz sie czepiac bo nie dodalem jej do "Twoja chwila prawdy" zeby oceniac,bo wiem ze wygladam slabo.Dlatego zalozylem dziennik,zeby mi ludzie pomogli a nie tylko krytykowali,choc pewnie nie jeden co krytykuje wyglada slabiej :)

Chcialem odswiezyc dziennik.Troche go opuscilem,ale to wcale nie znaczy ze nie cwiczylem.Wrecz przeciwnie odstawilem narazie mma i cwicze ostro na silowni. Za dwa dni zmieniam bolda na deke i odpalam anapolon,mialem robic wycinke ale to jeszcze nie czas.Zrobie teraz cykl 14tyg. na mase oczywiscie bede dbal o diete i krecil aeroby 3x w [...]

Po cyklach na kreatynie a nie po saa. Prowadze dziennik i chyba moge wstawic foty zeby pozniej miec do czego porownac? Wiem ze jest duzo pracy przedemna

mmarycha jeżeli mój bf oceniasz jako większy niz autora to nawet patrzac na moje najbardziej tłuste foto jesteś ślepy-po co dawać takie foty-jak prowadzisz dziennik to daj je dopiero ze zdjeciami "po" bo tak to aż sie prosisz o pociski

Wszystko zależy od Twojej diety, bo tak teraz przeglądałem Twój dziennik, to to co jesz nie można nazwać dietą kulturystyczną, idź do działu odżywianie tam Ci pomogą w jej rozpisaniu i ja sumiennie trzymaj a postępy sam zauważysz, pozdro.

Przeglądałem Twój dziennik ostatnio i problem na pewno tkwi w diecie. Te zdjęcia posiłków z pierwszych stron... Przyłóż się naprawdę do tej diety, a efekty przyjdą na pewno. Po nowych zdjęciach nie da się nic powiedzieć, ale myślę, że za mało czasu mięło jeszcze. Dalej robisz nogi tak małym ciężarem czy poszło coś do przodu ?

Nie patrzcie na ten dziennik. każdy zaczynał bez diety.. Poźniej jakieś bardziej przemyślane posiłki a następnie ładnie wyliczona dieta. Ostatnio jak brałem 100kg na nogi przy szostym powtorzeniu wygią nam się gryf. Wyprostowaliśmy go i nog zaczynami na 50kg a kończymy na około 70kg

No i wreszcie zaczynać mieć to ręce i nogi,bo już trochę zwątpiłem :) Co do daty,to ja bym osobiście pozostał przy klasycznej,najbardziej sprawdzonej gazecie./tygodnik,albo dziennik/Przy tych pisanych i mówionych,to już mogą być kombinacje na zyskanie czasu już po ukazaniu się terminu następnej edycji :) Nie to że jestem nieufny,ale to jest jasne [...]

No i wreszcie zaczynać mieć to ręce i nogi,bo już trochę zwątpiłem :) Co do daty,to ja bym osobiście pozostał przy klasycznej,najbardziej sprawdzonej gazecie./tygodnik,albo dziennik/Przy tych pisanych i mówionych,to już mogą być kombinacje na zyskanie czasu już po ukazaniu się terminu następnej edycji :) Nie to że jestem nieufny,ale to jest jasne [...]

Hej Przeniose dziennik do naszego działu dla Pań - na pewno uzyskasz tam super fachowe porady od naszych forumowych Fitnessek :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-22 01:00:55

ciesz się,że Cię nie zdegradowano do początkujących,w końcu wyniki mamy zbliżone ;] a co do dziennika-uwierz,że się czyta, tylko czasami nie ma co napisać ;) najwięcej komentarzy jest zawsze tam,gdzie jest najwięcej filmów ;) poza tym formuła jest taka,że to JEST dziennik DLA CIEBIE,tyle tylko,że mając swój temat możesz sobie spamować do woli i [...]

No to masz ładne szyny ;) ja mam takie geny ze nie odklada mi sie tluszczyk na lapie i dlugo mi idze robienie masy ;) Teraz mam dopiero 40 a chcialbym juz miec te 42 chociaz ;) zreszta oblukaj moj dziennik. Zmykam spac pozdro