dziennik

bede obserwowal zleciales od razu tak nisko z kaloriami? bo jak pamietam dziennik to kolo 5 k sie krecilo ale od czasu wylaczenia powiadomek nie widzialem tez mnie aeroby zwykle nudza strasznie (choc mp3 ratuje troche sytuacje) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-11-26 09:21:44 Zanim przystapiłem do redukcji jadłem niewiele więcej, tylko po [...]

czesc tez mam na imie Robert i tez startowalem z wagi 135 kg takze wrzcam do obserwowania i zycze spokojnej i przemyslanej redukcji :-) Miło mi. Widziałem twój dziennik ale jeszcze całego nie przejrzałem bo za mało czasu wolnego w pracy ;) Mam nadzieje że znajdę tam sporo wskazówek.

[...] dojadę do stycznia i się zobaczy. Jeśli uda się trenera ogarnąć to super, a jak nie to obieram jedną taktykę na redukcję i jadę. Bez oglądania durnych kanałów yt i śledzeniu dzienników na forach, które nic nie wnoszą w moim robieniu formy prócz chaosu (prócz takich, jak dziennik Adama, gdzie zawsze mogę podpytać co i jak, i tym podobnych). [...]

[...] co chodzi. Ogarnięty trener, pozna Twoj organizm, Ty tyrasz jak się da i progres niesamowity ;) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-11 14:45:20 Właśnie poczytałem Twój dziennik i widzę, że jesteś w wieku mojego brata, a jesteś od niego większy kilkukrotnie %-) Poza tym, pisałeś, że też bez trenera nie ogarniałeś, dopiero jak Cię pan Adam [...]

Nie, na razie nie będę pisał. To też decyzja ze względu na inne obowiązki. Po prostu nie będę miał czasu, żeby coś naskrobać. Jeśli to nie kłopot to nie musicie usuwać dziennika. Raz na jakiś czas coś tam wrzucę z informacją jak u mnie. Na Twoją wyraźną prośbę dziennik nie będzie usunięty. Raz jeszcze powodzenia i mam nadzieję, że jednak wrócisz i [...]

[...] regenaracje itd. 2.Czy przy dieta KALORIE 2181,6 BIAŁKO 188 /2,0 na kilogram masy ciala TŁUSZCZE 94 /1,0 WEGLOWODANY 146 /1,6 to nie za duzo na redukcje? (Wyliczone przez dziennik posilkow vitalmax) 3. Przez jaki czas mam trzymac sie tego treningu ogolno rozwojowego(slyszalem ze az 3miesiace ale wydaje mi sie to troche za dlugo) 4.Moim glownym [...]

Witam! Przejrzałam, dziennik i nie mogę się nadziwić , piękna zmiana, będę tu częściej zaglądać . Zdrówka Wam życzę, wracajcie szybko do domu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2012-06-21 16:50:44 Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2012-06-21 17:17:15

[...] niedzielę będe siedziec na stołku fryzjerskim pewnie z 5 godzin, to ból przejdzie na dupe :-D miski wczorajsza i dzisiejsza nie wiem jak liczymy patisona, nie wpisałam go w dziennik, ale to chyba raczej jako dyniowate ?? dzis przed treningiem zazyłam dawkę BCAA Treka - zwinęłam bratu na spróbowanie i tak się zastanawiam, czy nie przez to taka [...]

[...] udo 60/59/59 /60,5 (+1,5) kolano 41/41/41 /40,5 (-0,5) łydka 36,5/35,5/35,5/36 (-0,5) ramię 29,5/29,5/29/29 bz) 3 tygodnie minęły, już się rozgrzałam, przeglądając swój dziennik, zahaczyłam o jeden trening, który kiedyś miałam bardzo krótko i chciałabym do niego wrócić Dzień 1 1. RDL 4x 6-8 (2min) 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 3a suwnica z [...]

Nowy dziennik nowy etap :) Życzę jeszcze większej motywacji w tym co robisz Niech moc będzie z Kwiatuszkiem :D For YOU http://www.youtube.com/watch?v=VN1HaXwpb_o ;*********

Dzień dobry :* Widzę nowy, piękny dziennik :) Super! Pozdrowionka Ewelinko!

aaaa to spam hehe nie dziennik :D:D:D Ogólnie od razu zrobię wypiskę;) Po wczorajszym czitowaniu dzisiaj już dietowo :) Ogólnie jestem z siebie dumna- wytrwałam i nie tknęłam słodyczy- dzisiaj już 8 dzień;) Jak na mnie to cud;) Dzisiaj z rana na czczo 60 minut bieganko, potem brzuch MICHA: 1. 2 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni, płatki migdałów 2. [...]

Hej udalo mi sie wpasc do ciebie i nadrobic zaleglosi Jak zawsze tryskasz energia i twoj dziennik czyta sie bardzo pryzjemnie. Zauwazylam tez ze prowadzisz spama tam to dopiero stronki zasuwaja Milego dnia i buziole A no i gratki z powodu 8dni (choc pewnie juz jest wiecej) tak trzymaj.

Cześć :) Przeczytałem ten i cały poprzedni dziennik:D Trochę czasu to zajęło:D Nic dodać, nic ująć. Pozazdrościć tylko wytrwałości i oby tak dalej trzymać:)

O. miło widzieć, że jeszcze ktoś na sfd trzyma się założeń 2xME. Dopiero zauważyłem twój dziennik. Będę śledził. Zapraszam również do siebie. Pozdrawiam.

Publiczny dziennik to naprawdę solidna dawka motywacji.Wiele osób głownie po to zakłada bloga ;-)

[...] raz w tygodniu? Pisałem o FBW z izolacjami, że tyle mi schodziło. Na splicie mieszcze się w godzinie luzem, przy treningu nóg jedynie zejdzie 70-80min nie dłużej. Miałem tu dziennik treningowy, więc tak mam progres na partii raz w tygodniu, nie wiem zresztą kto wygaduje/wypisuje takie bzdury, że na partii trenowanej raz w tyg nie da się rosnąć...

@Antos Oblukałem Twoj dziennik. Podoba mi się bo jest dokladny :) ale interesuje mnie jedna rzecz, robisz ogólnie bardzo duzo serii i dużo powtórzeń. Tym samym nie podnosisz takich ciężarów na jakie mógłbyś sobie maksymalnie pozwolić. Objętosciowo ten trening jest 'ogromny'. Tu jest moje pytanie, jaki jest GLOWNY zel takiego treningu? Masa czy [...]

Czasami mnie zastanawia czy na prawdę musicie być tak opryskliwi i delikatnie mówiąc nieuprzejmi. Nie poznaję szczególnie Ciebie Panda. Prowadziłeś fajny dziennik i wiele się można było z niego nauczyć. Teraz chłopak poprosił o pomoc, a Ty zamiast dać mu chociaż linka do najprostszego FBW lub nawet odesłać do tematów podwieszonych (dziś się [...]

[...] i nie tworzymy nowych planów reningowych, a moją prośbą jest sprawdzenie (weryfikacje) tego planu, wiec nie wiem czy go tu wrzucac. Oczywiście mógł bym go wkleic w mój dziennik treningowy ale zauwazylem, ze nie zaglada tam zbyt wielu expertow i znawcow, a nie chcial bym zupełnie bazowac na opini jednego usera. Więc czy jest sens go tutaj [...]