dnt

luzik co do biegania to ok możesz w DNT robić tabatę: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA fajna sprawa, polecam

DT rano 4c mono, przed treningiem od 20-30g nitroII+bcaa 8g+2c aakg(jak bedzie malo to dorzuc), po treningu 8g bcaa+1-2c aakg mozesz dac bo masz sporo. DNT rano 4c mono

Możesz zamiast ścinania całkowitego zastosować rotację węglowodanami (w DT o intensywności wysokiej (np. dół) węgle wysoko - po treningu najwięcej) w DNT węgle niżej)

HMB DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html w skrocie strata kasy kreatyna DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g bialko wg brakow w diecie bcaa 10g przed i po treningu BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

ale ogólnie mam spożywać tak jak napisałem wyżej, ta? z tego wychodzi, ze w dni treningowe powinno się zażywać 2 razy więcej niż w DNT?

cos chyba zle liczysz DT przed creafusion 8 kapsow po 6 kapsow TCM i ew kilka (Niekonicznie cala porcje) rano DNT 16 kapsow podzielone w porcje lub razem

faktycznie ludzie, odradzili mi brania takich dawek w DNT. i trochę obniżyli dawki w DT.

Jeżeli regularnie trenujesz, wyniki siłowe ulegają poprawie to jest wielce prawdopodobne, że problem leży w Twojej diecie i tutaj należy skupić się na jej analizie i poprawie błędów żywieniowych. To od czego należy zacząć, to dokładne wypełnienie ankiety działu. Jest to podstawa aby zobaczyć istotne informacje na Twój temat: WZÓR PRAWIDŁOWO [...]

jak uważasz możesz zrobić jeden cykl, wtedy shotgun przed treningiem, xpand po, mono rano w dnt a możesz rozbić na dwa xpand + pojedyncza i + shotgun + pojedyncza efektywność na bardzo zbliżonym poziomie będzie poza tym: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html

Dzięki wielkie chłopaki czyli poprawie powinno wyglądać tak?: DT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), Xpand 1 miarka (20g) 40 min przed treningiem, BCAA (25g) przed treningiem - po treningu już nie dawać bcaa ani przed snem, Białko 1 miarka (31g) po treningu. Monohydrat 5g po treningu DNT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), 5g Monohydrat na czo rano, [...]

Więc najlepszym rozwiązaniem będzie dla mnie trening siłowy 3x w tygodniu. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku (negatywy w moim przypadku) A gdyby uciąć podciąganie w dzień treningowy, pozostać przy trzech ćwiczeniach i zamiast tego trenować Treningiem 50 podciągnięć w DNT? Po takim schemacie; seria 1 2 powt. seria [...]

Plan slaby IMO, zreszta masz od tego odpowiedni dzial. CO do efektow--beda jesli bedzie dieta. Bez pozadnego odzywiania mozesz sobie odpuscic. Z glukozą j/w-wywal ja do kibla. Aeroby moze dac w DNT.

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

tak w DT 8-10g w DNT 4-5g

a tych węgli w DT ile dać i tak samo w DNT??

W DNT daj 1 gram a w DT zależy od 2 do 3 gram . Pozdrawiam

1 g na kg masy ciała. Czyli Ty w dt około 170-180 g ww, a w dnt do 100g

to w dnt troche za duzo

a tak btw to czy storm rano i shock przed tren w DT i storm rano w DNT jest ok? czy lepiej dolozyc storma po treningu? dodam iz waze 75kg i ile moge jechac taki cykl? 6-8tyg?