dnt

Ogolnie schemat w uproszczeniu wyglada tak: DT: 1 - 100g durum/ryzu + 5 jajek L 2 - 50g ryzu + 200g cycka <- przed treningowy 3 - 50g bialka z prochu po trenie 4 - 100g ryzu + 200g cycka <- potreningowy 5 - 5 jajek L + 50g ryzu 6 - 5 jajek L (choc mysle to rozbic na 2x3jajka - przed snem i w nocy] Wychodzi ponad 3tys kcal - jakos 3300. [...]

[...] ciężko, dodatkowo coś mnie zaczęło się ruszać w jelitach jak wczoraj }:-((( na następnych już nie miałam siły słabo mi się zrobiło, a aero to tylko do toalety... 1.03.2014 dnt miska zaplanowana, ale mam coś jelitowego i niestety nie wiem jak to będzie, jak na razie leżę w łóżku i staram się jakoś to przeżyć ... jak zwykle pod górkę #-P może po [...]

07.04 trening DNT Pół dnia w pracy #-P Zaraz tylko jeszcze zrobię jakieś szybkie rozciąganko ;-) miska Nie chce mi się robić zrzutu z miski %-) 1. omlet: jajka, masło, camembert, szpinak, łosoś wędzony, suszone pomidory, razowiec 2. serca drobiowe, masło klarowane, parboiled, koncentrat, seler, pietruszka, marchewka 3. lampka wina %-) 4. zupa [...]

PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

DZIEŃ 11 TRENING DNT Pjaca na podłodze 100x SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 4 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-21 07:48:56

mala zmiana tytulu dzienniczka DZIEŃ 16 w drodze z pracy padałam na pysk, tak cholernie chciało mi się spać, o 19 nie dałam rady, musiałam choć na chwilę się położyć, nie wiem, czy to pogoda, czy niewyspanie, czy też zmęczenie ale mam wrażenie, że mogłabym ciągle spać TRENING DNT pajac na podlodze zrobiony - 100x szefowa kazali to filonka [...]

DZIEŃ 19 TRENING DNT małżonek zrobił miespodziewajkę i po pracy wyjechaliśmy wczoraj do Krakowa, więc trening przepadł SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 12 dzień z Yasmin DIETA taka w sumie jak wczoraj, tylko na "Posiłek [...]

DZIEŃ 21 30.01.2011 TRENING DNT Pajac na podłodze 100x a zakwasy mam jak ta lala SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 14 dzień z Yasmin DIETA dziś obiad w meksykańskiej restauracji, okazało się, że niekoniecznie muszę wybierać [...]

DZIEŃ 23 01.02.2011 TRENING DNT Pajac na podłodze 100x SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 16 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-02 08:36:27

DZIEŃ 26 04.02.2011 TRENING DNT 100x pajac na podłodze SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 18 dzień z Yasmin DIETA jak zaplanowałam tak zrobiłam, kładłam się spać głodna, mam nadzieję, że mój organimzm to wie i w końcu zaczenie [...]

DZIEŃ 30 08.02.2011 ależ mi dziś głowa pęka TRENING DNT Pajac na podłodze 100x SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 (jeszcze nie kupiłam Sioforu) 2 dzień bez Yasmin DIETA

DZIEŃ 46 24.02.2011 TRENING czekałam na kanapie, pod kocem, aż zaśnie młody, no i obudziłam się o chwilę przed 1 w nocy dlatego też, wczorajszy dzień był DNT wciąż chodzę niewyspana, mimo, że staram się o to by było więcej snu no wczoraj zasnęłam na tej kanapie gdzieś chwile po 20 coś mnie w ogóle bolało w prawym boku, takie tępe kłucie [...]

Rozpiska z 10.02.2012 r. http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg zrobiłam sobie DNT zakawsy dają się zbyt mocno odczuć, zrobiłam sobie wieczorne grzanie w saunie, już po 15 minutach zasnęłamm jak dziecko |-) mąż wygonił mnie do łóżka, chyba bał się, że mu zejdę w tej saunie ;-) [...]

http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img528.imageshack.us/img528/7159/dieta20120212.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Chela-Cunk Glucosamine Vita-Plex Chela-Min sport formula Vitrum Calcium + vitamina D3 [...]

Rozpiska z wtorku 14.02.2012 r. http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img4.imageshack.us/img4/6145/dieta20120214.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Chela-Cunk Glucosamine Vita-Plex Chela-Min sport formula [...]

Rozpiska z 18.02.2012 r. (sobota) http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg DNT po zakończeniu poprzedniego dnia o 4 nad ranem i koniecznością pobudki o 10:00 i dalszej biaganinie w sobotę, skończenia dnia o 1 w nocy nie wykrzesałam już sił na zmagania na siłowni http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg nie mam [...]

Rozpiska z 24.02.2012 r. - piątek http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img834.imageshack.us/img834/2605/dieta20120224.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 [...]

http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Muszę dziś odpuścić, 5 dzień z @ (właściwie, to dopiero dziś powinna przyjść) i jest jakaś masakra, w życiu tak nie miałam jak dzisiaj :-{ Daruję Wam szczegóły #-P http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg [...]

11.03.2012 r. http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img715.imageshack.us/img715/8677/dieta20120311.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Glucosamine Vitrum [...]

DZIEŃ 18 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Właściwie to DNT chociaż pływałam 45 minut na basanie, większość żabą, trochę kraulem, ale treningu siłowego, który planowałam zrobić, z powodu niewstania z rana i gości z wieczora nie zrobiłam }:-(( [...]