dnt

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po treningu 30 min biegu, w DNT K1 Odżywianie :zbilansowana [...]

kreatyne daj 2 razy po 5g w ciągu dnia, np rano lub przed i po treningu, w dnt tez daj 2x5g bcaa daj po treningu z 10-15g

Ja proponuje 4 na czczo 4 przed trainem, GB po treningu. W dnt 4 rano/około treningowo.

MONO DT:rano 5g po treningu 5g DNT:rano 5g Skoro Gainer po treningu i kreatyna też a niby kreatyny sie nie powinno brać z mlekeim a gainera tak biore to jak go wziasc?

wszystko masz po polsku napisane na opakowaniach... XP rano lub przed treningiem i po preningu i do tego nap jablczan w DNT rano a po poludniu Xp i pucha 925 g starczy na cykl chcesz dluzej..mocniej... kup np storma lub xp lub inny + shocka

Rozumiem, że 1g/10kg masy BCAA, czyli w moim przypadku wyjdzie 2x9g dziennie. Kreatyne: DT: 5g na czczo / 5g przed treningiem DNT: 5g na czczo Jakie jest najbardziej opłacane białko i BCAA w najniższej cenie? ;-)

Witam, dlaczego taka rozbieżność kaloryczna pomiedzy dt a dnt? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Pozdrawiam.

doszedłem do wniosku że skoro masa w ogóle nie idzie- ani mięśniowa, ani tłuszczowa tzn że za mało kcal. zapotrzebowanie obliczyłem swoje i jest koło 3400 kcal. podbiłem sobie kcal i teraz jem 4200 kcal w DT i 3500 kcal w DNT. to rozłożenie makroskładników i posiłków jest dobre?

takich pytan bylo setki !! poszukaj troche a jak nie znajdziesz to dopiero pytaj ;/ i ci wyzej racje maja najpierw kupuje a potem sie dowiaduje po co to co za z tym zrobic itp -_- wal 10g dziennie w 2 porcjach w dnt 5

DT:KA na czczo HP przed treningiem DNT:HP na czczo KA po południu

DaroNigga pisał tak: Xpand DT: xp na czczo xp przed treningiem DNT: xp na czczo xp po poludniu żródło:http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html

Będzie dobrze, tylko policz sobie makro i jedz tyle ile trzeba. Rozważ też zróżnicowanie podaży WW w DNT i DT.

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

Jak mówię że braknie, to braknie na 'solo'. 1saszetka-1porcja, 40saszetek-40porcji, w dnt. bierzesz 1, ale w dt. 2. Zakładając 3-4 treningi w tygodniu, starcza na maksymalnie równe 4 tygodnie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-28 13:20:56

:( jakbym w dt i dnt bral po jednej saszetce ?

- jabłczan kreatyny TREC cm3 1250 DT: rano 4 capsy po treningu 4 capsy DNT: rano 4 capsy - anabolic BCAA system TREC Troche lipa po 800mg na kapsulke i drogie. Ale dawkuj ok 10 kapsułek po treningu - L-Glutamine T6 TREC Jeśli już masz glutaminę to ok ale ogólnie jest ona nieopłacalna, nawet masz temat w podwieszonych. Możesz dawkować po treningu [...]

witaj. dzięki za dostarczenie informacji, wiec tak osobiscie tez nie widze obecnie potrzeby jakiejsc drastycznej redukcji;-) jednak tym bardziej nie widze sensu dokladania tutaj suplementacji. jednak... zrobilbym lekki minicut 4 tygodniowy, po ktorym powoli bym dostarczal wiecej kalorii z diety. pozwoli to na oszacowanie prawidlowo bilansu [...]

kuskus90 plan ma zbyt duza objetosc(tradycyjnie juz!) obetnij z 50% cwiczen i juz powinno byc ok. (wynalazki na ramionka i barki) jak podajesz jakis plan-podawaj wszystko. ilosc serii bez przedzialow powtorzen nie mowi nic! rozsadek podpowiada,aby w ciezkich,glownych bojach zastosowac silowe parametry(czyli duzo serii,malo powtorzen),a do reszty [...]

daj w dnt 10g mono tanie wiec..

A coś takiego? Trening 1. Podrzut jednorącz 2. Przysiad 3. MC na prostych nogach 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 5. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6. Podciąganie na drążku (nachwyt) 1 seria z bardzo małym obciążeniem(gryf; ciężar ciała) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p Plan tygodniowy mieć [...]