dnt

Miska DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82a47dbe4d1f40a988070a54b929efe2.png Warzywa: sałaty mix, pomidory, ogórki, czosnek, cebula, papryka, pieczarki, botwina Suple: omega 3, Mg Płyny: ok.2,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-27 23:11:10

DNT dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bf18ec7cc5b4a888bffd8bb8a8648a2.png warzywka: sałata, pomidory, szczypior, natka, szpinak świeży suple: omega 3, ulgix, kolagen (na chrząstki) płyny: ponad 2,5 l wody to mleko widniejące w spisie to kefirek z grzybka :) czy wam wychodzi też takie delikatne, mało kwaśne? Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a07f6c89edd4dd18f72a81600522044.png warzywa: lodowa, pomidory, natka, papryka czerwona suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: mniej niż 2 l, ale może jeszcze dopiję Mam zakwasy, ledwo chodzę, ledwo siedzę, ale się cieszę, bo jestem nienormalna ;-) A poza tym padam na cycki, więc dobrej nocki wszystkim [...]

miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6012480d0e104fc09b94bc24e303d691.png zielsko jak zwykle, suple jak zwykle, płynów ok.2,5 l z lenistwa nie przygotowałam żadnych pudełek z posiłkami do pracy, więc poszłam na łatwiznę i spróbowałam odżywki białkowej - pychota, tylko nie rozumiem, czemu ludzie w klubie gdzie ćwiczę, piją to z mlekiem, przecież z [...]

dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48255a87b9c64bfa966fe31cbddacec3.png warzywka: pieczarki, czosnek, pomidory, sałata rzymska, papryka, brokuł suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: 2 l wody, o,5 l coli zero, herbatka owocowo-ziołowa miałam dziś w planach bieganie rano, ale niestety w ścianie deszczu i błocie biegać się nie dało :-( [...]

miska, DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4817e63b9dc649a68c6dac413bf9e818.png warzywka: pomidory, koper, szczypior, cebula, brokuł suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: 2,5 l marsz po mieście godzinka, dziarskim krokiem ;-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-07-04 21:26:05

Miska ostatnich dni czysta. Ale treningów nie było od wtorku :-( nawaliłam sobie za dużo obowiązków na głowę, noce pozarywane. A jak chcę nadrobić rano przed pracą bieganiem, to burza i ściana deszczu. Dzisiejsza miska, DNT }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53cdce172d95439dae9e3841bf1f0967.png Warzywa: szpinak, rukola, papryka, ogórki, natka, szczypior [...]

Dzisiejsza miska DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0591ddcb932c4d52b023ca26f61d1b18.png

Wrzuć dietę uwzględniając odżywki w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html I oczywiście podaj swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub [...]

DT przed treningiem HP + BCAA lub bcaa w trakcie, po treningu carbo + 4 kaps cm3 DNT raz 4 kaps cm3 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-19 18:24:39

Polecam jeszcze rotacje weglami czyli w DT wiecej a DNT mniej na korzyść tluszczy. Odezwę sie w te rózne rotacje węglami czy diety ckd to sie bawiłem trochę -zawsze schodziło 4-5kg i stop ze spadkiem wagi,byc moze cos żle robiłem,a byc moze po takim spadku 4-5kg mogłem zacząc ostrzejszą dietke z liczeniem np:),a ja w tym momencie odpuszczałem i [...]

[...] -wyprosty ramion na wyciagu podchwytem -wyprosty ramion na wyciagu nachwytem 3s 8+8p Co do diety przymierzam sie do tych 2-3 dni przykładowej diety z policzeniem ilosci wartosci odzywczych; kcal,białko węgle tłuszcze,ale na razie na jakies 2 tygodnie w dnt -odpuszczam całkowicie węgle. Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-16 13:16:13

Witam ponownie po małej przerwie! Jak to zwykle bywa nazbierało się parę pytań. A mianowicie: 1. W dni nietreningowe - samo bieganie 45min - z posiłku przed nim i po nim wyrzuciłem kaszę ale dołożyłem oliwę. Czy tak jest ok? Po bieganiu ok 30min pije Ostrowie - ok? a po następnych 30 posiłek bez kaszy czyli pierś z warzywami i oliwą jest ok? 2. [...]

[...] w piatek scisnela mnie choroba i trzyma do dzis,wypadly mi dwa treningi, jest juz poprawa takze jutro bede musial dac z siebie 200% zeby to jakos nadgonic. Pogoda zayebista takze juz motywuje mnie do dorzucenia paru kg. Diety juz nie wrzuce bo nie pamietam co jadlem a na biezaco niestety nie notowalem, jednak wychodzilo ok 3500 w dt i 3200 w dnt

[...] 7b.świeca 2x8 8.unoszenie tulowia(na skosne) 2x10 +streching http://i.imgur.com/HkgfEyB.png Troche dzisiaj kcal nadrobilem, to za wczoraj:P wracam do zdrowia, wczoraj jeszcze sie zle czulem na treningu, ale za to po bylo zaje:) Nast. trening dopiero w piatek, jutro planowo dnt, ale czwartek caly dzien na uczelni, a karnet mam tylko do 16:/

U mnie dzisiaj DNT i muszę się w końcu do odżywiania przyłożyc .

w tym roku to ja przewagę DNT mam %-)

[...] tym że najłatwiej mi się redukuje na 1800 ale na tyle zejść wiadomo nie mogę bo poza silownia mam dużo ruchu . Zastanawiałam się czy poprostu w dni treningowe nie zostawić 2100 a dnt 1900 Możesz tak zrobić , jeśli lubisz rotację. Paula sugerowała -10%. Grunt aby nie robić zbyt dużego deficytu już na start. Będzie można modyfikować na bieżąco.

Magnum, mass i nitroprogen do uzupelnienia diety, czyli dodajesz do posilkow, ktore sa malo odzywcze. Na poczatku jedz ze sama dieta dobij pare kilo i walnij mono, a dopiero ten stuf. Pamietaj, ze dieta najwazniejsza. Aha no i dawkowanie jak juz to takie: DT: cm3 rano xp przed treningiem cm3 po treningu DNT: xp rano cm3 w porze treningu

ruda woda zleci i klata poleci w dol- jestem przekonana suple: wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas cukry: 9.00: 190 8j. sniad 13.30: 174 4j. obiad (tylko 3g ww) 14.00 tuz przed treningiem 2j. TRENING 15.15: 262 4j. whey 17.40: 194 6j. skwarki 21.00: 82 22.20: 97 6j. cholera mnie bierze z tymi cukrami, czas sie wreszcie wziac za nie, bo [...]