Cykl na masę - doradźcie

Witam,

1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 65kg
3 .WZROST: 180cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: nie mogę znaleźć miarki
-Klata: nie mogę znaleźć miarki
-Udo: nie mogę znaleźć miarki
-Talia: nie mogę znaleźć miarki
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (na minione wakacje miałem 4 miesiące przerwy, bo wyjechałem do Anglii do roboty, gdzie straciłem sporo kg ), ćwiczę 3x w tygodniu
6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono, Nitrobolon II, Mass XXL (było to około roku temu)
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Nie mam pojęcia, ale tłuszcz ciężko u mnie znaleźć.
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 80kg
-Przysiad: 100kg
-Mc: Nigdy nie mierzyłem maksa
11 . Czy masz dietę? TAK

A teraz moje pytania i wątpliwości. Planuję sobie zrobić porządny cykl na masę. Myślałem nad następującymi suplementami i odżywkami:

- DYMATIZE Xpand 925g - 1 pucha
- Trec CM3 1250 - 360 kapsułek - 1 pucha
- OLIMP ZMA® 120 kaps. - 1x
- OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. - 3x (tyle jest w promocji)
- TREC NitroProGen 2,5 kg
- TREC Mass XXL 4,8 kg albo TREC Magnum 8000 4kg <- proszę o rady. Magnum ma w składzie kreatynę, dlatego myślałem, że po treningu wypić ww i przy okazji trochę kreatyny, będzie lepszym rozwiązaniem niż same ww.

Teraz napiszę w jaki sposób chcę to brać.

DT:
- XPand - rano na czczo,
- CM3 - 30 min przed treningiem,
- Magnum 8000 lub MASS XXL i Nitroprogen (nie wiem czy dobrze brać to białko też) po treningu.
- Nitroprogen - około 30 min przed snem.

DNT:
- XPand - rano na czczo,
- CM3 - po południu (w okolicach godzin treningowych)
- odżywki w celu uzupełnienia braków w diecie.

Jeżeli macie lepsze sugestie co do przyjmowania to proszę o poprawę. Proszę również o napisanie w jakich dawkach brać XPand oraz CM3. Nie wiem też kiedy i w jakich dawkach brać Omega-3 oraz ZMA.

Czy mój dobór suplementów jest dobry? A może uważacie że za pomocą innych suplementów, mógłbym zrobić dużo lepszy cykl? Bardzo proszę o wszelkie opinie i porady. Chciałbym zdążyć z kupnem suplementów jeszcze póki trwa promocja na SFD

Acha, i jeszcze ten Nitroprogen trochę mnie zastanawia, bo to aż 192zł. Wiem, że to dobre białko, ale może macie jakiś tańszy sposób na to? Sama dieta odpada, bo czasem w wyjątkowych sytuacjach muszę ją zastąpić odżywką.

Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny, bo nie chcę wywalić kasy w błoto. A jak na dniach będę już miał abonament to się chociaż trochę odwdzięczę.

Zmieniony przez - Brylu w dniu 2008-03-26 01:11:27

Odświeżam...

Pomóżcie

Magnum, mass i nitroprogen do uzupelnienia diety, czyli dodajesz do posilkow, ktore sa malo odzywcze.

Na poczatku jedz ze sama dieta dobij pare kilo i walnij mono, a dopiero ten stuf.

Pamietaj, ze dieta najwazniejsza.

Aha no i dawkowanie jak juz to takie:

DT:
cm3 rano
xp przed treningiem
cm3 po treningu


DNT:
xp rano
cm3 w porze treningu

Coś słabo ćwiczysz jak masz staż dwa lata. Nie przykładasz sie do diety

Wybierz Mass XXL. Ja po treningu dorzucam do gainera białko, tak więc zamiast 4 miarek mass xxl daje 3 + 1 białka. (wtedy jest około 30g białka.

W DNT musisz wybrac, alebo bierzesz xpanda albo cm3, lepiej cm3, a xpanda traktowac jako przedtreningowego.


ZMA bierze sie przed snem.
Omege po lub w trakcie posiłków.

No i oczywiście xpand przed treningiem a nie cm3


Zmieniony przez - wronek89 w dniu 2008-03-26 20:40:33

Coś słabo ćwiczysz jak masz staż dwa lata. Nie przykładasz sie do diety

Już napisałem, ze podczas wakacji w Anglii straciłem sporo kilo (około 10kg) nad czym bardzo ubolewam. Niestety zdarzało się że pracowałem non-stop 48h bez snu Ofc, nie ćwiczyłem wtedy w ogóle, ani nie trzymałem diety. A teraz ciężko mi znowu przybrać masy :/

Za wszystkie rady wielkie dzięki (oczywiście dostosuję się do nich) i czekam na kolejne

odstaw suple na półkę
masz anoreksje zacznij więcej jeść
nie przybierzesz na wadze nie jedząc !

Aha cm3 dawka 4caps. a porcje xp masz podana na opakowaniu.

Rozumiem, co to robota w wakacje, bo ja przez ostatnie tez sporo stracilem, co tez nie daje mi spac po nocach

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-26 21:43:51

carbon wez sie ogarnij i sie zastanow co piszesz bo ewidentnie masz ze sobą problem i nie wiesz co to anoreksja

to ironia na wikipedi jest napisane co to znaczy
bez jedzenie nie zwiekszy sie swojej masy
wiem wiem nie kazdy o tym wie

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-26 22:37:58

masz anoreksje zacznij więcej jeść
Anoreksja to choroba psychiczna, a ja raczej mam obecnie niedowagę.

nie przybierzesz na wadze nie jedząc!
Tak się składa, że doskonale o tym wiem i trzymam dietę w miarę możliwości.


A połączenie kreatyny dobre? Czy może jakieś inne suple wybrać?

Z taką wagą na pewno przy samej diecie wiele zdziałasz. Odżywki za Ciebie sprawy nie załatwią (może poza gainerami i białkiem, ale to tylko jako dodatek do diety).