Brylu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

169

przeczytanych postów

2340

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Nowacki

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie Student 4 roku Informatyki i Ekonometrii. Cały czas staram się przybrać na wadze :) W wolnych chwilach biegam za piłką.

Zainteresowania b.d.

Dieta JEST

Uprawiane sporty piłka nożna rekreacyjnie

Ostatnia aktywność 02.01.2021 (21:14)

Data rejestracji 06.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu na FBW witam. zastanawiam się nad zmianą treningu na fbw. ostatnio przez dłuższy okres ćwiczyłem split: pon: klata + tric śr: plecy + bic pt: nogi + barki zresztą podczas całej zabawy na siłowni mój trening oparty był na splitach. jedynie na samym	6	2011-04-21 21:13
Odżywki i suplementy	Łączenie Nitrobolon II z kreatyną w porcji? czytałem już wiele tematów na tym forum, ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. (pokazane jest, że mam przeczytane mało postów, bo wszystko czytałem jako niezalogowany użytkownik. dopiero przed chwilą się zarejestrowałem, aby założyć	13	2006-06-06 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany przed snem witam, dzisiaj przeczytałem bardzo ciekawy artykuł napisany przez kasię matella w magazynie rebel. mianowicie napisała o tym, dlaczego lepiej przed snem spożywać węglowodany o niskim gi zamiast białek. uzasadniła to tym, że węglowodany	19	2010-06-28 21:35
Odżywki i suplementy	Cell Pump po terminie witam, w szafce leży sobie cell pump, którego kupiłem już jakiś czas temu. jest on otwarty, gdyż trochę go wszamałem, ale coś mi przeszkodziło w skończeniu cyklu. termin ważności skończył się 16.03.2010. szamałbym go bez problemu, jednak po	4	2010-06-27 23:30
Odżywki i suplementy	Cykl na masę - doradźcie witam, 1 .wiek: 19 2 .waga: 65kg 3 .wzrost: 180cm 4 .wymiary: -biceps: nie mogę znaleźć miarki -klata: nie mogę znaleźć miarki <img src="../../buziaki/2.gif"	20	2008-03-26 01:07
Doping	Redukcja do OCENY :)	16	2008-03-26 13:23
Doping	Superanabolon - gdzie kłuć?	10	2006-09-16 20:42
Doping	Odblok po mecie i teściu	3	2006-09-16 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę mojej diety na masę. <br><br>oto moja dieta, którą przed chwilą ułożyłem. chciałbym abyście ją ocenili i w miarę możliwości poprawili. mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg, trenuję 3 razy w tygodniu. na obrazku jest	23	2006-08-23 02:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Buduję siłownie - ocena sprzętu	2011-04-26 13:53
Trening dla początkujących	Zmiana treningu na FBW	2011-04-22 06:35
Trening dla początkujących	Zmiana treningu na FBW	2011-04-21 23:16
Trening dla początkujących	Zmiana treningu na FBW	2011-04-21 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany przed snem	2010-06-29 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany przed snem	2010-06-28 22:51
Odżywki i suplementy	Cell Pump po terminie	2010-06-27 23:40
Odżywki i suplementy	odżywki za granice	2008-04-01 23:30
Informator LUBUSKI	siłownie w zielonej?	2008-04-01 14:20
Odżywki i suplementy	Mass XXL, NitroProGen i Carbo	2008-04-01 10:17
Odżywki i suplementy	Sumplementy na cykl do 450 zł	2008-04-01 10:13
Odżywki i suplementy	Cykl na masę - doradźcie	2008-04-01 00:31
Odżywki i suplementy	Mass XXL, NitroProGen i Carbo	2008-03-31 23:42
Odżywki i suplementy	Mass XXL, NitroProGen i Carbo	2008-03-31 22:55
Odżywki i suplementy	Sumplementy na cykl do 450 zł	2008-03-31 22:43
Trening dla początkujących	a6w :FAQ	2008-03-29 17:01
Odżywki i suplementy	Cykl na masę - doradźcie	2008-03-28 22:52
Trening dla początkujących	a6w :FAQ	2008-03-28 22:41
Odżywki i suplementy	ZESTAWIENIE BIAŁEK by Banan (cz.II-str.12) & AnabolX (str.20)	2008-03-28 18:57
Odżywki i suplementy	STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE	2008-03-28 16:01
Doping	do znawców-jak odblokować tarczyce?	2008-03-28 14:01
Doping	do znawców-jak odblokować tarczyce?	2008-03-28 12:19
Doping	Redukcja do OCENY :)	2008-03-28 11:10
Odżywki i suplementy	Cykl na masę - doradźcie	2008-03-27 22:12
Doping	Redukcja do OCENY :)	2008-03-27 21:10
Doping	Redukcja do OCENY :)	2008-03-27 16:32
Doping	Redukcja do OCENY :)	2008-03-27 09:56
Odżywki i suplementy	Cykl na masę - doradźcie	2008-03-26 23:04
Doping	Redukcja do OCENY :)	2008-03-26 23:01
Odżywki i suplementy	Cykl na masę - doradźcie	2008-03-26 22:47