dnt

[...] robię, 40sek na duże partie, 30sek na małe i jest fajnie. Po aero też się spociłem, nogi bolały, to dobrze tylko mam nadzieję, że dam radę jeszcze te 2 aero za***ać . W dnt bd robił hiita. Takie bieganie postanowiłem robić, bo czytałem art. na SFD że ciągły bieg i tak partiami daje te same efekty. A ja biegam szybciej to bd lepsze :). Jutro [...]

[...] była ok. No i szrugsy lekko. Na aerobach bolały mnie coś kolana, kondycha mi spadła od rowerku, po 20min nie miałem siły, nawet wczoraj, gdzie nie miałem siłki. Aero w dnt będę robił 45min, a dt 20, powinno być ok, nie powinienem się przetrenować, a jeśli tak będzie to zrezygnuję z aero po siłce. Pierwszy posiłek tak szybko, bo ****a nie [...]

NIEDZIELA (1 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca75a57933b44c7b93ecd3732f10922d.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata Madras Sir Roger (Skład: mieszanka [...]

Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

I minęło 4,5 tygodnia na codziennej misce BTW: 120/80/180 i na poprzednim treningu. W środę zaczęłam nowy trening i się zastanawiam nad pokombinowaniem z miską: - w dziennikach, które przejrzałam dziewczyny mają inny rozkład w dni treningowe, a inny w dni nietreningowe, więc doszłam do wniosku, że to, że mam cały czas taki sam to pewnie znowu mój [...]

PONIEDZIAŁEK- ŚRODA (30.06-2.07)- DZIEŃ 6-7, TYDZIEŃ 4 oraz DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 7, tydzień 12 oraz dzień 1-2, tydzień 13 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ DNT i w ramach aktywności krótkie spacery (deszczowo było), wieczorami tańce, dużo siedzenia niestety MISKA Nieliczona, mało ww, dużo tłuszczu i białka. W środę niektóre posiłki [...]

PONIEDZIAŁEK (08.09)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 4 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d8e8f28cb634e3ba31aad82699129ea.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna aromatyzowana, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, rzodkiewka Ostatni posiłek [...]

wiadomo że shocka tylko przed trenigiem ale czy jedna miarka wystarczająco pompuje?...za tą cene mozna dostać nitro II lub nozIV ale shock chyba lepszy no i jak z tą jedną porcją czyli dawkowanie wygląda tak: DT: storm rano shock przed trenigiem storm po trenigu DNT: storm rano czy dołozyć cm3 lub mono jako druga porcję w DNT czy nie warto?i gdzie [...]

tak sie nie dawkuje dawkuje sie tak DT: 4 capsy rano DT: 4 capsy po treningu odrazu DNT: 4 capsy rano DNT: 4 capsy w porze około treningowej. I nie musisz na pusty brac. Ja tak brałem i efekt jest bdb.

wyjdzie ci na oko jakies 15/18g krety w DT ... sporo.. nei wiem po kiego tyle porcji.. po prostuchyba myslisz,ze im wiecej tym wiekszy pako bedziesz... blad DT super pump przed treningiem, po cyto + dosypka 2/3gramy mono DNT 5g mono np rano - niekoniecznie naczczo looknij sklady, w cyto jest kolo 2 do 3 gram(nie podaja), a w super nie kojarze DT [...]

witaj. troche malo tej kreatyny na jeden cykl;-) przydaloby sie drugie tyle minimum. daj 8 tablet w DT i 4 tab w DNT przed i po treningu a w dnt jak Ci wygodniej;-)

DNT Ciotka się zapowiada z wizytą i chodzę taka podkurv****, jakby mnie coś ugryzło, nie ma faceta, nie ma się nawet na kim wyżyć ;-] Do żelastwa nie pokrzyczę, ale jutro trenio mnie ratuje 8-) Miska, ochota na tłuszcz była masakryczna dzisiaj, co prawda kosztem węgli, a kolację zjadłam już o 16 %-) Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, [...]

Dziewczyny dziękuję to daje większą wiarę i kopa w zad, aby dalej, mocniej i więcej działać8-) };-)};-)};-) UNKNOVVN, myślę, że polecę jeszcze na redukcji z miesiąc, zwiększając miskę w DT 130/75/205, a DNT pozostawię, jak było( 130/65/180-190), jeśli będzie zastój to będzie z czego obcinać ;-D Trening biegowy: 10km Tętno: 175HRmax Z bananem na [...]

DNT z wiadomych przyczyn... Miska:ale na słodkie mnie wzięło na wieczór.. Warzywa: cukinia, papryka czerwona,pomidor, ogórki konserwowe, cebula, Przyprawy: cynamon, przecier pomidorowy, kakao, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, sól, Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3, Mg+B6 z K [...]

Arphiel, dziękuje:-) Spróbuje jutro wykonać woodchoper :-)) DNT Dziś strasznie czuje poślady i całe plecki, masaż by się przydał, bo samej troszkę ciężko zrobić;-D Miska: troszkę mało węgli, ale czasem wyskakują niespodziewane sytuację, nie zależne od nas, dlatego miska dziś taka, jak widać. Warzywa: pomidory, cukinia, papryka i cebula czerwona [...]

mis, niestety nie tylko opada ale, aż chce odpaść{:-( To nie był delikwent z siłowni całe szczęście:-{ 2-3.09. DNT z racji tego, że w poprzednim tygodniu zrobiłam tylko 2treningi siłowe, w tym będą 4 i ni ch**a będę miała uda, jak ze stali, będę biegać i będzie 100kg w MC, czy się to komuś podoba, czy nie;-] Miska: b]Warzywa: pomidor, cukinia [...]

DNT Miska: Warzywa: pomidory, brokuły, kapusta, cebula Przyprawa:oregano, koncentrat pomidorowy, prowansalskie, pieprz czarny i ziołaowy , sól Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5b603d57aa54790a4c579260b815f29.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-09-20 00:31:02

DNT cały dzień w pracy stałam, tak mnie pośladki bolały, że usiąść nie mogłam, to dobry znak, że wczorajaszy trening był poprawnie wykonany%-) Miska: Warzywa: pomidor Przyprawa: cynamon,prowansalskie, rozmaryn, bazylia, pieprz biały i czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona, czarna Suple: omega3, [...]

misia, ja też8-), stęskniłam się};-) DNT Wczoraj zrobiłam masło orzechowe, mniam poskromiłam apetyt, ale nie było łatwo@@-) DZIEŃ 3 (miska czysta) Warzywa: sałata masłowa,pomidor, Przyprawy:cynamon,prowansalskie,bazylia,pieprz czarny, sól Napoje: zielona, czerwona, czarna Suple: Mg+B6+K, omega3, skrzyp [...]

DNT Kupiłam dziś owoce goji, zaskoczyła mnie ich wartościowość m.in.: posiada 18 aminokwasów, dużą zawartość wit. C, są bogate w 21 minerałów śladowych, 11 minerałów oraz przeciwutleniaczy. Nie na darmo zwane owoce wiecznej młodości,warto wypróbować:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe0105540b944fc82fa128457e8688a.png