DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

kama, zachęciłaś mnie wypróbuję na pewno Przypomnę sobie lata z dzieciństwa, w gumę też bym zagrała, ale nie ma z kim

miss śliczna , odezwała się ta nie ładna
-pilnowałam łokci, jeszcze muszę popracować nad tym lotem do góry
-podwyższenie było z dwóch stepów zrobione, zmachałam doopę, że przerwy musiałam robić w trakcie powtórzeń
-wiosło, dowalę więcej na kolejnym treningu
-wypady w chodzeniu, masz na myśli tzw.chodzenie farmera?
-woodchoper na wiosło, a wiesz tak mi spodobało się z gałęzią w parku, że musiałam sobie seryjkę machnąć dla wyczucia


Trening biegowy:
10km
Tętno: 172HRmax

Ciężko dzisiaj mi się biegało, mogłam nie wpyerdalać 1kg fasolki szparagowej na noc

Miska:
Warzywa: pomidor,sałata masłowa, papryka czerwona, szczypiorek
Przyprawa: cynamon, czubryca zielona, pieprz ziołowy i czarny, sól
Napoje: woda, zielona, czerwona, wino czerwone wytrawne
Suple: omega3, Mg z B6+K







Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-19 02:16:51

Hej, hej,

podciągnij ww do 200 g na stałe

Ciężko dzisiaj mi się biegało, mogłam nie wpyerdalać 1kg fasolki szparagowej na noc
Fajnie musiało być

Co do PP, to w moim odczuciu szybciej nauczysz się ruchu jak zaczniesz robić z hantelkami. Z nimi jest co prawda trudniej, ale to chodzi o relację - 20kg sztangą jest łatwiej zrobić niż z 20kg sztangielkami, ale o samą technikę, wydają mi się być łatwiejsze w użyciu (nie trzeba tak uważać na brodę, nos i w ogóle głowę ) Jak te łokcie się rozchodzą, to to ćwiczenie niewiele wnosi, a naraża na kontuzję, więc może spróbuj następnym razem z różowymi hantelkami, aż wyćwiczysz się do sztangi Trusty obrabiałam do niedawna prawie codziennie i ręczę, że ten ruch jest niesamowity - daje dużo mocy W każdym razie, takie jest moje zdanie wynikające z jakiegoś tam doświadczenia, ale ekspertem nie jestem, wiadomo

Czy te wypady to inaczej chodzenie farmera to nie wiem, ale jeśli dodać że pijanego farmera, to mogłoby o to chodzić

Tak sobie myślałam, że pała jestem, bo mogłam z Tobą iść na siłkę nawet w swój DNT, w ramach spotkania

A co do reszty, to wiesz

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-19 09:51:07

Ruda, czyli rozkład B-130g, T-65g, zostawić, jak było, a 200g węgli nawet dowalić w DNT???

mis, dziękuje za wskazówki, poćwiczę technikę z różowymi hantelkami <<jakoś, tak dziwnie brzmi>>, aby potem niemalże doskonale wykonywać PP
Pijany farmer to ma mnie zawiewać od lewej do prawej i na zmianę To o to chodzi w wych wykrokach, po winie nieźle by się sprawdziło

DNT

Miska: taka nieskładna dziś się okazała
Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, sałata masłowa, cebula czerwona, papryczka chili
Przyprawy: cynamon, czubryca zielona, zioła prowansalskie, pieprz ziołowy-czarny, sół
Napoje: woda, zielona, czerwona, rooibos
Suple: Mg+B6+K, omega3







Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-19 23:03:45

SI Tylko nie ma miętkiej gry na treningach

Ruda normalnie "kocham Cię" za te węgle
Nie będzie, obiecuje, rzekłam i będę dawać z siebie wszystko, jak zawsze


Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-20 01:24:35

Trening biegowy(interwały):
5km: 6xspriny, w tym 3x100m i 3x70m,

Pogoda nie najlepsza na tego typu trening, ale biegać trzeba w każdych warunkach, czy to słońce, czy to deszcz

Trening B:

Tutaj zabiły mnie ćwiczenia, zwłaszcza MC Sumo z nogami
Zastanawiają mnie te brzuszki z nogami zgiętymi, bo kombinejszyn było niesamowite dzisiaj, od kąta ugięcia nóg po układ rąk, nie wiedziałam co zrobić z tą pod sobą, a to za uszkiem i druga również, bądź ominięcie kl.piersiowej i położenie jej na biodrze

Wrażenia: zdechłam po prostu

Miska: ze względu na upał nie dałam dobić do 200g węgli, a tak bardzo chciałam
Warzywa: cukinia, pomidor, ogórek, papryka czerwona, sałata masłowa, czosnek
Przyprawy:cynamon, kakao, zioła prowan., musztarda, pieprz ziołowy, sól
Napoje: woda, zielona
Suple: omega3, Mg z B6+K

no no no... bardzo ładnie nuki i plecki super! Gratuluję
a co do woodchopera to jest ćwiczenie na skośne brzucha więc zamiana na wiosłowanie to tak nie bardzo tutaj pasuje

Arphiel, dziękuje Spróbuje jutro wykonać woodchoper

DNT

Dziś strasznie czuje poślady i całe plecki, masaż by się przydał, bo samej troszkę ciężko zrobić

Miska: troszkę mało węgli, ale czasem wyskakują niespodziewane sytuację, nie zależne od nas, dlatego miska dziś taka, jak widać.
Warzywa: pomidory, cukinia, papryka i cebula czerwona
Przyprawy: cynamon, kakao, prowansalskie, czubryca zielona, pieprz ziołowy i czarny oraz cayenne, sól
Napoje: woda, zielona, czerwona
Suple: omega3




Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-08-22 00:26:21

I pomiary, w końcu, tak dużo nie leci, uspokoiłam się