SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 41976

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461
Dziękuje dziewczyny, jesteście kochane

Mis,a nie dzwonili do Ciebie, aby wyznaczyć dzień przyjścia..?

Tydzień straszny, wszystkie członki mojego ciała domagały się wysiłku, nie wytrzymałam poszłam potruchtać i wyszło WB=20km z 170HRmax, a jaki mi się dobrze biegało, od razu ból pleców przeszedł, mięśnie zaspokoiły swój głód,a ja wróciłam z bananem na twarzy, bo sfilcowałam się i endorfinki czuję

Miska w tygodniu różnie, poniżej 1800kcal, stąd waga pokazała 62kg.

Nowy cel: PÓŁMARATON KOŚCIAŃSKI 04.11.

Pierwszy trening siłowy planuje we wtorek, aż nie mogę się doczekać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49869
20 km Iron, to do mnie już ze dwa razy byś obróciła

Nie dzwonili, ale to czekamy w takim razie

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461
mis przylecę i wyciągnę Cię na truchcik

DNT

Miska:

Warzywa: cukinia,
Przyprawa: cynamon,prowansalskie, pieprz czarny i ziołaowy , sól
Napoje: woda, zielona, czerwona, rooibos
Suple: omega3, Mg z B6+K



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461
DNT

Miska:

Warzywa: pomidory, brokuły, kapusta, cebula
Przyprawa:oregano, koncentrat pomidorowy, prowansalskie, pieprz czarny i ziołaowy , sól
Napoje: woda, zielona, czerwona,
Suple: omega3






Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-09-20 00:31:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461
DT

Miska:

Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula czerwona
Przyprawa: cynamon, prowansalskie, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, biały oraz cayenne , sól
Napoje: woda, zielona, czerwona, rooibos
Suple: omega3


TRENING B

Relacja:
-MC SUMO mis-starałam się pilnować łopatek
-wyciskanie na skośnej, końcóweczka ciężko, rączki drżały
-ściąganie drążka górnego do klatki, 37kg tutaj wiem, że jest poprawna technika, zaś 40kg zależy od dnia, dziś dałam radę tylko 5 powtórzeń
-wznosy, robiłam powoli i w pełnym napięciu, pod koniec serii, jak zwisłam tak, wisiałam
-snatch, 8-9kg, obciążenie, na którym technika nie kuleje, a ostatnie powtórzenia wyciskają ze mnie 7poty
-brzuszki, coraz bardziej poznaje swoje mięśnie brzucha, nie wiedziałam, że można je tak mocno napinać i, że to takie przyjemne uczucie




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931
Ironko a Ty to gdzieś blisko Mnie mieszkasz? Jak półmaraton kościański, to chyba gdzieś blisko.
Jesuuu ...biegać 20 km...szacun ...
A wyciskanie robisz sztangielkami ?

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461
Kajtek_84 oj, nie nie, to wyjazdowy udział biegowy dla mnie
Spokojnie dałabyś radę, kwestia treningu, uwierz mi
Wyciskanie na skośnej robię sztangielkami.

Zaległe treningi(A i B) oraz miski(ostatnia niezbyt zachwycająca)
z pomiarami włącznie.
Dodam, że troszkę zaszalałam w sobotę na wieczornym (zaległym ćwiartkowym-urodzinowym) wypadzie i było cudne w smaku białe winko hiszpańskie półsłodkie oraz drinki, wszystko wytańczone do białego rana, a w niedziele wieczorkiem dodatkowo trening biegowy w miłym "normalnym"męskim towarzystwie^^. Strzeliliśmy 12km wtempę konwersacyjnym (śr.t.154HRmax). Mam nadzieje, że mimo jego pierwszego długiego dystansu facet nie wymięknie, przyznaje, że trzymał się dzielnie














...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461
ciąg dalszy spowiedzi żywieniowej




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461
DNT cały dzień w pracy stałam, tak mnie pośladki bolały, że usiąść nie mogłam, to dobry znak, że wczorajaszy trening był poprawnie wykonany

Miska:
Warzywa: pomidor
Przyprawa: cynamon,prowansalskie, rozmaryn, bazylia, pieprz biały i czarny, sól
Napoje: woda, zielona, czerwona, czarna
Suple: omega3,


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49869
Heja. Jak leci?

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cwiczenia, zdrowsze jedzenie i ... prawie zerowy efekt

Wiecej