dnt

DNT, małż ma urodziny. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d0435c8acf498caaee51a8a4a3e7ef.gif Poszłam dziś pobiegać wieczorem. Następnym razem wezmę małża albo psy, bo się dziś strachu najadłam.@-| Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-06 20:51:55

Dziś już nieco lepiej na szczęście. Jeszcze mnie boli jak siedzę dłużej a potem wstaję ale jak się poruszam jest nieźle. Luni, robiłam pajace, nogi za głowę, skłony i wszystko, co mi wpadło do głowy.|-) Leah, dzięki. Ja w sumie mogłabym już teraz biegać te 30 min ale pewnie bym się nieco wykończyła. Będę pomału zwiększać.:-)) DNT Miska [...]

DNT, kulminacja przypływu.%-)Miska taka, że aż wstyd wrzucać ale więcej nie chciało wejść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92db84fdc19440048ebb78244e655e62.gif

Luni, nie wiem co mam w sumie. Ciągnie mnie od barku przez triceps, jak napinam. W codziennym życiu nie czuję. Na razie robię ćwiczenia polecane przez Obli, mam nadzieję że minie.:-) Na pupę z taśmą, to unoszenie nogi w klęku, odwodzenie w tył i bok stojąc plus unoszenie bioder ze sztangą. Dnt, zrobiłam dziś sobie dobrze i wyszło LC. W misce [...]

DNT. Miska identyczna jak wczoraj. To już niestety końcówka gołąbków. Spróbuję zrobić mielone z kapustą w środku, mniej roboty niż z gołabkami.;-) Był dziś mój masażysta i pomacał mi rękę. Powiedział, że to naciągnięty mięsień a nie ścięgno i zalecił takie fikuśne ćwiczenie z kijkiem. Faktycznie działa na tylną część ramienia i na barki, będę [...]

Dnt Mam pytania do Wiedzących. Kobitka z mojej rodziny, lat 24 ma dwukrotnie przekroczony poziom kortyzolu. Od dwóch lat bierze tabsy anty i utyła w tym czasie 20kg. Mówi, że nie zmieniła sposobu jedzenia ani ilośći ruchu. Chorobę cushinga badania wykluczyły. Skąd ten wysoki kortyzol może się brać? I czy można robić badania hormonów w trakcie [...]

Dnt, nie mam siły. Biegalismy dziś za prezentami.#-P Zjadłam jakieś chińskie bele co, dużo glutaminianu, za słone a mięso fuj. Jutro już będzie ładnie.;-)

obecnie klaty nie cwiczyłem samej tylko razem z plecami bo na plecy był priorytet i był cwiczone dwa razy w tyg. Teraz mam zamiar klate cwiczyc osobno ewentualnie z bicem albo tricem. Ale swego czasu klatę cwiczyłem sama i było dobrze;-) teraz na koniec tez był taki trening i widomo ze jak tylko na klacie sie mogłem skupic to ja duzo lepiej [...]

Piter_1988 w sumie to jakos tej beta alaniny nie czuje, owszem mrowienie jest, ale teraz juz też słabsze. Ale jakos mega zwiekszonej wytrzymałosci nie ma. Moze troche lepsza regeneracja ale sam nie wiem. Matth3w regeneracji raczej gorszej niz ja na pewno nie masz, wiec raczej problem w czyms innym. MOze coś z tego co shit wymienił. ~~~~ [...]

wszystko, a jak widac z ryżu/owsa/makaronu też troche bedzie... wczoraj np samego owsa zjadłem 360g myślałem że bedzie mnie rozwalac od środka ale spoko było:D a też teraz w tym ostatnim tyg. troche mniej kalorii wpadało szczególnie w DNT trzeba zostawic rezerwy na święta%-) waga się utrzymuje w granicy 88-89kg, zdało by się troche po nowym roku [...]

marian w dt i dnt taki sam poziom fatu trzymasz?

nogi w sumie zawsze cwicze tak samo Może tu tkwi błąd :-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-08 13:03:54 tak samo to chodziło mi o to ze tak samo bardzo sie przykładam do nóg jak do innych partii :-) norbi3011cule staram sie tak, ale czesto w dnt wyjdzie troszke wiecej.

Nie. nie w DNT mam wiecej, te 20-30g fatu w DT tez nie zawsze, bo tak jak pisze przez ostatnie dni miałem przeyebane ssanie to wpadało tych wegli ponad 400g ale fat scinałem zeby z kaloriami za bardzo nie szalec. Ale faktycznie moze przez ten fat jestem taki drażliwy ;( ;d i większosc mnie drażni, chyba jednak dziś oyebie jakiegoś porzadnego [...]

plan jakoś strone wcześniej, 4 x week a micha jak zawsze :P btw na bieżąco podaje tylko fat wyżej wegle w sumie też, i niby miałem powoli dodawac, ale ssanie jest, dziś DNT a wyszło ponad 3500 kalorii, ale same czusciutke jedzonko ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-08 22:12:05

Obecnie robie coś mieszanego :D tzn: 5min wejścia, dość szybkie cardio, potem 19,5min interwałów - 45sek szybko i 45 sek normalnym tempem jak cardio, i potem 15,5 cardio zwykłego. Razem 40 minut. Robie 6x w tyg. Co do masowania robiłem 3x w tyg po ok 20-25min Przed Sopotem robiłem same cardio po 40min Co do tętna, to jeśli mam możliwosc (mowa jak [...]

Zapomniałbym %-) Dzisiaj: DNT Miska: 1.70g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej cynamon 2,3,4,5 65g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g wątróbki 12g orzechów laskowych Areo - było, 40 min. Cięzko. Nogi konają po wczorajszym treningu + robota ;-) 14.10.2014 - 91kg Następne foty pewnie już w startowych majtach :-D [...]

Dzisiaj DNT, pogotowałem rano. Omlecik, watróbka, brokuły, kurak, ryż zrobione. Posypie dzisiaj zdjęciami %-) I wyjątkowo dla Ciela moje nogi z łydkami :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93c5e74a3d544a41ae4c3398d187cfb7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d428b9f46849442bbb3300f0b3d16d03.jpg [...]

Poniedziałek nogi - uginanie leżąc 3 sek opuszczania ciężaru, ostatnia seria płynnie 5s 20,15,12,8, 8p + drop set o ok25% ciężaru - uginanie jednonóż stojąc + zbieranie grzybów 4s łączone 12+12 - w uginaniu zatrzymuje ruch w pełnym zgięciu na 1-2sek. - Wyciskanie na suwnicy jednonóż noga na środku platformy i wysoko 3s 20, 15, 10p - Przysiad 5s po [...]

Nogi nie wytrzymały :-D wtorek to były plecy, sroda DNT. Tłusty czwartek? nie u mnie :-P żre jak knurek, czysto :-D Dzisiaj jedna z dwóch priorytetowych partii - klatka - brama 5s 20,12,10, 10, 10 - pierwsza seria płynne, pozostałe zatrzymuje na 2sek w pełnym spięciu klatkę( - wyciskanie sztagi skos górny 8x105 8x105 8x105 7x105 7x105 - wyciskanie [...]

Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie 10x60 10x100 10x110 10x120 8x120 - Wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 5s 10p 10x17 10x25 10x30 10x30 10x40 - Ściaganie linek w bramie, z przytrzymanie w pełnym spięciu 4s po 15p - Uginanie w bramie - jak do [...]