Ann.. dziękuję };-),podglądam Wasze zmagania z Mis i jestem pewna ,że osiągniecie zamierzone cele ,a za Wasze talie gotowa byłabym zabić %-) Arphiel dziękuję za odpowiedż ,tak właśnie myślałam ,że to mają być 2-3 treningi w tygodniu .A ja dziś doczytałam dobrze %-) ,i to było zestawienie 2 treningów ,a ja głupia myślałam ,że 2 treningi aerobowe [...]
TRENING 1 TYDZIEŃ dzień 3 1. MC 65% 39kg x 5 (wzięłam 40 kg ,nie miałam odpowiedniego obciążenia /75% 45 kg x 5/85 % 51 kg x 5 (wzięłam 52).MC bardzo fajnie ,bez problemów 2. żuraw 5x max i tu zaczęły się schody...Na pewno to co robiłam nie można nazwać żurawiem {{:-(.To było żenujące ...Robiłam 5 x 5/5 x 5/5 x 5 /5 x 5/5 x 5 .W niedzielę będę [...]
Agnete ,bo my mlode stazem jestesmy };-) ,ale ja mysle ,ze w koncu cos sie zmieni i polubi nas to wyciskanie ;-) DZIS DNT aero 35 min tepem zmiennym 3 min 80 % /2 min 60 % ,w planie bylo cwiczenie zarzutu ,ale czasu braklo . MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf3ae67d808439f9a481452022c1fd5.png Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-17 [...]
Arph ok zrobie tak jak mowisz .I dziekuje };-) .Czy w opuszczaniu tak samo ?Dobijac do 10 z gumamai ? Dzis przymusowy DNT Od piatku wieczorem biore antybiotyk na na noge (2 tygodnie temu spadlam z drazkiem ,bardzo mocno obilam noge ).Obrzek utrzymuje sie nadal i noga boli ,piecze i rwie .Doktor powiedzial ,ze po tym antybiotyku moge miec [...]
DNT aero zmiennym tempem 2 min 60 % / 3 min 80 % - czas :35 min MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad5bfd5522b4c5a9358e28fe30c55f6.png Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-03-02 14:40:52
TRENING 9 TYDZIEN - DZIEN 1 ( zrobiony dn 3 .03 ) 1. przysiad - nowy max 60 kg : bylo : 40 % -22 kg x 5 /50 % -27,5 kg x 5 / 60 % - 33 kg x 5 jest : 39 kg x 5 / 45 kg x 5 / 51 kg x 5 ostatnia seria super ciezko ,dwa ostatnie powtorzenia pod znakiem zapytania ,wydaje mi sie ,ze nie zeszlam wystarczajaco nisko 2. bułgarski 5 x 10 na nogę : bylo : [...]
Bardzo dziekuje Obli , nowy rozklad bardzo mi odpowiada ,lubie tluszczyk :-P Dzis DNT Zapierdziel w pracy ,dopiero wrocilam ... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932749a4f2a64342b6b619e168ed1e7a.png Miska odrobine niedociagnieta pod rozklad .Byla przygotowywana wczoraj ,a nowy rozklad dostalam dosc pozno ,wiec czesc jedzenia mialam juz przygotowana [...]
20 kwietnia DNT rower - 28km micha była niezaplanowana i wyszło tak jak wyszło dostałam okres może dlatego wpadło tyle węgli, w każdym razie dziś już wszystko pod kontrolą jak będę w domu wyślę jeszcze raz bo chyba źle ta tabela wyszła... Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-21 14:13:40 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-21 14:14:38
30 kwietnia MICHA *zielonka, pokrzywa, rumianek, melisa, *omega-3, multiwitamina *cynamon, kurkuma, papryka ostra DNT - zauważyłam że jak mam wolne to jestem bardziej padnięta niż jak mam trening...snuję się po domu/ogrodzie i marzę o kolejnej kawie Jutro robię pomiary i kurcze dziś się mierzyłam po śniadaniu i coś mi się zdaje że będzie in plus [...]
mężczyznom czasem trudno zrozumieć, kiedy mają nie przeszkadzać no ja właśnie mojemu kochanemu zaniosłam małego, bo ogląda jakiś ważny mecz i spytałam "nie przeszkadzmy Ci" buhaha chyba zrozumiał Marta dzięki za ocenę fachowym okiem, fakt treningi to czysta przyjemność...zwłaszcza jak się jest świeżo po DZIŚ DNT - leniuc***ę na całego [...]
Marta staram się tylko to zależy od młodego trochę...wczoraj się położyłam o 23 razem z nim spać..a on o północy już się obudził Ale za to nie dałam mu całą noc jeść tylko wodę i rano jak wstał 3x to był tak głodny że 2butle wypił i zasnąłwięc do 10 spałamtylko z 3 przerwami Dzięki dziewczyny za rady dziś DNT, jestem na maksa wypoczęta!jutro [...]
DNT rower 24km MICHA: niestety trochę za dużo tłuszczu wpadło, miała być karkówka 160g zamiast tych orzechów, ale pojechaliśmy z chłopakiem rowerami na zakupy i wróciliśmy mega głodni zanim się karkówka zrobi to wciągnęłam te orzechy bo nic inneg/dozwolonego nie było w domu. Obcięłam karkówkę do 40g ale i tak wpadło za dużo tłuszczu i węgli, no [...]
MICHA: DNT dziewczyny ja już dawno takich zakwasów nie miałam!!! Marta na myśl o 5kg w każdej serii mnie dupsko boli wczoraj o 19 zaliczyłam drzemkę tak mnie trening zmulił no i dostałam@ ufff edit: chłopak mnie na rower wyciąga, coś czuję że będzie zgon Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-19 12:08:22 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-19 [...]
MICHA dzisiejsza: zdublowało się, nie mogę edytować:( dzisiejszy trening masakra - dobrze że jutro DNT przyda się odpoczynek. Marta nie chudnę już:) w niedzielę się zważe na czczo i zrobię pomiary ale pomiary są chyba bez zmian a waga to nie wiem czy nawet delikatnie w górę nie poszła Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-27 17:26:47 Zmieniony [...]
MICHA: DNT Natasza niby zmiany widzę ale jak dziś zobaczyłam brzuch Lejjli to dtwierdziłam, że szału nie ma za to chyba zostaną mi niektóre nawyki żywieniowe, będzie duuużo mniej nabiału bo widzę ze bez niego brzuch się płaski robi
eeeeeeee no to z moich planów zapyerdzielania w ostatnie 3 tygodnie nici cieszę się że już w domu - micha -porażka, tzn. produkty z dozwolonych ale posiłki tak porozkładane że myślałam że zwariuję. Dobrze że na zwiedzanie zabierałam ze sobą orzechy, banana, marchewy jakieś warzywa do przegryzania bo bym nie wytrzymała do obiadu. Raz były dwie [...]
20 czerwca MICHA TRENING DNT aero - bieg 70minut ok 11/h No i psikus nie sprawdziłam dziś maksów w MC bo coś sobie naciągnęłam chyba wczoraj. Trochę mnie bolał pośladek a jak wrcałam z biegu to już konkretnie bolało od kolana przez tył uda kończąc na dupsku. Za to prawdziłam podciąganie na drążku Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-20 20:16:33 [...]
(L)lithium / see you on the dark side of the moon
