(P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 14 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38005

Agnete ,bo my mlode stazem jestesmy

,ale ja mysle ,ze w koncu cos sie zmieni i polubi nas to wyciskanie

DZIS DNT

aero 35 min tepem zmiennym 3 min 80 % /2 min 60 %
,w planie bylo cwiczenie zarzutu ,ale czasu braklo .

MISKA

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-17 21:07:26

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

ja bym zrobiła tak z podciąganiem/opuszczaniem - robisz bez, jak już nie możesz kolejnego to dobijasz z gumą i tak wszystkie 3 serie

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 14 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38005

Arph ok zrobie tak jak mowisz .I dziekuje

.Czy w opuszczaniu tak samo ?Dobijac do 10 z gumamai ?

Dzis przymusowy DNT
Od piatku wieczorem biore antybiotyk na na noge (2 tygodnie temu spadlam z drazkiem ,bardzo mocno obilam noge ).Obrzek utrzymuje sie nadal i noga boli ,piecze i rwie .Doktor powiedzial ,ze po tym antybiotyku moge miec biegunke , pomyslalam tylko ,chlopie ja biegunke

niemozliwe .Nawet jak panowaly jakies jelitowki ,to wszyscy w kolo chorowali tylko nie ja .A teraz mnie dopadlo ,zoladek mnie po tym cholerstwie boli .Pewnie z 10 lat nie chorowalam i nie bralam zadnych swinstw ,a tu przez glupia noge musze sie faszerowac

MISKA

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 112 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125137

Manzanares
Mika ja to sie zastanawiam ,czy mi niedlugo to jaja nie urosna ,bo nawet idac ulica ,zwracam uwage na kobiece tylki.

za męskimi się oglądaj

i nie daj sie tej nodze

If you change nothing ... nothing will change!

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Jak już nie masz jak progresować to też możesz tak samo

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 14 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38005

TRENING

7 TYDZIEN - DZIEN 1

1. przysiad : bylo :

bylo : 70 % - 3 x 38,5 kg /80 % -3 x 44 kg /90 % - 3 x 49 ,5 kg (wzięłam 50 kg)
jest : 75 % - 5 x 41,25 kg % /85 - 3 x 46,75 kg /95 % - 2 x 52, 5 kg+ trzeci tylko do kata prostego ,moze dalabym rade zejsc nizej gdyby ktos mnie asekurowal ,a ze bylam akurat sama to za bardzo sie balam .

2. bułgarski 5 x 10 na nogę bylo :
10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg
jest :8 kg x 10/8 kg x 10 /8 kg x 10 /8 kg x 10/8 kg x 10/
bulgar to to cwiczenie ktore zanim sie zacznie ,marze by juz sie skonczylo

.Tu nie ma najmniejszych szans na progres

3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 bylo:
było :10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 z 45 kg /10 x 45 kg/
jest : 45 kg x 10 /45 kg x 10 / 45 kg x 10 /45 kg x 10 /45 kg x 10
Troche lepiej jak ostatnio (ostatnio nie wypychalam sztangi wystarczajaco .Na nastepny trening mam ochote jednak porwac sie na progres

4. brzuch 3 x 6 - 8
spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń
brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń

mialam dolozyc jeszcze jedno cwiczenie w ramach progresu ,ale pozno zaczelam trening i nie wyrobilam sie z czasem (musialam odebrac malego ze szkoly).Na nastepny raz lepiej to zorganizuje

Arph dziekuje

Mikusia za meskimi tez paczem

,ale czasami zasiedzane doopska maja

Za troske

MISKA

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-19 17:26:27

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 49 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64909

Też "kocham" bułgary, ba, ja to właściwie "kocham" większość ćwiczeń z wytrzymkami włącznie - szczególnie wtedy kiedy je już skończę

A co do podrzutu/zarzutu to wydaje mi się, ze jak na razie nie bardzo mi to idzie. Patrzę i czytam jak to ma wyglądać i nie bardzo łapię jeszcze to ćwiczenie. Coś czuję, że przyjdzie mi jeszcze sporo razy tę sztangę po-podrzucać i po-zarzucać by to było w miarę poprawne...

A z jakim ciężarem próbujesz - ja z samą sztangą (8kg) potem z 15cie kilo a ostatnio z 18cie i wydaje mi się, że jak jest trochę ciężaru to lepiej się ćwiczy.

“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”

3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1

2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7

1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 14 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38005

Moni sztanga 10 kg + 5 kg obciazenia ,wiecej nawet nie probuje ,bo najpierw musze sie nauczyc tego ruchu ,a kiepsciutko mi to idzie