dnt

Jak jest dieta to: DT 5g kreatyny rano, badz po treningu. (albo/albo) CP przed treningiem DNT 5g mono rano To tyle

Ja myslalem nad takim zestawieniem DT mono 5 gram rano Cp 30 min przed treningiem mono 5 gram po treningu DNT rano 5 g mono CP po poludniu

dieta jest, ale wiadomo, ze ruch jest bardzo wskazany, jazda na rowerze odpada, zaznaczam jeszcze raz, ja mam problem nawet z dluzszym chodzeniem. Czekam na dalsze pomysly. EDIT: o, mysle, ze dolozenie tabaty w dnt byloby dobrym pomyslem, jakies propozycje cwiczen nie obciazajacych nog?;> Zmieniony przez - AnonimowyB w dniu 2011-04-25 19:57:49

Okej ;). Jak wystąpią jakieś krosty, to najwyzej przerwę cykl. A w jakich porach brac? przed/po treningu itd... w DNT i DT

Chyba malo wegli, ile wazysz? 7:30 40g płatków owsianych 150g mleka 150g jajek całych 29,8g B / 35,85g WW / 22,65g T 11:40 70g chleba razowego 50g szynki // WIECEJ 30g sera gouda // WYWAL A DORZUC OLIWE 22,82g B / 36,4g WW / 12,72g T 15:10 50g ryżu białego // BRAZOWY 100g kurczaka/twarogu chudego 10g oliwy // WARZYWA 21,95g B / 36g WW / [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki albo chociaż określ poziom bf ? Co do diety to: - za mało tłuszczu zwiększ do 100-120 gram -pierś zamień na inne części mięsa jak udka , podroby , schab wieprzowy, wołowine - przy takim poziom bf zalecał bym na przejście Low Carb , redukcje węglowodanów dT do 100 gram po treningu a w DNT tyle co z warzyw. Pozdrawiam [...]

mozesz gainer wedlug brakow w diecie Cre NO muscle przed treningiem KA rano albo po treningu w dnt KA rano nie ma diety nie ma co marzyc o sile. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-02 12:41:38

Kiedyś sobie nie wyobrażałam jak będę mogła wcisnąć w siebie ponad 2 tys. kcal ale teraz już wiem, ze dam radę :D Budowanie mięśni fajnie :D chociaż już bajcepsa nie chce budować bo dla mnie jest już za duży %-) Dzisiaj miał być DNT ale poszlismy na kajaki prawie 8 h, oczywiście z przerwami , trochę wymęczyły . Mimo pokus -grill, ciepłe kiełbaski [...]

Tak fajne treningi :D ale jak złożyło mi się że w ten sam dzień ćwiczyłam górę a potem jeszcze ten trening gdzie przeważały podciągnięcia to dało nieźle popalić :D Dzisiaj DNT ale wpadło troche jazdy na rowerze i spaceru /SFD/Images/2016/5/11/b0c4969afbc44ce58d4c64e6f22d4d5c.jpg

Dzisiaj DNT dzień lenistwa , nic mi się nie chciało |-O zrobiłam pomiary na czczo i powiem, że już dawno nie miałam takiej wagi 25/04 15/05 waga 58,4 56,4 udo 55 55 biodra 89 88 pas 74 71 /SFD/Images/2016/5/15/ac2601f53b0342bf9d03d519fca48f5e.jpg Bardzo ładnie [...]

Ok to spróbuje w dni treningowe spożywać węglowodany przed treningiem i w pozostałych posiłkach. Wczoraj DNT ale rozkład BTW tak samo jak w DT bo miał być trening street workout ale ze względu na pogodę się nie odbył Dzisiaj DT , ciężary w sumie na stałym poziomie , w przysiadach nie mogłam progresować bo była jakaś dziwna sztanga i mniejsze [...]

Dzisiaj robiłam pomiary ale jeszcze pod koniec tyg zrobię . Dzisiaj DNT ale pod wieczór weszło trochę aktywności tak +/- 12 km trochę biegania ale większość spaceru /SFD/Images/2016/5/31/caf1b3a17cfb4efc8ddc90c5ccd907f5.jpg

od tamtej pory co wczesniej pisalam to raczej codziennie i bez kawy się nie obejdzie. Kiedys to wstawalam 7/8 rano bez przestawiania budzika a teraz to jakbym mogla do 10 bym spała... Dzisiaj tak jak pisalam dalej brak energii i ospałość 3 kawy wleciały i dopiero się ożywiłam chociaż nie wiem czy przez ta trzecią kawę teraz mogę nie zasnąć... [...]

Czy możliwe, że jak zwiększone zostały węglowodany to pojawiła się większa ochota na coś słodkiego czy to może być przez jakieś inne czynniki? Dzisiaj DNT wszystko ok ale własnie między przedostatnim a ostatnim posiłkiem strasznie zechciało mi się czegoś słodkiego no nie wytrzymałam , zjadłam trochę daktyli i czekolady gorzkiej . Nie wliczałam do [...]

Dzisiaj DNT cały dzień spędzony na nauce, posiłki dopięte chociaż po 2 posiłku zechcialo mi się coś slodkeigo ale to już sobie poradziałam w zdrowszej wersji /SFD/Images/2016/6/14/fe41b58a6e6c4308b9f8aad347ae088c.jpg

KA 2500 rano naczczo ,po treningu w DNT rano naczczo i wieczorem (2-3tab) CARBO po treningu 50g O-3 po posiłku porannym 2-4g reszta ok

carbo wywal, spalacze na tym etapie zbędne,ułóż dietę tak jak pisze kolega wyżej B-2,5 T-1,3 W- reszta, daj aero w DNT i będzie dobrze. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-30 15:09:10

[...] wlasnej woli, Kreatyne sie bierze albo nie.."-przeczytaj dokladnie moja wypowiedz i jego pyt-pytal sie czy po tren tez ma dac mono-a po tren moze dac ale nie musi zrob tak: dt rano mono 5g przed tren porcja no xplode + bcaa (1g/10kg mc) po tren bcaa (1g/10kg mc) + 5g mono zma na noc dnt rano 5g mono w ciagu dnia 5g mono i bedzie dobrze

w 90%, teraz jest Upgrade 2012 wersji z peak, ale pewnie masz tą starą:) niektórzy stosują w ciągu dnia dwie porcje, rano i po treningu a w DNT rano i wieczorem, stosowałem tak CT Massiv dobry progress był;)

Słabo to wygląda. Przede wszystkim wrzuć wypełnioną ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]