Dobra ,chłopaki ten plan jest spoko ,ale czas zacząć zapier dalać ,potraktowałem go jako odpoczynek teraz ,znów będzie plan 4 dniowy z tzw. pier dol nięciem z długoterminową progresją a nie tak jak było na wyczucie. dni mogę potem trochę pozmieniać Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x100 110x6,6,6,6 (co tydzień 5kg) Przysiad z 3 sek przytrzymaniem [...]
nie sadze, zeby to byl koniec transferow Wyborcza: Legia na 4+ - Chcemy mistrzostwa Polski za trzy lata - oznajmili półtora roku temu szefowie ITI, odkupując udziały w klubie od Pol-Motu. Początek sezonu wskazywał, że Legię ogarnął chaos i spokój prędko nie wróci. Wrócił nie tylko spokój, ale i nadzieje na tytuł. Przywrócił je Dariusz [...]
Dzień 20: Spanie do południa, potem opalanie, leżenie brzuchem do góry, pierwszy mecz, drugi mecz...dorobię się chyba trochę kasy na tym EURO, już spora sumka do przodu :D Mój współtowarzysz opalania - Suka Dieta: Długo śpię, więc mało, dużych posiłków. Dalej kombinuje w kuchni i różne cuda mi wychodzą. Głównie jajka wczoraj, bo lodówka pusta, a [...]
Dlaczego wyskakujesz z treningiem trójboistów? Nie uprawiam przecież trójboju. Dwugodzinny trening? Nie wiem co wtedy robiłeś, ale już od kilkudziesięciu lat wiadomo, że nie trzeba ćwiczyć tak długo, by mieć intensywny trening. Doedukuj się proszę zanim następnym razem coś tu napiszesz. Nie zmieniam obciążenia na skosie, bo mam taką dobrze [...]
Hej, Bf może wynosić pod 17% i tutaj raczej będzie potrzeba dłuższej redukcji niz kolejny miesiac tym bardziej że już jesteś dość długo w deficycie wiec organizm jest zmęczony , osobiscie zrobiłbym teraz 2-3 tyg przerwy na regeneracje , wszedł na okolice zera a potem kolejna redukcja , deficyt nei jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i [...]
Paula - a myślałam, ze to ja jestem królową min:) W przeciwieństwie do Pauli jestem fanką trzymania długo, nawet na zasadzie ze pod wpływem grawitacji samo sie pogłębia... a ja sobie ksiązkę czytam, czy coś słucham..
Piątek przyniósł kilka nowych wieści na temat spekulacji transferowych dotyczących FC Barcelony. Media informują między innymi o podpisaniu przedwstępnej umowy z klubem MLS przez Thierry'ego Henry oraz o bliskim porozumieniu w sprawie zakontraktowania Davida Villi. Henry odejdzie do New York Red Bulls O odejściu z Barcelony, napastnika Thierry'ego [...]
4 miliardy na boisku Nie ma drugiego takiego meczu we wszechświecie jak Gran Derbi. Dzisiaj na Camp Nou wybiegnie prawdopodobnie 22 piłkarzy*, których łączna wartość rynkowa wynosi 4 miliardy euro! Kataloński Sport nazywa to barbarzyństwem. Ani w Bundeslidze, ani w Serie A, ani w Premiership nie ma dwóch tak drogich jedenastek, które mogłyby [...]
Guardiola: Widzę siebie tu jeszcze przez rok, a potem zobaczymy Pep Guardiola wziął udział w pierwszej konferencji prasowej odkąd oświadczył, że przedłuży swoją umowę z klubem o kolejny rok. Wykorzystał okazję, aby powiedzieć o czynnikach motywujących go do dalszych działań. "Dzień, w którym stracę motywację i siłę, będzie ostatnim", [...]
[...] sie nie martwilem. final zaczynal sie o 16 wiec od godz 11 juz bylem caly czas na hali,nie ryzykujac juz spoznienia. na final juz spokojnie sie przygotowalem,ale musze przyznac iz 1 i 2 byli naprawde w rewelacyjnej formie. fakt po ogloszeniu wynikow nie ukrywalm smutku,lecz to nie trwalo dlugo,humor poprawil mi fakt iz z pudla tylko ja wychodze
Może se czita zrób porządnego parodniowego jak długo nie robiłaś. Chociaż ja nie wiem, ty chyba chcesz całkiem zniknąć, jak ten kot z Alicji z Krainy Czarów :-> Zaczynał od ogona a na końcu zostawał z niego uśmiech. A ty zaczynasz od biustu i co zostanie? ;-)
/SFD/Images/2015/8/25/4bd86718c37c49a7921e8d44cba3cc22.jpg /SFD/Images/2015/6/8/187dd9659f124b6e980e1c51040d4d90.jpg Że tak się przypomnę: Oby Ci się wiodło. Ale napiszę teraz coś co równie dobrze mógłbym umieścić na końcu Twojej relacji - mogłeś to wszystko osiągnąć bez towaru (w dodatku nie odpowiedniego na teraz dla Ciebie) gdybyś tylko wziął [...]
Środa - całe ciało B Dzisiaj wcześniej. Start 5:50, trening 1h50. Długo. Nowe ćwiczenie - Hack przysiady - ciężko mi to ogarnąć. Dupa za dużo odstaje i aby nie ocierać/blokować ;-), bardziej plecy niż nogi pracują. Zresztą mało nałożyłem (w sumie bardzo mało) i mięśnie odpoczywały ;-). Tętno już nie. Tętno na całym treningu b.dobre. HRmax 168 - [...]
SFD/Images/2015/7/23/5ff71448f9794cdd898f9a4b451a93d2.jpg Sezon grillowy uważam za zakończony, teraz jedynie osiemniastka poczatek sierpnia. Planowałam robic redukcje na różnych produktach, poeksperymentować, żeby tylko zmieścić się w bilans, ale mentalnie czuje się źle. Jestem trochę w rozterce, smakuje mi zdrowe żarcie, ale po tych czitach [...]
before i after wrzuce jak uznam, ze skonczylem redukcje ja nie wiem jak bym reagowal na ladowania co 2tyg, po prostu tak jak pisze - skoro forma idzie i moge dobrze pojeść co tydzień, to po co mam sie wiecej glodzic a do jakiego wymiaru lub jak dlugo jeszcze ja planujesz?
Ok dzieki Edit: symex po tabsie przez pierwsze 3-4 dni a potem połówkę co 3 dni? Jak długo? Dostinex pół tabsy na tydzień czy jak ? I jak długo? Zmieniony przez - Polsenann w dniu 2018-03-15 15:12:25
WTOREK, dzień #130, tydzień 19, 30.07'14r DT -trening siłowy zał. -II- inne: @ (24) ______________________________________________________________________ Dzięki Ejpi};-) Wiem, że sobie poradzę, bo jak nie ja, to kto?%-):-D\-) ______________________________________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok [...]
Dziewczyny, wiem że będzie początkowy lincz z waszej strony bo zawróciłam głowę i zniknęłam. Ale czasem pojawiają się nieplanowane plany ;). Od września do grudnia byłam na stażu w Azji, wyłączona z życia na starym kontynencie. Po powrocie wróciłam do treningów, ale o tym zaraz. Raz jeszcze wklejam ankietkę bo chciałabym zaktualizować pewne [...]
generalnie mógł bym ten dzień wykonywać w piwnicy , tam mam eleganckie stojaki i przysiady robi mi sie tam bardzo dobrze ale własnie ciwczyłem tam długo i wolałbym teraz skorzystać troche z maszyn tak jak suwnica albo uginanie w leżeniu żeby poaatakować troche pod innym kontem pozatym troche mnie przytłacza powoli trening samemu w piwnicy , [...]
Ja bym raczej od razu leciał do dobrego lekarza w celu ustalenia skąd ta wysoka prolatyna. Z tego co wiem to jej wahania są duże nawet w ciągu dnia i trzeba na czczo pobierać krew przed badaniem tego hormonu. Z tego co wyczytałem i usłyszałem (pamiętaj że nie jestem lekarzem:)) bromokryptyna i B6 to blokery. Pobudzają wydzielaną dopaminę która [...]
Dziadi / Go For Your Dreams !
