Witaj Tancerko! strasznie długo mnie u Ciebie nie było......A tu takie nowości!! Po pierwsze gratuluję efektów 3-miesięcznej pracy. Brzuszek ładnie się teraz prezentuje, nie widzę boczków, gdybyś zrobiła zdjęcie całej sylwetki to można byłoby dokładniej obejrzeć. Wiem, że zgodnie z tematem walczysz z brzusiem, ale podpowiedz mi proszę co robisz/ [...]
50 minut???Nie no przesada na maxa.Ja nie przekraczam 30 imn no powiedzmy góra 32 jak sie wlekę na 22 powtórzeniach.Myśle że te 50 min to na prawde troche za dlugo
Pare odczuć po 6tym dniu: Po pierwsze: albo mam halucynacje, albo mam JUŻ efekty. Napięcie mięśni nie ustępuje. Nadal żadnych bóli po ćw, czy zakwasów. Po drugie: jeśli chodzi o same ćw. to: nie lubie ćw 2 i 4, no nie lubie i nic na to nie poradze. 1,3,6 robie komfortowo, natomiast daje mi "popalić" 5 Po trzecie: nieco sie martwie, bo [...]
mazimarek: Z całym szacunkiem, ale "przeginasz" pisząc że przede wszystkim dieta + trening (A6W + areoby) dadzą efekty. Za cholere nie moge zgodzić. Już uzasadniam dlaczego. Stopień skuteczności A6W - czy JAKICHKOLWIEK INNYCH TRENINGÓW (w tym też jeśli chodzi o redukcje tłuszczu) zależy od typu budowy i co za tym idzie często [...]
A ja właśnie skończyłam 4 tydzień. Mięśnie dolne pracują równie dobrze, jak górne, tylko trzeba nogi dociągać i opuszczać razem, równo i w miarę spokojnie, a nie puszczać, jak spadną. Druga rzecz - cały czas trzymać plecy wciśnięte w podłogę, zwłaszcza odcinek lędźwiowy. Co do tempa to jest takie, a nie inne, żeby nie odpoczywać za długo i wciąż [...]
dla mnie troszke dziwne aby przy 8 powtorzeniach zmiescic sie w 4 czy nawet 10 minutach. Robie A6W juz po raz drugi i tym razem bardziej stawiam na dokladnosc wykonywania cwiczen i juz przy 8 powtorzeniach podchodzilem pod 20min. moze dzis jak bede cwiczyl to bede ze stoperem sprawdzal na jak dlugo spinam miesnie
a ja mam duzy problem, własnie jestem na 15 dniu wczoraj trening cały zajął mi 20 minut to strasznie długo szacuje że gdybym dotrwał do końca to ostatni 42 dzień trwałby dla mnie około 50 minut, a ma nie przekraczać 25 to ja już nie wiem, nie mam pojęcia jak mam skrócić go, napoce sie przy nim jak głupi a efekty takie troche nie bardzo, ale w [...]
fufadelko a6w mozesz robic rano albo wieczorem dlugo po ostatnim posilku-jesli chcesz zgupbic tluszcz generalnie jest tak rano a6w moza robic naszczo tylko miesnie jeszcze nie sa rozggrzane wiec o kontuzje latiwej ale spokojnie a6w nie jest kat kontuzjogenne wg mnie dobrze robisz rano 6 a wieczorem tak 3 godz po posilku rob areoby ok 30-40min na [...]
Nie dlugo zamiezam przytyc troche i przy***ac bardziej na silce. Trenuje pilke nozna jakies 4x w tyg.Na sile 3/4x .Waze 71kg(178cm wzrostu) i chcialem w zimie przy***ac troche na masie.Zna ktos jakas diete a jak sie sama dieta nie da to odzywki ktore mi w tym pomoga i po ktorych nie strace szybkosci itd
[...] cwiczenie, czy pojechac dalej? Moze się cos stac (jakies nadwyrezenie tych miesni twarzy) zeby cos mi sie zle zrobilo z ta rana? A jak powininem zrobic przerwe to na jak dlugo? A moze mozna jakos "zamrozic" wykonywanie cwiczenia na kilka dni, to znaczy ze bede robil mniej cwiczen przez kilka dni a za, powiedzmy, tydzien spowrotem [...]
[...] nie zalezy tylko i wylacznie odemnie jest tysiac roznych czynikow przez ktore nie moge od tak sobie poprostu wszystkiego zostawic i jechac nie wiadomo na jak dlugo i jaki odniesie to skutek... jeszcze te strajki opieki zdrowotnej rychlo w czas - itp Zdaje sobie sprawe ze po czesci to moja wina, ale teraz musze to jakos naprawic. [...]
Dziękuję:) cóż, z jedzeniem będzie ciężko, ale jak trzeba to trzeba:) co do moich stawów, to nie miałam nigdy takowej przypadłości zdiagnozowanej (ale dodam, że w lekarzy to ja już średnio wierzę, po tym jak byłam bardzo długo i uporczywie leczona na korzonki, a dopiero jak dostałam rwy brakowej to ktoś wpadł na pomysł, że to jednak [...]
Ostatnio unoszenie nóg robiłem 12-15x +12kg, a allachy 12-15x 36kg. Pewnie gdybym robił te ćwiczenia oddzielnie to i ciężary byłyby większe, ale i tak długo mi schodzą te treningi więc w ten sposób oszczędzam na czasie %-)
No ładny ciężarek w przysiadzie,głębokość ok-pewnie wyglądało płycej z racji,że ustawiłeś kamerkę tak bokiem. Hmm..mówisz,że sztanga Ci się wydawała ciężka,ale przecież niedawno zacząłeś ten trening%-). Nie zamierzasz nim już za długo jechać? BTW czekamy na filmik COKTY8-). Ja niestety nie znalazłem w jego dzienniku opisu tej metody [...]
W sumie nie wiem, dość długo, ale jednak przez dużą część miałem sporo kcal, i trening nie był aż tak strasznie męczący, więc jakiejś wielkiej biedy nie ma. Chciałem zrobić życiową formę, na mase jeszcze przyjdzie czas :-)
Czasem%-) To jak u mnie, tyle że u mnie to publiczna:)) Próbowałem robić dzisiaj dipsy według Twoich wskazówek, ale różnica. W tamtym to macham już 10 lekko na serie, tu mnie 5 wykańczało, ale czucie klatki zdecydowanie mocniejsze. Długo się uczyłeś dipsów?
Jeśli nie masz niedoczynności/nadczynności, to zmian dietetycznych nie potrzebujesz, ale wiadomo, że spalacze nie będą najlepszym pomysłem. Zresztą moim zdaniem ich nie potrzebujesz mam jeszcze jakiś spalacz zakupiony wcześniej (zanim tu trafiłam)- ECA4 - podaję skład - zeżreć to do końca czy odstawić? Jeśli będziesz mogła nagrać przysiad, to [...]
4nn - szkoda, że te 1,5 cm skąd indziej nie spadło - ale tu potwierdza się to co mówiłaś na poczatku (i co ja również widziałam w licznych próbach odchudzania przez około 12 lat) - musi być wysusz na górze, żeby góra poszła po cichutku liczę, że w sobotę będzie choć minus pół cm w innym miejscu. Szefowa czuwa Biję się w piersi za ten [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
