efekty

[...] zapotrzebowania na IF. Jestem na nim od jakiegoś czasu z 3mc (z mniejszymi wi większymi przerwami) i jestem nieco zawiedziony... Dużo osób rekomendowało IF i miała fajne efekty. U mnie coś to jakoś nie idzie... Mam 23 lata, 180 cm wzrostu i 73 kg. Mimo tych 73kg w moim przypadku mam tłuszcz na brzuchu... mój kumple przy 180cm i przy 75kg nie [...]

Wielu fachowcow uwaza ze trening rano to swietny poczatek dnia, i sposob na szybkie efekty treningu. A jak jest z treningiem wieczorem?! Ponoc potem ciezko polzoyc sie spac, a takze spotkalem sie z opiniami, ze nasz organizm nie jest juz wypoczety, przez co na treningu nie mamy pelnej sprawnosci. Jak to naprawde jest? Czy trening wieczorem jest ok?

[...] że może przez ten miesiąc przed wakacjami dam rade to doprowadzić do porządku bez utraty mięśni.Czy 15 minut roweru i brzuch 3 razy w tygodniu oraz troche biegania bez diety redukcujnej da zauważalne efekty?A może A6W?I jeszcze jedno pytanie.Mój kolega(fat ok 7%) twierdzi że im bardziej sie spocisz tym więcej tłuszczu spalisz.Ma rację?

[...] posilek gdybym nie mogl akurat czegos zjesc. carbo po treningu na silowni oraz przed i po treningu KB w zma, witaminy i tauryna to wiadomo;). CO o tym sadzicie? Dalo by to efekty na ktorym mi zalezy- tzn. powiekszenie wydolnosci i kondycja oraz w jakims stopniu masa + sila? Silownia jest dla mnie tylko dodatkiem do KB;) ale nie bede sie na niej [...]

[...] po 30kg -podciaganie sztangi 40kg serie j.w -hantle podnoszenie do gory serie j.w cieżar 17kg hantla 5 dzien przerwa 6 dzien triceps i biceps te same cwiczeni jak wyżej 7dzien przerwa powiem tyle ze na poczatku byly dobre efekty teraz cos nic nie chce isc zmieniam kolejnosc cwiczen i obciążenia ale nic to jak narazie nie daje prosze o pomoc

Próbuje zrzucić zbędne kilogramy, które nie dają mi żyć. Posunęłam się do tego że zaczęłam stosować dietę proteinową (wiem wiem głupota), efekty były bo 12 kg spadło, teraz robię wszystko za wszelką cenę żeby nie wróciły. Od miesiąca ostro siłownia, wcześniej trójbój (niestety krótko) no i rok na siłowni. Teraz muszę zejść co najmniej do 65kg. [...]

[...] bardziej przylozyc sie do cwiczen tzn glownie czy wiecej spedzac dodatkowego czasu na biezni po trenigach silowych? Wiem ze to wymaga czasu ale chcialbym zmaksymalizowac efekty. W przyszlosci chcialbym cwiczyc rzezbe ale wiem ze musze sie pozbyc fatu. Tak wiec reasumujac zwiekszenie dawki cwiczeniowej pomoze czy lepiej nie szalec za bardzo a [...]

Witam, przejde od razu do sedna: 17 lat 185cm wzrostu 88 kg. Na siłowni ćwiczę od miesiaca w raz z dietą. Efekty jako takie widze po sobie ja sam, tzn zauwazylem ze cycki troche zmalaly, ale wciaz sie obawiam ze to nie wystarczy. Schudlem około 8/9 kg. Ćwiczę 4 dni w tygodniu, pompki, biegam, jeżdże rowerem, rozpiętki, dieta ujemny bilans [...]

[...] Białka WPI i Kreatyny. Ale nie chcę przybrać masy tłuszczowej jedynie jaką akceptuje to masa mięśniowa :D na razie mam 6pak mój cel to 8pak. Druga sprawa jak kupie kreatynę to boje się ze zaleje się wodo. I sam nie wiem co mam robić czy nic nie zmieniać ? a efekty przyjdą z czasem :P Zmieniony przez - Kaligura w dniu 2014-03-04 00:04:46

Witam... Posiadam 500 zł które mogę przeznaczyć na suple ;) Zastanawiam się co kupic aby efekty były jak najlepsze. Mam 18 lat, staż treningowy ponad rok. Przez ostatnich pare miechów z powodów osobistych nie było mnie na siłce.Powoli nadrabiam straty, jednakże chciałbym to trochę przyspieszyć i wbić parę kilo masy ;P Zastanawiam się nad horse [...]

Zastanawiam sie czy można efektywnie budować mase na diecie ketogenicznej.. low carbs.. innymi słowy czy do przyrostów potrzebna jest insulina? Jakbym dostarczał energie z tłuszczy + dużo białka + ładowania co 7dni.. dałoby to jakieś efekty?

[...] po 8 miesiacahc przerwy moj trening wyglada tak: 1 dzien - klata i bic 2 dzien - wolne 3 dzien - tric, plecy i przedramie 4 dzien - wolne 5 dzien - barki, kaptur nogi ale efekty sa bardzo marne, cos nie idzie :( przez 1,5 miecha zrobilem niecalutki cm w bicku :( klatka pomalutku rosnie, i nie robi sie wypukla, wiec prosilbym o pomoc w tej [...]

[...] brat: 182 , dziadkowie wmiare wysocy) wiszenie na drążku stosuje od marca (w marcu po srednio 15 min) od 1 kwietnia wisze po 30 min z obciążeniem. Chciałbym je zwiekszyc bo nie odczuwam tego w moich nogach. Wierze w to że mi to pomoże w urośnieciu, chyba efekty juz widze choć sie jeszcze nie mierzylem. Z góry dzieki za udzielenie odpowiedzi ;)

[...] dwógłowe, półbłoniaste i im podobne? Zwykły szpagat - równomiernie rozciągać lewą i prawą zachowując pozycję stojącą czy pochylać się w przód (nacisk na dwógłowe) Czy te dwa ww ćwiczenia są najskuteczniejsze? P.S Zakładając regularność wykonywania ćwiczeń (1 - 2x na dzień) jakie mogą być efekty z 2 miechy? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] sobota i niedziela odpoczynek) Co do diety nie jest jakoś rygorystyczna ( 5 posiłków dziennie i obniżyłem zapotrzebowanie kaloryczne w takim stopniu żeby było widać te efekty) Zdrowe odżywianie pełną gębą. Chodzi o to iż chciałbym spróbować redukcję z Animal Cuts ale nie chciałbym zrzucać mięsa ponieważ mam go już sporo . Stosuję : - [...]

[...] zawierający: pon: klata + triceps sroda: plecy + biceps piatek: nogi + barki cwiczenia staralem sie wymieniac przynajmniej jedno (w danej partii) co miesiac -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie: -- masa, podczas tego okresu przybralem +10 kg _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: -- masa [...]

Witam. Zacząłem redukcję tłuszczu trochę ponad tydzień temu. Mimo iż widzę delikatne efekty wydaje mi się że są one bardzo powolne. Do redukowania jest niewiele. Moja waga to 72kg przy wzroście 172. Biegam co drogi dzień hiit'em często też gram w piłkę nożna i siatkowa. Dieta nie jest zbytnio dopracowana. Jem 5-6 skromnych posiłków dziennie. [...]

[...] Dieta jest zawsze, trening oczywiście zmieniam co 2-3 miesiące, tylko dość opornie to idzie. Cwiczę z kolegą - on również na sucho zaczynaliśmy razem i on ma dużo lepsze efekty niż ja pomimo że nie zawsze trzyma dietę, i czasem odwala fuszerki na siłowni, po prostu nie mam gena;( 1-8 prop 100mg eod - coś takiego przy mojej wadze będzie [...]

witam potrzebuje szybkiej odpowiedzi na temat boldenon atomic labs kto stosowal ? jakie efekty ? czy jest godny polecenia lub z jakiej firmy boldek jest lepszy i ceme + - po ile chodzi z gory dzieki soga odpale

[...] i kondycje i wytrzymałość mięśni. W tamtym roku brałem : - Therma Pro z prolab - Thermo Cuts - Glucosamine + msm - amino whey system Ale po za tym że się tym najadłem to efekty mizerne. Chciałbym spróbowac czegoś innego. Wcześiej miałem doczynienia z wieloma środkami typu metanabol ale to było pare lat temu. Prosze ewentualnie o informacje [...]