Witam, Nie chcę kupować wagi elektronicznej dlatego pytanie czy np. w całej szklance jest ok 250-300 g. mleka, gdy zasypie całą szklanke ryżem, kaszą czy to będzie się równało 250-300 g. kaszy, ryżu? Nie mam specjalistycznej wagi, nie można jedzenie "ważyć" za pomocą szklanki, łyżeczek? Macie może jakieś wzory?
jestem na carb-cyklingu, cel redukcja utrzymanie 3360, dieta: 3100 kcal kalorycznoś ww:tłuszcze 70:30. 1.po przebudzeniu 30 gram białko 2.150 g owsianki <-- i tu pytanie, czy mogę owsiankę i białko razem 3. 4 jajka całe 5. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny trening białko 6. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny 7. twaróg 200 + oliwa 10
Witam. Panowie moj kolega ma taki problem: Kupil kreatyne Olimpu Mega Caps 300 kaps. i dextroze do tego. Chcialby on wykorzystac wszystkie 300 kaps. mozecie to rozpisac,bo wedlug dawkowania powinno byc 4na czczo i 4 przed albo po treningu. Mozecie rozpisac cale 300kaps i dextroze. (prosze o dni treningowe i nie treningowe)
[...] uzupełnić miejsca zaznaczone kolorem POMARAŃCZOWYM. • Waga (kg) • Wiek (lata) • Wzrost (cm) • Przyjęta ilość biała i tłuszczy (g/kg m.c.) • TEA – (od 0,3 do 0,5) • NEAT – (300 lub 400 (kcal)) Zalecana ilość tłuszczy wynosi 20-25% „Zapotrzebowania kalorycznego” w tym celu został napisany kalkulator pomocniczy do obliczenia tłuszczu jaki należy [...]
Jeśli jeszcze paczka nie wyszła od Was, proszę o dołożenie: Olimp BCAA Meaga Caps 300+60 - 87,30pln Olimp L Glutamine Mega caps 300 caps 98pln Olimp Gold Omega 3 60 caps - 17pln Olimp ALA 200 - 120caps 46,80 Jest to dokładka do paczki z rabatem z 01-02 stycznia czy mogę w niej także liczyć na 10% upust? Proszę o info ile mam przelać pienieniędzy [...]
Witam. Chce sprobowac polaczyc suplementy takie jak: - kreatyna olimpa mega caps 300 szt. - jablczan kreatyny bio techa 300 g. - mass xxl treca 3 kg. Jak myslicie czy to dobre polaczenie ? Kolega mi mowil zebym bral rano jablczan, przed trenem mono i mass xxl, po jablczan oraz gainiera i jeszcze na noc gainiera . Oczywiscie dieta do tego. Z gory [...]
ile dajecie za te pkt?? O to pkt: Dextro juice: 6 pkt Creatine mega caps 300 caps: 12 pkt Creatine mega caps 300 caps: 12 pkt Creatine mega caps 150 caps: 7 pkt w sumie: 37 pkt Czekam na propozycje.
witam wymieniam punkty olimp na odzywki i nie wiem co mam wybrac mysle wziasc aakg extreme 300 kaps i taurine 150 kaps myslałem zeby wziasc gainera gain bolic 4 kg i 300 kaps taurine. teraz bede robił cykl na cell pumpie i nie wiem co sobie do niego wzaisc czy aakg extreme czy gain bolic a moze bcaa mega caps co o tym myslicie prosze o rade?
[...] zaleznosci od kondycji. Zaś wtorek, czwartek, sobote chodzic na silke. BMR 2023,47 TEA 372,4285714 NEAT 400 razem 2795,898571 TEF 167,7539143 SUMA 2963,652486 redukacja -300 TOTAL 2663,652486 czyli Kalorie +/- 2700k z poradnika Elliasa wyliczylem sobie szacowane zapotrzebowanie na B/T/W wersja nr 2 (by ellias) gram kcal % [...]
Cześć zastanawiam się od paru dni będę zaczynał masę i mój deficyt wynosi 2500 i na masę dodam około 200,300 kcal i teraz pytanie jak na treningu Spale np.200kacl to trzeba je dodać do deficytu te spalone kalorie że będzie 2300 kcal po treningu i później 200kacl tych spalonych dodać żeby być na zero 2500 plus to żeby przytyć te 200 lub 300 żeby [...]
I ŚNIADANIE 400 ml mleka 2 % 100 g płatków owsianych orzechy II ŚNIADANIE 300 g chleba razowego 100 g filet z kurczaka oliwa z oliwek III ŚNIADANIE gainer OBIAD 300 g ryby (panga)lub chude miso 30 g oliwy z oliwek surówka ryż/ makaron PO TRENINGU gainer PRZED SNEM Twaróg oliwa
Witam. Zakupilem ostatnio gain bolic 6000 1 kg hmb rewolution treca 300 tabletek kreatyne treca 200 mesh 0.5 kg aminokwasy bcaa 300 tabletek rowniz treca i jeszcze nie rozpoczolem kuracji chcialbym aby ktos doradzil mi czy zestaw ten jest dobry co moglbym jeszcze dokupic, a moze co odstawic.Prosze o pomoc
mam problem na silke dojezdzam i nie bardzo mam jak brac ze soba gratow mam pytanie jak dawkowac nitro 20g przed treingiem na 300 ml wody i 10 g po na 300 to czy bedzie to to samo jak 30 g nitrobolonu rozpuszcze w 500 ml wody i wypije przed treningiem 2/3 a po 1/3?????????????????sory jesli wyda wam sie to glupie i smieszne ale wolalem zapytac [...]
[...] na dobre miejsca w nowojorskiej Madison Square Garden kosztowały na czarnym rynku po tysiąc dolarów, a pięściarze mieli zagwarantowane po 2,5 mln. Walkę obejrzało ponad 300 mln ludzi w 30 krajach. Jednym z komentatorów był Burt Lancaster, a Frank Sinatra dzięki akredytacji fotoreportera mógł być bliżej ringu. W pierwszym rzędzie siedzieli [...]
Witam! Chciałem zapytać czy mogę połączyć wykonywanie programów 100 pompek, 30 podciągnięć , 300 brzuszków i 300 przysiadów i wykonywac je jednocześnie, czyli np. w pon.: pompki i przysiady, wtorek.: podciąganie i brzuszki itd. Nie bedzię to zbyt męczące dla organizmu i nie doprowadzi do katabolizmu? dodam tez że jestem na redukcji i dodatkowo [...]
1-400 2-200 3-300 4-400 5-500 6-600 4-5v 7-500 5 8-400 5 9-400 5 10-300 4 11-1tabl clomid 12-1 oczywiscie jest to cykl deca+WINKO jesto muj pierwszy cykl ale niekoniecznie musze go wziasc ale z ciekawosci czy jest dobry dzieki za odpowiedz
