zle

[...] polecił mi żebym z czasem zakupił sobie Carbo, co o tym myślicie? Dodam że diety dokładnej nie mam, ale staram się jeść jak najwięcej i zdrowo więc mysle ze nie jest tak zle, tym bardziej ze z tego co widze waga rosnie... Mowil mi carbo to wegle i moglbym pic przed i po treningu. Co doradzicie? Pomyslec nad jakas odzywka zeby pododawac troche [...]

Cavior, Yang32, dziękuję za zaproszenie. Szczerze jednak mówiąc nie bardzo wiem, jak mógłbym pomóc. Nie umiem pisać artykułów i generalnie słabo się czuję jako tzw fachowiec. Mam jeszcze pytanie -nie zrozumcie mnie źle przy okazji- co będzie można robić takiego na nowym portalu, czego nie można zrobić tutaj, czy na jakimś innym, już [...]

1.06. - DT 1. Przysiady z piłką 2kg - 20/20/20 2x2kg - 20/20/20 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 4kg - 20/20/20 2x4kg - 20/20/20 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/20 20/20/20 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 15kg - 20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce [...]

Co do przedłużenia terminu-teoretycznie nie jest to oczywiście żaden problem. Ale są dwa niuanse: -mnie osobiście to bardzo mentalnie nie pasuje-bo termin to termin,ostatnio to zmieniłem ale się źle z tym czułem-coś podobnie ,jak po lipnym treningu. Jest to zwyciestwo Entropii,jakiejś takiej wszechobecnej względności,bylejakości-tak to odczuwam. [...]

Przy okazji tych opracowań sam postanowiłem srawdzić czy trenuję brzuch wszechstronnie. ćw z grupy 1 - wykonuję ćw z grupy 2 - wykonuję ćw z grupy 3 - nie wykonuje nawet nic podobnego,by wykazywało działania na dole skosy- trzebaa to poprawić ćw z grupy 4 - wykonuję ćw z grupy 5 - wykonuję ćw z grupy 6 - wykonuję Podsumowanie-chyba nie jest źle [...]

ktoś napisał "Ona sama wybrała swój los-nikt jej nie każe trzymać z tymi pajacami" i były też inne texty krytykujące tą dziewczyne czytałem kiedyś wypowiedź człowieka który pracuje w ośrodku pomagającym ofiarom przemocy i on twierdził że niektóre dziewczyny poprostu myślą że każdy mężczyzna bije kobiety więc jest to dla nich naturalne i [...]

nie przejmuj się takimi komentarzami, najczęściej są one spowodowane zazdrością:) do rzeczy: 1. gdzie nogi??? będziesz nie foremnie wyglądał 2. oczywiście byłoby lepiej gdybyś ćwiczył co dwa dni bo np przy plecach ramiona też pracują klatka zamień pierwsze dwa ćwiczenia z tymże na płasko wyciskaj hantlami i rób po 4 serie i tu bym dał triceps a [...]

Na fotach 87kg.Powoli do przodu sila tez na duzy + takze niema zle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6099b59dca094d6b902ca986ecae91fe.jpg Zmieniony przez - Mulas88r w dniu 2013-09-25 13:21:54

to źle \-) czy jeśli robię filmik motywacyjny to mogę oprócz crossfitu wpleć także np. sporty zespołowe itp? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-29 20:06:27

- Czy łączenie tych trzech suplementów nie będzie ryzykowne? nie, nic ci nie grozi. polaczenie masz bardzo fajne Coś powinienem zmienić, na coś uważać? Dawkować wg ulotek? daj 2 kapsy cissusa dziennie max, a ciagnij dluzej, 1 rano i 1 po treningu flex rano witaminy rano - W ulotce wit. Olimpu jest napisane, żeby nie przyjmować z innymi [...]

Nie jest źle. Daj fotkę luzem z przodu i nóg jesli je cwiczysz. Sog na zachęte. Masuj dalej.

Nie jest źle jak na ten staż, kłaki zgól i będzie git

Jeśli chodzi o posiłki to zazwyczaj dodaję oliwę to do posiłków bez ww, np. puszka tuńczyka jako posiłek no carb, po treningu i przed zazwyczaj jakaś rybka/lub inne mięso + k.gryczana/ryż itd. Ogólnie jeśli chodzi o tłuszcze to staram się żeby były w każdym posiłku ok.20-30g czy to źle? Ze swojej strony mogę też dodać ,że nie oszukuję podczas [...]

Tak wiem 5 razy w tygodniu dopiero w połowie maja, a do tego czasu fbw. A co do tych plecow to chodziło mi o to czy mc i drążek na 1 sesji to nie jest ryzyko ? Czytałem A raczej widziałem film jak Jan Luka tłumaczy że to zły pomysł Ale on mówi że najpierw drążek potem mc to źle a na odwrót nic nie mówił. A przerwy 2-3 minuty najlepiej tak ? [...]

Tak wiem 5 razy w tygodniu dopiero w połowie maja, a do tego czasu fbw. A co do tych plecow to chodziło mi o to czy mc i drążek na 1 sesji to nie jest ryzyko ? Czytałem A raczej widziałem film jak Jan Luka tłumaczy że to zły pomysł Ale on mówi że najpierw drążek potem mc to źle a na odwrót nic nie mówił. A przerwy 2-3 minuty najlepiej tak ? [...]

[...] :) nogi spoko moge robic z barkami rozpisalem na 4 dni bo nie wiem czy dam rade poprostu. Jak pisalem wczesniej nigdy ich nie cwiczylem wiec wolalbym sie skupic tylko na nich danego dnia zwlaszcza, ze cwicze sam bez pomocy mam kombinowane stojaki pod sztange i duzo czasu zajmuje skladanie tego wszystkiego itd ale jak tak jest zle to sie zmieni ;)

Nie tyle ze tak jest zle ale po co robic osobno jak mozna razem i miec jeden dzien wiecej na regeneracje. A jestem pewny ze dasz rade. Jak np zrobisz nogi i nie bedziesz mial juz sily zeby robic barki, to najpierw rob barki a na koncu nogi. Jak nie chcesz robic martwego ciagu to mozesz np robic wioslowanie sztanga w opadzie.

Dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. //ru siur? mozesz byc rownie dobrze niedozywionym endo. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie [...]

Pomogłeś, pomogłeś :) wszyscy pomogliście. Dzięki. Btw czy to prawda że można być niedożywionym endo? O tym nigdy nie pomyślałem No ale pasuję do opisu ekto (jeśli o mięśnie chodzi i np. grubość nadgarstków) i nigdy przytyć nie mogłem. Z drugiej strony, przy tym ~1500 kcal zrobiłem 10 kg w 2 lata, więc aż tak źle to chyba nie jest No i [...]

to ja jakiś ślepy jestem bo szukam w tym dziale :p a co w tym treningu jest zle? (bo tez chcialbym jakos nauczyć się , układać własny plan )