[...] to trochę ciężka sprawa teraz jest - po 1. w wakacje nie ma treningów, po 2. gdzieś tak z pół roku temu naderwałem sobie ścięgno ale zeby nie tracić treningów cały czas ćwiczyłem, myślałem, że dam sobie radę z tą kontuzją i teraz to się odbija bo przerwę w treningu mam już z miesiąc a noga cały czas chora. Mam nadzieję jednak, że do września [...]
[...] Alpha - Ketoglutarate) podwyższa poziom azotu w organizmie. Azot jest kluczowym komponentem w powiększaniu strumienia krwi, tlenu. To transporter dodatkowych substancji odżywczych, który pozwala na jak najszybsze uzupełnienie potrzebnych dla org. środków (odzywek które przyjmujemy razem z argininą.. N.A.G ( N - Acetyl - L - Glutamine) jest [...]
[...] : 61 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód bioder: 104 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie liczyłam Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - trener zaproponował mi ACT Odżywianie : lubię nabiał; [...]
[...] CI JEST ???...wszyscy odradzaja Ci suple i proponuja przejsc na odpowiednia diete...a Ty swoje "sheby doradzili"...Moshe ja odpowiem na Twoje pytanie: "Brać czy nie brać!!!" BRAĆ...sie do pracy nad dieta, bo nie mushe byc znawca by powiedziec she hamburgi, fryty i czekolada(jak jush musish to oczywiscie nie biala a ciemna bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
węgle jem przed treningiem i po treningu, to wszystko. To jak z tą mąką ? chodzi mi o to że ta mąka jest w stanie surowym. W sensie, do tej pory używałem mąki do pieczenia chlebów tylko a nigdy do czegoś co robię na patelni. Noi czy takie jedzenie mąki jest ok ?
[...] oraz komentarze w sklepie sfd. Według mnie minimalnie góruje słony karmel, następnie białka czekolada z brzoskwinią, i mniej słodka ciemna czekolada z kokosem. Nie wiem czy taka tania ta czekolada w stosunku do ilość. Dzisiaj dostałem paczkę i za taką mała tabliczkę taka cena, ale pewnie jest jej dobra jakość. W markecie za taką cenę kupimy [...]
Wiesz pracuje od 6 do 15 potem trening to jestem około 17 w domu robię jedzenie ogarniam się sprzątam to jest 18-19 godzina czyli wychodzę o 5 a mam normalnie chwilę około 19 tak to ciągle coś, ciężko żeby jeszcze na koniec lecieć na spacer w tym momencie mam po prostu dość i chce się położyć czy usiąść, zrelaksować bo przecież jutro powtórka. [...]
"OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
Pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem bez sprzętu w domu tak jak w ankiecie, więc już jakoś zaprawiony byłem jak przyszedłem na siłownie. Na siłowni ćwiczę miesiąc Na pierwszym treningu zrobiłem przysiad 30kg rdl 30kg wl 30kg trudno jednak mi stwierdzić czy to był maks bo wolałem zacząć z niskiego pułapu, teraz jest jak wyżej siła trochę jednak urosła, [...]
nie chodzi o to Quart. Jeśli ja mam poczte na SFD a ktoś na wp gdzie ograniczenie jednego pliku ma przykładowo te 5 mega to czy ta osoba z pocztą na wp może mi przeslać plik powyżej swojego ograniczenia?Czyli w tym przypadku np 15,30 lub 50 mega?Ma jakieś ograniczenie w wysyłaniu czy podczas wysyłania nie ważne jest ile plik zajmuje? uoulniając [...]
Sparing z nie doświadczonym partnerem daje dużo, gdyż możesz poćwiczyć techniki które z bardziej doświadczonym partnerem Ci nie wychodzą. Trening techniczny z niedoświadczonym partnerem nie daje Ci zbyt wiele bo musisz go uczyć cały czas i eliminować błędy. Co do basenu czy biegania. No proszę Cię, to są treningi kondycyjne, wydolnościowe, w [...]
dobra czyli o 16:20 jem rybe jakas tlusta zeby bylo omegi po treningu (odrazu) moge wafle ryzowe? a potem o 20:20 ta piers z kurczaka + ryz czy wiecej odczekac ?
[...] podciąganie, przyciąganie i martwy ciąg. Następnie dodaj dwa ćwiczenia izolowane (po 3 serie każdego i 10-100 powtórzeń w serii), w których skupisz się na technice ruchu i szczytowym napięciu mięśni. W tych ostatnich Ćwiczeniach Milos gęsto korzysta z zaawansowanych technik treningowych, takich jak superserie, serie z wywoływaniem palenia [...]
[...] ktory jest na filmie Gracie's in Action (cd2) - jakosc nie najlepsza w dodatku klebil sie tlum -na poczatku Rickson wali z reki na odlew Hugo - potem Hugo sie rozbiera i zaczynaja walczyc - pozniej widac jak Duarte trzyma Ricksona z gardzie i Rickson probuje z niej wyjsc. Potem tlum zaslania kamere - pozniej widac jak juz stoja - zaczyna sie [...]
wojtas1219 juz za pozno kupilem ta ruska bo nikt u mnie nie mial Polskiej nagle ani zadnej innej! :[ hmm a to po czym poznam ze to jest fejk bedzie slodka czy co? Teraz to sie troche zmarwilem :q
[...] naprawde z 90 metrów. Dobra przejdźmy do sedna sprawy. Chciałbym poprawić swój czas, a nawet nie poprawić, co dać z siebie wszystko albo jeszcze więcej. Chciałbym zacząć ćwiczyć sprint. Moglibyście mi powiedzieć od czego zacząć? Ćwiczę na siłce od jakiegoś czasu, dość długo. Więc wiem, że efektów nie zdobywa od tak. Oczywiście, bieganie [...]
[...] to czuje sucho w ustach a najgorzej jest w czasie treningu , staram sie nie opijac na treningu zeby nie bylo nieprzyjemnego uczucia. Z tego co sie dowiedzialem to przyczyna jest brak soli , mineralow elektrolitow , mimo nawet ze co dzien rano leci multiwitamina z olimla ta z niebiesko bialymi kapsami. No i teraz pytanko .... co radzicie [...]
zazwyczaj trening robie na pusty zoladek i jak zaczynam pic wiecej tak ok 1,5 L to czuje ze ta woda sie przewraca w tym zoladku, tez czasem jak robie cos w opadzie czy lezenie na lawce to odbija sie cofa z zoladka a np przy wioslowaniu jak dociskam sztange do brzucha to mam dyskomfort dlatego nie pije duzo
[...] i kolacja(kanapki,kanapki,kanapki).To już nie jest ani zdrowe ani mądre posunięcie.Dlaczego?Z prostych względów-nie dostarczasz organizmowi niezbędnych do funkcjonowania czy regeneracji składników odżywczych,a więc sam sobie podkładasz nogę. Więc jedzmy zdrowo i zaspokajajmy swoje zapotrzebowanie.W innym wypadku będziemy niedożywieni,mimo [...]
Miczel powiem tak - wygladalem pod wzgledem odtluszczenia tak samo jedzac lody praktycznie co drugi dzien jak gdy trzymalem sie miski. Makroskladnikow tak czy siak nie licze, bo mi sie nie chce - nie wiem po co mi ta informacja. Gdy chce zejsc z sadlem kieruje sie glodem i ograniczam mocno zarcie, czasem na tyle, ze na lody miejsca juz nie ma po [...]
Rickson vs Hugo Duarte
