[...] ze szkoly wioslowanie polsztanga jednoracz - http://www.youtube.com/watch?v=sM31tKKV6tM o to cwiczenie chodzi ? dlaczego zamienic je za unoszenie konca sztangi w opadzie ? czyli wykonywac 5 serii pompek na poreczach w wersji na klate ? wyciskanie na ujemnym skosie mozemy zastapic wyciskaniem mlotkowym hantli, dol klatki i tak dostanie przy [...]
[...] lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone owoce, miód, carbo, wędliny, serek topiony, majonez. Przetworzone pieczywo pszenne również jest słabej jakości źródłem węglowodanów. Tak samo pita. Twoja dieta bazuje na przetworzonych produktach. Mogą one być elementem diety a nie głównymi [...]
ok... czyli reasumując rano lekki rowerek jest ok ? Nie mam tylko pojęcia czym zapełnić te 3000 kcal... przyzwyczaiłem się już do tego co jem teraz i mogę ew zwiększyć porcje - jak nie pęknę bo żołądek obkurczony. Owoce nie ? Nawet arbuz ? Sorry panowie, wiem że takich "klientów" jak ja macie tu na pęczki, ale za cholerę nie wiem jak [...]
Zjadłam bułkę z masłem i kiełbasą. Ile minut muszę jutro na rowerze jeździć? :-> A ta bombonina, co mi kazała schudnąć to któraś z Was? Bo nie wiem, czy kazać spyerdalać czy dyskutować? :-> I w ogóle jak któraś z Was tam ze mnie szydzi, to niech mnie zaprosi do znajomych, żebym wiedziała czy to wróg czy przyjaciel %-)
" chyba ze za berlo uwazacie szczote od czyszczenia kibli" po pijkau różnie bywało :D "tylko najpierw nauczcie sie tajskiego" ale Brytyjczycy mówili, że mówienie głośno i wyraźnie jest odpowiednikiem mówienia w obcych językach.... to nie wystarczy? "Tutaj macie kurs MMB" Mixed Martial Baseball "wioska rodzicow [...]
[...] uwage. Tylko zeby sie nie okazal nastepnym "bocianem" Bo wiekszosc zapewne tacy sa. A z pewnoscia ten z poprzedniej strony. Ta konkurencja, ten dziwolag ( Men Physique) niszczy obraz kulturystyki Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-08-10 17:15:34 Gościu nazywa się Nathan Wonsley wcześniej startował w ekstremalnej jako pro, dziwne, że [...]
[...] mam tak samo. Nie nie odkładam sztangi na ziemie. Dzis ide na drążki zrobić plecy i triceps, a MC zrobie osobno jutro, albo w niedziele bo w poniedziałek nie bede mógł ćwiczyć. Zastanawiam sie też nad zrobieniem treningu przed którym zjem wiecej białka, a mniej weglowodanów. Czy to jeszcze za wcześnie ? : ) No i ciekawostka dnia o której sie [...]
[...] a Wy odrazu zbereźne myśli macie, Nu nu nu. Żem się dziś wku.rwiła jak cholera- przyszedł mi rachunek za prąd 370euro, chyba im się poj,ebało. OStatnio 550 sobie wyliczyli, a teraz taką kwotę. Poj,eby. Jak ESB sobie za dużo naliczy na jednym mieszkaniu, to wyprowadzając się do drugiego jakoś odejmą tą kwotą, którą naliczyli za dużą? Chyba [...]
[...] UFC vs. SF.. mianowicie Vitor Belfort vs. Luke Rockhold, ofc stawiam na Phenoma KO 1 runda.. nie przekonuje mnie ten Rockhold i imo Vitor będzie miał przewagę w każdej płaszczyźnie i nie sądzę żeby Rockhold wygrał przed czasem z Belfortem max może przez decyzje, ale imo nie przejdzie Belforta, mam nadzieję, że ta walka się odbędzie, bo jak na [...]
[...] Jonesem!, przygotowania pod okiem jednego z najlepszych trenerów na świecie, do tego tam mają naprawdę dobrych zapaśników, choćby Jones jest bardzo dobry. Fajnie będzie zobaczyć Mira tak dobrego jak nigdy. Mnie najbardziej ekscytuje właśnie ta walka, ale reszta też ciekawa i ta gala będzie genialna, MC lepszy niż na niejednej [...]
Hunt nie jest ze Strikeforce i pojedynku z JDS nie dostal za ladny usmiech. Steven oczywiscie przesadzil z tym top3, poczekajmy na walke z Mir'em ... Nic nie przesadziłem.. Powiedz mi kto jest (może być) lepszy od Cormiera niż Cain i JDS chociaż wiadomo, że DC z Cainem miałby spore szanse a z JDSem to mógłby i wygrać - nawet bym na niego stawiał, [...]
[...] i myślisz że sylwetka typu Arnold przyciągnie więcej widzów mało tego jeszcze dorzucasz do tego Flexa który dla laików jest tak samo obrzydliwy jak Rodney a dla zjadaczy chleba każdy bb wygląda tak samo. Kulturystyka to nie pokaz piękności więc łańcuchy, grymasy i inne wymienione gówena są ok. Nie porównuj mi Arnolda do żadnego lepszego [...]
[...] Pudzianowski najsilniejszy człowiek na swiecie idol milionów chłopców którzy w pocie czola dążą do celu niesamowite wyniki wyśrubowane rekordy niektórzy zadaja sobie pytanie czy to możliwe być takim jak On okazuje się ze nie ten człowiek to mutant genetyczny który miał zaszczyt uwaga URODZIC SIE 2 razy tak to prawda 2 razy Mariusz urodził sie [...]
kiedyś czytałem jakiś temat w zdrowiu czy w urodzie i jakaś głupia dupa założyła jakiś temat i wstawiała jak na gg ": ) )" a u nas wychodziło aż się tam kłótnia zaczęła, ta nie wiedziała dlaczego jak wstawia uśmieszki wyskakuje ktoś się poczuł urażony. Tej nikt nie potrafił wytłumaczyć od czego to się robi, ta ci.pa się w****iała. [...]
[...] 15/15/15 Pompki w podporze tyłem 15/15/15 Miłe, dyskotekowe zakończenie treningu. Podsumowanie treningów: było całkiem spoko, ale musiałem wyeliminować ciągi, bardzo ograniczyć przysiady i nie robiłem brzucha. Powód prosty - ból pleców, co prawda nie jest on powalający, ale wolę dmuchać na zimne. Ciężko mi ocenić, czy to ból samego kręgosłupa, [...]
Dzisiaj witki odmówiły posłuszeństwa . Miałam problem z ćwiczeniem 7 i 8. Z tym klękiem dałam radę tylko 15 powt. bo mi ta sztangielka wypada :) Trening czyni mistrza... Dołożyłam 5kg na nogi, a co mi tam Dieta trzymana. Bilans BTW 163/55/141 1730kcal Zyrafka198 ja się już chyba nie redukuję. Szczerze to nie wiem co robię tak do końca. Mam okres [...]
[...] Jest śliska i można zrobić sobie różne kolorki :P Co do pytania o wznosy bokiem Zyrafko, to robię pojedynczo. Razem to nie dałabym rady :) takiego obciążenia. ...a i dziewczyny dziękuję za kibicowanie eksperymentu, zobaczymy jak to będzie gdy ruszy :) Trochę się obawiam, czy podołam ciężkim treningom i nie przesadzę z tą "masą". [...]
[...] zostawie tylko pp na barki, bo hantle robiłem ostatnio. co do unoszenia tułowia w opadzie to dodać to jako trzecie ćwiczenie na plecy po podciąganiu i wiosłowaniu, czy może coś wywalić żeby nie było za dużo ćwiczeń ? i zastosować w tym ćwiczeniu normalną progresje ciężarów ? canecorso masz ode mnie soga, za to pp i unoszenie, bo nie [...]
[...] Series - Iron Pump jesli nie bezposrednio jest to od MP to pod jego patronatem skoro znak firmowy widnieje na opakowaniu Jeszcze inaczej. Produkcja jest MP, za to seria AS czyli MP zwyczajnie wypuszcza serie produktów AS, tak jak np. olimp ma biogenixa czy hi-tec peaka, koniec końców stoi za tym ta sama firma. ----------------------- Smaki [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
