[...] 2 tyg treningu na seriach łączonych, małych ciężarach, po 15 ruchów, krótkie przerwy, technicznie i pompująco, a potem znowu 6-8 tyg, tak jak na początku. Powinno działać, oczywiście w zależności od trenowanej grupy. Czy "tak w kółko" będzie skuteczne, przez pierwsze 2-3 razy na pewno, później raczej bym się tym nie łudził. Ale od [...]
Ult93: Wstepne zmęcznie mięśniowe to doskonały patent, zwłaszcza kiedy trzeba zaatakować dość silny i wytrzymały mięsień, np. klatkę piersiową. Kiedy ją ćwiczymy i szybciej "padają" nam bicepsy niż klatka, to doskonały moment, żeby właśnie wstepnie zmęczyć klatkę, aby potem ja do końca "dojechać", a nie pozostawić [...]
[...] taką dawkę, to nie ma problemu. Czy może być to zamiennikiem carbo? Teoretycznie tak, zależy jednak w jakim okresie pracy nad sylwetką chcesz go stosować. W okresie redukcji czy na ketozie zdałbym się tylko na MCT. Po treningu dałbym jednak węgle, nawet 20-30 g, ale carbo, żeby choć trochę skorzystać na "ssaniu glikogenowym", MCT nie da Ci [...]
[...] to spowodować konieczność zupełnie nowego spojrzenia na dotychczasowy model aktywności hormonalnej liberyna-statyna-hormon. Grelina zdaje się być zaangażowana w większość czynności życiowych organizmu. Najważniejszy wpływ wywiera jednak na regulację homeostazy metaboliczno-energetycznej ustroju. Oktacylacja seryny w pozycji 3, nadaje [...]
[...] bo jak nr 1 to chyba lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze to jak to jest? a co sondzisz o mecie indyjskiej z like laboratory? bo ona w workach jest a nie wiem czy to dobre a teraz przed latem na metanie najlepiej puchnonc -asdf0r ja z domu piszem nie z kafejki nie? piszczie czy skanbah lepsze od polskiego mieczyslwe? a po skanbaku [...]
[...] Ale...matko jedyna i wszyscy święci, czułam się jakbym pierwszy raz była na siłowni. Jeśli chodzi o michę, to głodno było. A noga coraz lepiej. Wczoraj wieczorem poćwiczyłam, masakra...zakwasy miałam. Dziś nawet jak miałam młodą na rękach, to nic nie bolało. Jak prostuje itd, też nie boli. Cieszy mnie to. I jeszcze wracając do detoksu od [...]
[...] tak to ty se mozesz...", "znalazłem gdzies okreslenie "człowiek cytat", ktore moim zdaniem idealnie do Ciebie pasuje." - widzę że nie wiesz na czym polega nowoczesna komunikacja w internecie. "Znasz się też na walce z psami, walce nożem (na to chwilowo nie mam czasu)." - nie znam się na walce nożem a [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-3.png Getty Images Conor McGregor atakuje rosyjskich zawodników, którzy mieliby zawalczyć na UFC 242 w Abu Zabi Po ogłoszeniu przez UFC kolejnej gali w Abu Zabi na której ma dojść do pojedynku unifikacyjnego między mistrzem Khabibem Nurmagomedovem a tymczasowym mistrzem Dustinem Poirierem, pojawiła [...]
prawda taka ze Rain darł morde za nią i ją gonił i tak sobie biegali, a jak ją złapał to w krzaki i łupucupu dlatego wymiękła po 3 tygodniach hahahaha az sie oplulem ta co ty zapytalem czy moge z nia biegac, fajna dvpka nie powiem ze nie Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-15 18:28:14
Na lepsze forum nie mogles trafic Wiem... Na SFD wiadomo, Body-Factory - prawie ta sama ekipa moderatorska hah a i tak potem na sfds był pod nickiem wall-e czy coś
[...] strączki - fasola, groch, ciecierzyca, soczewica (trochę białka też wpadnie). Masz 110T w bilansie i jak wieprzak mieści się to czemu miałbyś nie móc go jeść ;-) jak jest czysto i mieści się w bilansie to wszystko możesz. Indyk niewiele droższy od kuraka (nie mówię tylko o piersi ale też golonka czy udziec). No i jak kolega wyżej napisał [...]
[...] :) A ja mam pytanie: Jak robię wykrok to mam tą nogą co hamujemy postawić na chwile na ziemi(kolanem) i przytrzymać (np 1s) i potem się cofać ? Jak lepiej ze sztangą czy ze sztangielkami ? Plecy prosto czy lekko się pochylić/odchylić ? Mogę czasem zmienić siady ze sztangą na barkach które nie wiem czy wykonuje poprawnie technicznie [...]
Casusbelli to dość dużo wyciskasz jak na 17lat, Mój kumpel też stosuje tą dietę i ćwiczy na siłowni, 3 miesiącach siła tak mu zaczęła rosnąć że podnosi 97kg na klate (wcześniej ledwo 65)a ma 16 lat. Mówił że węgle to g**** i zawsze był po nich słaby i mułowaty. "Do tłuszczu organizm musi się przystosować, a do tego potrzebuje trochę czasu, [...]
...no ta lajtowego a potem bede zalowal, ze nie to a tamto... zreszta wiecie sami jak jest :/ ...przemysle to jeszcze napewno nie zrezygnuje z ych srodkow najwyzej zmiejsze dawki... ...a co do diety ? jest dobra ? bo nie wiem czy dobrze ulozylem... zgory dziekuje :) za pomoc
[...] to wiem a nawet nie zaczełam. ale dam radę. muszę i chcę. morales dziekuje bardzo, te moje męki kiedyś ci wynagrodzę bede wstawać rano na silownie o godzinie 6 lub 7 zalezy czy prace zaczne o 10 czy o 12 w poludnie a powrot o godzinie 23-24 . bede do 1 gotować ale postaram się tak robić zeby spac minimum 7 h. będzie dobrze. najwazniejsze ze [...]
[...] sie zalac dlatego wszystko trzeba na sobie przeterstowac :P ja na masie takiej prawdziwej napewno bede mial zbilansowana z dodtkami typu chleb ziemniaki itp codziennie bo czy bd mial 2kg fatu mniej czy wiecej to mam wyyebane :) wrzucam jeszcze komus tą tapetke moze niektorym sie spodoba :-))%-) [...]
Obli to jest bul jak chcę dłoń przechylic w prawo (prawa ręka), obojętnie czy prosta czy zgięta w nadgarstku. Myślę że zrobiłam sobie to przy umoszeniu rąk bokiem, bo starałam się mały palec maksymalnie w górze mieć, a ostatnia seria 7 kg już bardzo ciężko szło i pewnie wtedy sobie nadwyrężyłam, a przy tej sztandze to dlatego że właśnie ta dłoń [...]
[...] jakims mniejszym od siebie i darl ryja na cala silownie: "noo ****waaa eee ty ,tera zrobimny nie, bo mi spadlo troche ee yyt, ****, ****a eeee, wiesz 3 tygdonie nie cwiczylem to spadlo w **** yy nie , ten, ****, " nie umial zbudowac ani jednego zdania poprawnie a do tego zalozyl koszulke na tak waskich ramiaczkach ze byly ncizym nitki, [...]
[...] w dobry robot kuchenny/malakser ( to inwestycja w zdrowie! Czyli w coś najważniejszego ;) ) I wrzuć do niego przed wyjściem z domu nektarynkę/brzoskwinię/garść malin czy czereśni i zalej to maślanką. Zmiksuj i przelej sobie do termosu czy kubka izotermicznego i popijaj do śniadania czy na drugie śniadanie! Nic prostszego i na pewno dużo [...]
Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
