redukcję

Mi po 10 g bcaa się bardzo dobrze ćwiczy. Ogólnie też naczytałem się o tym trochę i wydaje mi się że bcaa przy rekompie i masie na if jest jak znalazł. Jeżeli ktoś faktycznie priorytetowo traktuje redukcję, to lepiej bez imo.

To jest dieta LC HF :) Ucinasz się z węglowodanów z reguły ale wg mnie za dużo tłuszczy białka trochę za mało na redukcji przyjmuje się do 2 g do 3 g białka. Także Zwiększ białko o 20 g a tłuszcz zmnijesz o 20-30 g Od tego możesz zacząć redukcję powoli obcinąć węgle z tygodnia na tydzień więcej warzyw w diecie

Jasne ze redukcje

Mam podobny problem.. Cwiczenia na suwnicy itd. nie pomogą (jesli masz takiego gena jak ja) jedyne wyjscie w mojej sytuacji jest czekanie do poznej wiosny , zmiana treningu na redukcje po zimie + duzo aerobow ew.bieganie i po sprawie ;]

Bold na redukcje jest bardzo dobrym srodkiem poza jednym malym minusem %-) potwornym apetytem %-)

[...] co ciekawsze, w skład tego suplementu wchodzą ketony malinowe. Ja osobiście do tej pory nie spotkałem się z termogenikiem, w którego składzie by się znajdowały. Robiąc teraz redukcję forma cały czas się poprawia i jestem przekonany, że wycinka będzie mega! Wiem też, że przy następnej redukcji także sięgnę właśnie po ten suplement! Jakiego [...]

1. Warzywa są między posiłkami lubię pomidora czy marchewke wszamać 2. Wiem że monotonnie niestety nie miałem pomysłu, przemęczę się, będę po kolei wymyślał, aż dojdę do całego tygodnia 3. rozwiń skrót 4. To jest jeszcze za mało kcal jak na redukcje? 5. Bez przesady w to się nie będe bawić, bardzo lubię mleko, a w szczególności z miodem ;p I do [...]

Gdzie wyczytałeś że tyle węglowodanów musi być na redukcje ? Każdy jest inny i nie każdemu pasują wysokie lub niskie węglowodany. Powinieneś podnieść ilość tłuszczy w diecie , zastosuj się do naszych porad i wrzuć poprawiony jadłospis. Pozdrawiam

Dzieki, wracając do tej mety, wrzuce ja tylko na poczatku. Planuje zrobic 6 tyg minicuta, potem mase z rotacja wegli i na koncu redukcje

Jak robisz redukcje to dawjesz ogolnie male dawki steroidow bo to ma byc tylko jako antykatabolik, a nie jako bodziec do budulca, dajesz 150-300mg propa/tygodniowo i 20-30mg wina/ddziennie, koncentrujesz sie na misce i aerobach i to wszystko, z takich dawek steoidow nie robi sie jakis zejsc, masteron dobry na koniec tez jakies 300mg tygodniowo do [...]

świetnie robic redukcje a potem odrazu masówke ... masa idzie jak burza pozatym modl sie o to aby nie kupic sobie xpanda z grudkami jakimi raczy cyber

Wiele czynników wpływa na to. Da się robić redukcję przy dodatnim bilansie, zależnie od pracy hormonów itd. Redukujesz ilość kcal w ostateczności.

[...] uzupełnić białkiem raczej niż tłuszczem. Tymczasem jest to przekonanie błędne. Zbyt wysoki udział białka kosztem spożywanych węglowodanów i tłuszczy nie tylko może spowolnić redukcję, ale dodatkowo wywołać kilka niekorzystnych skutków zdrowotnych m.in. wynikających z przesadnego obciążenia wątroby nadmiarem amoniaku czy znacznej utraty płynów [...]

A w jakim celu master? Nie rozumiem o co chodzi z dieta. Masz zero czy robisz redukcje>

Od jakiego zapotrzebowania zaczynałeś w ogóle tą redukcje ?

[...] -klatka:105 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test prolongatum - zero odbloku 8. TRENING:3-4 x w [...]

To moze i ja sie udziele swoją skromną osobą :-) piszesz że masz 181 cm wzrostu i 101 kg wagi. Na tym forum znajdziesz mój temat odnośnie redukcji. Ja mam również 181 cm wzrostu i startowałem redukcje ze 103 kg, jednak w moim przypadku w wiekszosci mialem amse miesniową anizeli tluszczową, ale do czego zmierzam. Wraz z pomocą kilku ludzi tutaj na [...]

Od jutra startuje, zaczynam stacje pod mma i tabaty. Póki co rezygnuje z biegania bo kostka boli. Zaczynam redukcję. Coś sensownego ułożone z kettlami, hantlami, własna masa ciała.

Od jutra startuje, zaczynam stacje pod mma i tabaty. Póki co rezygnuje z biegania bo kostka boli. Zaczynam redukcję. Coś sensownego ułożone z kettlami, hantlami, własna masa ciała. Musisz uważać też przy tabatach bo dobre ćwiczenia do tabaty jak np burpee też wymagają skoku i użycia kostki.

Od jutra startuje, zaczynam stacje pod mma i tabaty. Póki co rezygnuje z biegania bo kostka boli. Zaczynam redukcję. Coś sensownego ułożone z kettlami, hantlami, własna masa ciała. Swego czasu zredukowlem do 8% bf opierając sie jedynie na obwodach, wiec można.