pytanie

Czy byście polecili ten produkt ? Nazbierało się u mnie troszkę tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić Myślę, że dość dużo trenuje 3 dni siłki , 45 minut biegania 2 x w tygodniu + dieta. Wzrost 180 , waga - 88 , biceps - 40 cm , klatka - 106 , udo - 44, w pasie 103

Siemka , mam pytanie do was ponieważ zmieniam trening ze Split'a na FBW , a jestem już uzależniony od siłowni i słyszalem , że FBW można wykonywać 3 razy w tygodniu pon , wt, pt i teraz się pojawia moje pytanie 3 razy w tygodniu to dla mnie mało mógłbym ćwiczyć FBW 4 razy w tygodniu ? pon , wt , czw , pt ? co Wy na to ?

Chciałbym zacząć biegać dla zdrowia , chciałbym zwiększyć objętość płuc i wydolność serca , czyli jak ??? Mam biegać truchtem czy szybko sprintem aż będę wycieńczony i tak powtarzać przez jakiś czas np 45 min , A morze są specjalne jakieś treningi proszę o radę .

Witam ! Zakładam ten temat w tym dziale ponieważ uważam, ten dział za luźniejszy. Nie w odżywianiu. Znacie jakieś fajne przepisy na burgera proteinowego ? Szukałem w Kuchnia SFD i znalazłem tylko kilka. Może macie jakieś ciekawe sugestie. :-)

Witam. Mam takie pytanko czy vitali kliczko kiedykolwiek walczyl z wyzszym od siebie zawodnikiem? W zawodiwej karierze oczywiscie

witam. mam pytanko jak sie po tym odblokować? skończyłem niedawno cykl 15ml tesc, 10ml deca, 150metki dziennie dawkowałem 3 tabletki metki a strzały biłem po 1ml we wtorki i czwartki. z góry dzięki za pomoc! pozdrawiam Zmieniony przez - asdffff w dniu 2009-11-05 18:14:17

Witajcie, ile najwiecej gram tej odzywki mozna wypic za jednym razem? Chcialbym pic 150g po treningu bo nie mam za bardzo co jesc tylko nie wiem czy to przełkne. Kiedys mialem Gainer 2 z Vitalmaxa i ciezko bylo 50g wypic bo strasznie sie pienilo i ogolnie bylo za slodkie.

Własnie chciałbym zacząć robić mase, kiedyś próbowałem ale nei byłem wstanie zjeść tyle posiłków . Często jadłem na siłe i przez to kilkakrotnie wymiotowałem. Nie wiem od czego mam zacząć. mam 17 lat waże 60 kg przy wzroscie 170.

witam, zjadlem niedawno 2op t3 i chcialbym jesczze raz to zapodac, jaka przerwe miedzy taki "cyklem" powinienem zrobic ? miesiac styknie ?

Witam. Jeśli otworzymy mleko i wstawimy je potem do lodówki - a potem znowu wyjmiemy i zechcemy je przechowywac w temperaturze pokojowej (ale wczesniej otwarte) to ile godzin mniej wiecej moze ono stac powiedzmy w shakerze czy w czyms aby miec 100% PEWNOŚĆ że nadal sie nadaje do spozycia?

Witam jestem tu nowy, ale rozkręce tematy, nr.1 co porponujecie na fajne samopoczucie w ciagu dnia ? guaranka ? tribuus ? ja od znajomka spróbowałem potentiallisu i całkiem fajne, chociaż to niby na coś innego, macie jakieś podobne specyfiki ? pozdrówki

Witam jak długo moge stosować ashwagandhę stosuję ja jakoś od roku półtora zawsze na wieczór i na poczatku czułem te działanie teraz juz mniej ale jej z niej sens rezygnować skoro wpływa pozytywnie na nasz organizm? I czy mozna ja brać np z melatonina na noc czasem bo pracuje w roznych zmianach i jest mi czasem trudno zasnać. Pozdro!

Witam, zauważyłem, że w większości planów FBW nie ma ćwiczenia na brzuch. Czy inne ćwiczenia budują go wystarczająco dobrze, czy warto dołożyć coś typowo na brzuch? Przy okazji prosiłbym o jakiś plan dla początkującego na siłowni, opanowałem w miarę technikę głównych ćwiczen.

Mam pytanie do tych którzy chodzą na siłownie ale mają problem z utrzymywaniem diety bo są na garnuszku u mamusi chodzi mi o to co robicie w momencie gdy godzinę przed wyjściem na siłownie mamusia ugotuje coś niemiłosiernie tłustego i każe to zjeść :(

fbw polega na tym ze wsyztskie miesnie mcwiczymy w jednej sesji treningowej...najlepiej podobno 5seri na duze partie miesni i 3 na male napiszcie mi ktore moge traktowac jak duze a ktore jako male...:) i czy ten fbw to dobry pomysl ??!?? zeby co drugi dzien cwiczyc w taki sposob....??

Mam pytanie: Nie chodzi mi o to jak lepiej ćwiczyć tylko żebyście dali swoją opinie: czy gdy ćwiczę w poniedziałek klata(4ćwiczenia) i triceps (3ćwieczenia) to lepiej ćwiczyć tak: 4ćwiczenia klaty pod rząd a pozniej 3ćwiczenia tricepsu czy: klata,tric,klata,tric,klata,tric,klata??

Witam Mam pytanie odnośnie kreatyny czy bedzie jeszcze działac na mnie?? Brałem już 2x creatine micronized 200 mesh z Treca, Mass XXl z Treca, Anabolic bcaa system z Treca, Tribulon z Treca, Tribusteron 90 z Olimpu i Xpand nowa formuła z Dynamize- tydzień temu skończyłem cykl.

witam wszystkich!! Chlopaki mam prozbe, cwicze jakis czas-nie na silowni tylko w domu, bralem odzywki bialkowe, kreatyne i nic! nie moge zdobyc masy!! juz szczerze mam dosc tego i mam pytanie czy macie jakis pomysl na to?! moje gg 25397290 piszcie jak mnie nie bedzie napewno odpisze! pozdrawiam

Wiele wersji slyszalem odnosnie brania BCAA. Jaka wersja jest najlepsza? Powinienem brac 1g / 10 kgmc BCAA przed treningiem i 1g / 10 kgmc po treningu tak? Wiec jesli mam w proszku to rozpuszczam w wodzie porcje 2g / 10 kgmc i pije calosc podczas treningu ?

Witam Korzystal ktos kiedys z planow ze strony www.trenerok.pl chcialbym wiedziec czy to nie jest zaden blef niby wszystko ladnie pisze ale jak to jest naprawde to nie wiem, bym byl wdzieczny za kazda odpowiedz. Pozdrawiam ps. jesli macie jakis plan interesuje mnie na mase to bym byl wdzieczny za kazde porady