pytanie

Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit?

Pytanie : czy jeśli trenuje wtorek,środę i czwartek a w sobotę mecz to w dni treningowe mogę jeść normalnie (cały dzień) swoje zapotrzebowanie z nadwyżką (budowanie masy) a np w poniedziałek i piątek zrobić sobie częściowy post (np. 16-18h i potem zjeść 25% zapotrzebowania 600kcal) ? to czy to będzie ta korzysta wersja o której pisze faftaq ? [...]

To może takie pytanie o plecy . Mam problem z symetrią pleców ( lewy motyl większy , zwłaszcza jeśli chodzi o grubość , nawet go nie moge dobrze spiąć jak lewego ;/ ) Jak moge dopracować prawego ??

[...] które nie maja konkretnego opakowania, gdzie są kcal'ie. Mam nadzieje, że mimo iż nie wiem ile dokładnie zjadam kcal, to dieta jest dosyć dobra. Oraz mam pytanko, czy lepiej biegać przed ćwiczeniami na siłowni czy po? Może takie banalne i głupie to pytanie, ale słyszałem, ze lepiej po. Czekam na odpowiedzi. Z góry dziękuje, pozdrawiam! :)

dzieki za pomoc chlopaki... a mam jeszcze jedno pytanie. Jak wyglada sprawa z serem? wiem, ze ma wiecej tluszczy nasyconych, ale z drugiej strony ma sporo bialka...

Czy może mi ktoś przybliżyć dlaczego trening na masę typu fbw miałby być lepszy od splita? Aha, i jeszcze jedno pytanie, o co chodzi w tym podziale na 2 części w splicie, o to że 2 dni górne 2 dni dolne mięśnie ? Prosiłbym o przykład takiego treningu rozpisanego. A moja siłownia to sztanga z obciążeniem 160 kg, ławeczka regulowana, sztangielki [...]

Ok dzięki na pewno skorzystam ale jeszcze 1 pytanie - ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy nie powinienem mieć jakby 2 treningów i zmieniać na przemian?

Białka zwierzęcego: 168,75 wdłg kalkulatora potrzebuje 180, chciałem dobić chociaż 170. O węglach wiem dlatego pytałem jak je, tanim kosztem, podbić. Zamieniając parówki na kabanosy zniweluje dużą ilość tłuszczu, jednak nie wiem czy będzie mnie na nie stać, ponawiam pytanie: ile kosztują (z tego co widzę białka mają podobnie do parówek)?

a i jeszcze jedno pytanie, kiedy dawac wiecej bialka, bo na sniadanie to weglowodany na energie, na 2 tez, na obiad tez, czyli wychodzi ze tylko na kolacje dac wiecej bialka niz ww ?

ostatnie pytanie.a wie ktos kiedy jest okno transferowe w me i np 4 lidze czy zawodnicy bez klubu moga dolaczy do klubu w kazdej chwli czy w wyznaczonym czasie?

weź napisz w punktach wyraźnie pytanie, bo nie wiem o co Ci chodzi

Krótkie pytanie krótka odpowiedź Plan który dałeś wyżej nie zabardzo szczegółowy. Daj ćwiczenia jakie robisz.ile serii ile powtórzeń. Rozkład dni oki. Brak progresji mi się rzucił bo chyba zakres powtórzeń 8-10 nie oznacza progresji.

U mnie z dietą to cienko będzie, ogólnie jem to co rodzina, no bo lat to ja nawet 15 w sumie do końca nie mam, jeszcze 2 msc. Nie mogę za dużo tu nawymyślać. Mam pytanie i prośbę co do przyjmowania białka i węgli. Co kiedy i ile przed treningiem? Po ? Czy białko i węgle w jednym, to można przyjmować? Bo widziałem gdzieś łącznie ;p

jak jeszcze pomożesz tutaj to wyśle soga ;) Pytanie: w 1 posiłku przedtreningowym mam więcej węgli i białka niż w potreningowym, ale słyszałem że ser twarogowy wolno sie wchłania - czyli może dobrze że jest przed treningiem ?? czy lepiej ten co więcej ma węgli i białka dać po treningu ?? Co lepsze na posiłek potreningowy makaron z serem czy filet [...]

To pytanie co mam robić dalej?!

[...] nie wiem czy moge wziasc ich na swiadkow bo spali a ja niechcialem ich obudzic bo dostalem pod oko i chcialem uniknac awantury w domu i nie slyszeli kiedy wrocilem. wiec mam pytanie jak mam sie przed tym bronic i ewentualnie jaka kara grozi za pobicie bo niestety bojka byla :( a zapomnialem tez dodac ze na drugi dzien do jego domu ktos probowal [...]

I mam jeszcze pytanie czy nie lepiej by było jogurt naturalny zamienić na 0% i te 10 g tłuszczu wrzucić jako łyżkę oleju rzepakowego, nie wiem jaki skład ma tłuszcz w jogurcie i moze tak będzie zdrowiej?

Ok. a jeszcze pytanie jedno z innej beczki, Zauważyłem ze prawa strona ciało jest większa jezeli chodzi o mięśnie nie dużo ale jest. Cos z tym robic? czy to się z czasem wyrówna.

Split może się sprawdzić dobrze pytanie tylko jaki ile treningów w tygodniu czy każda partia raz w tygodniu tylko? Góra dół i push pull to też split ;-)

[...] 12/10/8 4 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10/8 /6 5.sZTANGIETKA ZA GŁOWE 12/10/8 6.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12/10/8 7.POMPKI NA PORĘCZACH 4/4/2 8.pompki 18/16/14 Jeszcze mam pytanie żeby nabrać na siebie masy mięśniowej to więcej powtórzeń a mniej serii czy mniej powtórzeń a więcej serii ?