pytanie

[...] - deficyt kaloryczny i spadek masy na tydzień rzędu 0,5kg. Jeśli doliczymy się tych 6% kcal na TEF to koledze wyjdzie 89x24x1,4=2990kcal+6% = 3169ckal, to trzeba zadać sobie pytanie czy to duża różnica 160kcal /dzień. Moim zdaniem dla początkującej osoby która robi redukcje wzór masa x 24 x współczynnik aktywności jest dobry jeśli pilnuje 0,5kg [...]

Pierwsza kwestia to ustalenie przyczyny Twoich dolegliwości a ich może być cała masa , pytanie czy masz w ogóle hiperlordozę ? (choć tą akurat można mieć bez żadnych dolegliwości bólowych)

[...] treningowych itd. Przedstawiony przez Ciebie SPLIT jest treningiem mającym na celu?!? Z tego co się orientuję polega to na ćwiczeni każdej partii raz tygodniowo.. moje pytanie - dlaczego SPLIT nie nadaję się dla początkujących!? Ułożyłem zestaw FBW 1. Przysiad ze sztangą 3 serie 12 10 8 ewentualnie na suwienicy skośnej 2. Wyciskanie na [...]

Dzieki za sugestie Psycho Dad. Tak właśnie zamierzałem zrobić. Pomęcze jednak jeszcze, bo mam kilka pytań Kiedy brałem Epi pół roku temu to pamietam, że dopiero w 3 tygodniu brania zaczynałem go odczuwać. W związku z tym kiedy Epi zacznie się rozkręcać(3-4 tydz), to będę musiał kończyć cały cykl. Podobnie sprawa się ma do h-drolu. On również [...]

Don, pytanie do Ciebie Zamiast 2xEpi warto sprobowac M-Drola przez 3 tyg a reszte na EPI?

Dozer5, pytanie do Ciebie Nie lepiej zrobić na odwrót, czyli najpierw sus500 a potem epi/h-drol? Na dodatek na zagranicznych forach większość testujących stosowali sus solo, bez innych ph i niejednokrotnie mówili że nie ma potrzebył łączenia. Rozumiem, że przy łączeniu efekt lepszy, ale zastanawiam się. Oczywiście znaleźli się tacy co łączyli to z [...]

Poszukując odpowiedzi na moje pytanie natknąłem się na ciekawy filmik związany z testosteronem. Jak ktoś jest ciekawy jak wygląda kobieta po roku stosowania testosteronu to zapraszam : http://www.youtube.com/watch?v=3itvXY4bj6E&feature=related

Dałem plecy do planu. Jeszcze jedno pytanie dieta...Chodzi mi o to takie domowe produkty , ktorrych nalezy unikac a ktore trzeba jesc , chodzi mi o takie ktory kazdy kupuje na co dzien np biały ser itp

[...] jogurty mleko orzechy olej rzepakowy oliwki słonecznik ryby bogate w Omega-3: makrela, łosoś, śledź. od czasu do czasu ciemne pieczywo I tutaj pytanie czy te konserwy i parówki to na pewno dobre rozwiązane? Jak jest z pieczywem? PARÓWKI I KONSERWY....wielkie NIE. jest tyle mięs pożywnych i zdrowych, właściwie [...]

nom, też chętnie już bym ruszył. BTW po ile próbek będzie na głowę? Pierwszy raz biorę udział w teście więc stąd pytanie..

A co To jest HIIT?Może to głupie pytanie,ale nie wiem.

A ja mam pytanie. Chcialabym zrzucić tłuszcz. Chcialabym biegac wiec na czczo ale tez kompletnie na czczo nie lubie i wtedy długo nie wytrzymam. Czy wypicie szklanki soku pomaranczowego przed jest dobrym pomyslem i nie wplynie na to, ze zamiast tluszcz moj organizm bedzie spalał cukier z tego soku? Dodam, ze nie biegam jakos dlugo. Max 20 - 25 [...]

"myslałem że może będęspozywał tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne minus 100 - 200 kcal ? warto tylko tyle ? " Mogę Ci odpowiedziec na to pytanie. Tak warto!!! Ja zjadam - 150 kalorii. Jestem na 8 tygodniu redukcji i widze że moj tłuszczyk schnie niczym woda na ostrym słońcu(to taka metafora). Oczywiście aeroby z rana to [...]

ambitnie zobacyzmy co sie da zrobić mam pytanie ( znowu ) waga 88 kg , 88 x 24 = 2112 2112 x 1,3 = 2745,6 - 245,6 kcal 2500 Kcal <-- moje zapotrzebowanie wg dziennika posiłków , jedząc 2/5/2 BwT dostarcze 4000 kalorii mówiliśmy o maks 2,5 gramach białka , więc nei wiem jakie ustawić zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze żeby było si na [...]

[...] pycha i bez panierki!!! Tylko pamietajcie o curry i ziolach!!!" To jest moja wypowiedz usunieta ze wzgledu na 4 pkt ktory brzmi: "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail." Moje pytanie gdzie podalem adres email lubinformacje nie zgodna z przeznaczeniem?

Ziomuś - jakie pytanie, taka odpowiedź

bardzo sensownie piszesz, i sam sobie odpowiedziałeś na stawiane przez siebie pytanie Skąd jesteś ? mozesz napisac jakie wojewodztwo chociaz

Bohdy te ostatnie pytanie do Ciebie, a myślałem, że to Ty jesteś autorem pytania sory, weź zostaw powiadomke jak masz abona z nymerem gadu jak możesz

Mam jeszcze takie pytanie: Po półrocznym treningu domatora, zacząłem trenować splitem 3x w tygodniu (sumując ćwiczę 18msc), co 2-3 tygodnie wprowadzam zmiany do treningu, wymieniam ćwiczenia, czy ilość serii, albo wykonuję drop sety. Czy mimo to, powinienem zamienić split na inny system treningowy, ażeby zaatakować mięśnie "pod innym kątem"? Waham [...]

Michail, takie pytanie - w takim razie co jaki okres czasu powinno się robić przerwę w ogóle od treningów i ile powinna ona trwać?