Przygotowuje sie do wyciskania na maxa swojej masy ciała. Gdybyscie Wy sie tak przygotowywali ( zostało troszke ponad miesiac) jaki trening na klatke byscie robili ? Czy jesli wyciskac bede 75 kg (obecnie jest to kolo 23 razy) bo waze jakies 74 to czy dobrze jest jesli robie 85 kg x 12 i 4 serie na płaskiej ? potem przechodze na skosy. Czy moze [...]
Aktualnie łykam glukozamine MSM i kolagen sa to suplementy pomagajace w leczeniu stawow.Zracji tego ze mam chore nie trenujue czesto.Ale gdy juz mam zakwasy chcialbym to maxymalnie wykorzystac.Mysle ze pomocny bylby w tym jakis gainer lub innego typu suplement(y).zalezy mi na wytrzymalosci miesni i na ich sile, natomiast NIE chce przyrostu [...]
Witam. Zakładam temat ponieważ chciałbym zapytać osób, które stosują/stosowały dietę 3-posiłkową. Nie ważne czy to na masę, redukcję czy na utrzymanie wagi. Po prostu chciałbym prosić was o opinię jak organizm reaguje na taką dietę, czy nie ssie w żołądku jeżeli dostarczymy organizmowi wystarczającą ilość jedzenia, a przerwa między posiłkami trwa [...]
Wiec zaczołe cykl z tesciscia propoa ruskiego 5% chce wziadc dokladnie 25 strzalow chce wziasc sam bo nieche lapac za duzo masy chodzi o ogole poprawienie zaryso sylwetki czy mogł bym brac do tego kreatyne + dextroza zaznaczam ze mam 1 kg kreatyny wiec mial bym na podtrzymanie po cyklu a codzininie biore 10 mg nolvy i mam 2 opakowania clomidu na [...]
Witam. Mam pytanko o ćwiczenia na mięśnie klatki. tylko problem jest nietypowy bo lewą stronę mam normalnie wykształconą zaś na prawej stronie od środka (od strony mostka) tak jakby brakowało mi włókien mięśnowych i mam wklęśnięcie. Czy dałoby się to jakś wyrównać?? Tylko jeszcze drobny problem, bo nie mam możliwości chodzenia na siłke a w domu [...]
Moje pytanie odnosi się do ryżu, przed gotowaniem waga ryzu w torebce wynosiła 100g na opakowaniu pisze ze w 100g ryz ma około 80g węglów. Po ugotowaniu waga ryzu wzrosła i wynosila ponad 500g czyli znaczy to ze w tych 500g ilosc węgli wynosi 5 razy tyle co przed ugotowaniem ? Czy poprostu w 1 torebce ktorej waga przed ugotowaniem wynosi 100g [...]
Witam zakupiłem ostatnio gainera 2 do tego dostalem kreatynke a takze dysponuje hmb i cm3 i mam pytanie co najlepiej z czym polaczyc czy ta kreatynka ktora byla z gainerem czy moze hmb i ta kreatyna. Wiem iz hmb bardziej na rzezbe to chyba nie bardzo brac gainera i hmb tutaj macie do tego linki licze na prosta szybką podpowiedz chyba ze cos do [...]
Witam. Mam 16 lat , waga:52kg ;/ , wzrost 178cm. Dieta jest jak najbardziej ale bardzo trudno jest mi zgrubnąć ,lekarz nawet mowił ,że mam bardzo dobra przemiane materii. Ćwicze na silce 2 razy w tygodniu wtorek i czwartke.Stosowalem gainery ale nie wiele to dalo ale wtedy jeszcze nie cwiczyel na silce. I tutaj moja prosba. Co zrobić aby przybrać [...]
Siemanko, Zbliża się lato i czas na redukcję, chciałbym was zapytać czy aeroby na worku będą dobre. Technikę uderzeń znam trenowałem 3-4 miesiące boks. Jak bić na worku 10 serii po 3 minuty czy jak aby spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy mogą np być combo 4 ciosy kilka sec przerwy i tak w kółko w seriach robić? Np 1 seria 3 minuty bije combo [...]
witam, moglby ktos dac foto jakis ciosow chodzi mi o take zeby 1 strzal starczyl zeby przeciwnik juz lezal na glebie chodzi mi o slabe punkty ciala pozdro
czesc, chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja moze wywolac ginakomastie czyli metanabol 3x 5 mg, deka 125 mg co 7 dni, omnadren 250 mg co 10 dni wiek 32 lata waga 74 kg, i prosze nie pisac ze za male dawki itp, chce tylko sie dowiedziec czy mam sie zabezpieczac czy przy takich dawkach nie ma potrzeby
Witam. Mam prosbe mam kreatyne z poprzedniego cyklu wzialem w ostniam cyklu 250 gram jakies pól roku temu i zostawiłem polowe od dzis biore kolejne 250 gram tylko mam dylemat ta kratyne troche sie zbrylila czy ma jeszcze jakas wartosc bo słyszalem ze pod wplywem wilgoci zamienia sie w karnityne troche w sumie pódelko bylo zamkniete ale jezeli [...]
Witam znalazłem temat z taką o to maszyną http://www.sfd.pl/Projekt_przyrz%C4%85du_do_%C4%87wiczenia_przedramienia...-t190167.html mam parę pytań? 1. Ile cm ma mieć ten sznurek przy wzroście 182cm? 2. Ile kg na początek i ile serii? 3. Jest to dobre ćwiczenie? Ktoś tego używał? Czekam na odpowiedź.
Wiec panowie mam takie pytanie.Ostatnio zrobilem kilka kg.I mam takie pytanie biceps przodem zrobil mi sie bardziej plaski mimo ze urosl troche .Z tylu wyglada lepiej niz wczesniej jest bardziej zaokrąglony do gory.O co moze chodzic?Czy to moze tak wyszedl?BRak pompy?Prosze o odp
[...] nogę, pływanie, rower itd. Nie rozumiem jednego, jest napisane że ektomorfolik jest to typ człowieka który je, je, je i je a to jedzenie zostaje spalane w piecach, czy jakoś tak.. I mam pytanie.. to po co jeść kcj (góry) jak to zostanie spalone? tak jaśniej poprosiłbym. A i jakiś suplement?? I co jeść.. w czym się znajduje dużo węglowodanów.
Witam. Chcialem sie spytac o plan na klatke piersiowa. Wczesniej robilem typowo kulturystyczny trening i nadal bede robil tlyko na klate chce robic z priorytetem na sile. Mozna tak ztobic ze klate bede cwiczyl z planem na sile jak normalnie wszyscy tutaj tyle ze oni wszystkie cwiczenia opieraja na sile. Ja chce tylko miec sile by wycisnac duze [...]
Mianowicie. Straciłem jedno jądro ( kiedyś opisze co i jak ale jeszcze teraz nie mam weny na to ) chorując na nieciekawą przypadłość. Pytanie brzmi: schodzę teraz powoli z cyklu i biorąc hcg mam brać połowę dawek typowanych do odbloku czy normalnie. W końcu mam tylko jedno jądro. Co myślicie. Proszę o poważne odpowiedzi
Witam niedawno zacząłem ćwiczyć (już mija miesiąc) I pamiętam jak jakieś pół roku temu ledwo 2 razy wycisnąłem 50kg, w tym tygodniu ku mojemu zdziwieniu ledwo wycisnąłem 70kg ale wycisnąłem ;D W sierpniu będę musiał jechać na obóz sportowy który będzie trwał 9 dni przez co nie będę mógł trenować na siłowni. Pytanie brzmi czy nic nie stracę przez [...]
Zapewne zostane tutaj publicznie zgnębiony, ale pytanie i tak zadam...Otóz... jak wyliczyc sobie masę danego produktu w sytuacji, kiedy nie mam w domu wagi... np taki glupi problem, ile to jest 100g płatków kukurydzianych, bo mam je w diecie a nie mam pojecia ile g ich jem... aLbo ile wazy jedna piers z kurczaka..czy jest jakis sposob aby to [...]
