SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki suplement wybrac- pytanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1066

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 823 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11779
Aktualnie łykam glukozamine MSM i kolagen sa to suplementy pomagajace w leczeniu stawow.Zracji tego ze mam chore nie trenujue czesto.Ale gdy juz mam zakwasy chcialbym to maxymalnie wykorzystac.Mysle ze pomocny bylby w tym jakis gainer lub innego typu suplement(y).zalezy mi na wytrzymalosci miesni i na ich sile, natomiast NIE chce przyrostu masy.(wiem ze to zalezy glownie od rodzaju treningu).Jaki suplement(y) proponujecie ?

.:Żryj i daj żryć! :.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
w takiej sytuacji dobrą dietą powinieneś pokryć zapotrzebowanie na makroskładniki odż. więc w grę wchodzą tylko supl. których nie można dostarczyć w diecie... nawet kreatyna byłaby niezłym rozwiązaniem ale chyba typowe antykataboliki lepiej się sprawdzą w tej sytuacji, chyba glutamina albo hmb będzie dobrym wyborem, no ale z tego co piszesz to troche muszę niestety zgadywać i gdybyś mógł coś więcej napisać byłoby napewno łatwiej coś dobrać!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 595 Napisanych postów 23110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106488
jako natykatabolik mozesz uzyc glutamine lub tauryne
witaminy
aminokwasy/wpc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 823 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11779
trudno cos wiecej napisac...
Nie trenuje regularnie.Teraz przez rok zamierzam chodzic co 2-3 dni na basen (1 godzina lub dlużej).W okresie kiedy biore suple na stawy 2 razy w tygodniu robić: bieganie +przysiady +rozciaganie.Raz w miesiącu boks (ale to chyba nie ma znaczenia). Może raz w miesiącu ogolnorozwojuwkę.No i wiadomo czasem się w piłke zagra lub pojeździ na rowerze lub cos innego robi z czego sa zakwasy.
meteorr: podobno po kreatynie komórki mięśniowe "łapią" dużo wody.Jak już pisałem chce uniknąć przyrostu masy mieśniowej.
damixxx: co to sa aminokwasy/wpc

.:Żryj i daj żryć! :.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49843 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
w dużej mierze czy zrobisz choćby niewiele masy zależy od rodzaju treningu i diety i chyba nie masz się czego obawiać ale jeżeli już się tego obawiasz to kup antykatabolik typu glutamina, tauryna, a jeżeli chodzi o twoje zakwasy to one są chyba nieuniknione przy nieregularnym treningu a te suple powinny je trochę zminimalizować!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 823 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11779
To ja poczytam jeszcze o HMB taurynie i glutaminie, ajak bede mial jakies pytania to zapytam wtym poscie. wielkie dzieki!

.:Żryj i daj żryć! :.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 823 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11779
Poczytałem troche o tych suplach i najbardziej interesuje mnie tauryna i glutamina, chcialbym polaczyc oba suplementy, ale prawdopodobnie nie bede mial kasy i skonczy sie na suplementacji sama tauryna.
damixxx: co to sa aminokwasy/wpc

.:Żryj i daj żryć! :.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 616 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10880
aminokwasy np BCAA
wpc - koncentrat bialka serwatkowego

...raz na worku, raz na sztandze, walcz walcz walcz Ty walczysz ja walczę...
www.therainforestsite.com ratuj lasy tropikalne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 719 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9059
Damixxx pewnie gdzieś wybył więc odpowiem w zastępstwie.
aminokwasy - pewnie chodziło o tzw. całodzienne czyli o pełnym aminogramie
WPC (alternatywnie do aminokwasów - albo jedno albo drugie) - whey protein concentrate czyli po prostu koncentrat biaŁka serwatkowego

Kreatyny nie trzeba się bać - nie powoduje wzrostu masy ani nawodnienia za to poprawia wytrzymałość i regenerację pod warunkiem, że nie przekraczamy dawek 0,035 g/kg masy ciała dziennie (czyli przy 80kg max 3g)
W takich dawkach znakomicie spisuje się jako antykatabolik.
Jak nie chcesz masy to nie jedz gainera.

Jak masz ograniczone fundusze to sugerowałbym zakupienie kreatyny creapure monohydrate w kapsułkach np. Olimp (w proszku jest niby taniej, ale przy tak małych dawkach, zanim ją zużyjesz to się zepsuje - zawilgotnieje) i tauryny (chyba też Olimp 500 mg/kaps) i stosowanie tylko po treningu: 4 kaps kretki + 2 kapsy tauryny.

Bambo2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 595 Napisanych postów 23110 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106488
bambo2 switnie sie spisałes w zastepstwie

jesli chcesz brac kreatyne nie łapiąc masy/wody to kup cytrynian lub puryvate(chyba tak sie pisze)

jesli chcesz kupic animki to lepiej kup białko - tam tez są wszystkie aminki

pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywka białkowa która sie szybko wchłania??

Następny temat

Co na siłe oprócz kretki i hmb??

injelly