Cześć Kieruje pytanie do osób które maja wiedzę na temat Diety jak i zarówno na poważnie biorą pytania od początkujących :) bo zbędne komentarze nie są potrzebne Wiec mam zjeść na Śniadanie 50g białka +45g tłuszczy żeby makro się zgadzało a wiec nie wiem co takie zjeść , nie mam pomysłów no i nie znam się aż tak na Dietach i nie umiem składać [...]
Pytanie jak w temacie, krótko zwięźle i na temat Mimo że długie nie były to ja przez obżeranie sie sobota-niedziela przytyłem 2kg Wynik dość dobry, gdyby mięśnie tak rosły
Witam ułożyłem dietę, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, podział b/t/w Za cholere nie mogę dojść do wymaganej ilości kcal, zawsze brakuje 300,400 kcal. Pytanie moje, co jeszcze mógłbym poprawić, dodać/odjac jakiś produkt ;) Wzrost:191 Waga: 81g Kcal: 3306 Białko: 162 Tłuszcze: 81 Wegle: 486 [...]
[...] mi na przybraniu na wadze przy wzroście 1.70cm waże 53 kg i jest to dość uciążliwe w dodatku niestety jestem osobą palącą papierosy (3 do 5 dziennie) i tu nasuwa sie moje pytanie czy jest możliwość abym nabrał wagi ? wiem,że podstawa to rzucić palenie ale jak nie którzy wiedzą jest cieżko staram sie ograniczać. Istnieje jakaś dieta która [...]
mam do was pytanko wzgledem redukcji na ktorej teraz jestem bylo 106 jest 95 i bedzie 90 niedlugo ;-) pytanie jest takie jestem na 2900 kalori dziennie przez caly tydzien z wyjatkiem niedzieli kiedy pochlaniam w granicach 5000 kalorii czy dobze robie czy to ma sens? slyszalem ze organizm na deficycie kalorycznym po dluzszym czasie wchodzi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie stać się wiekszym :D.chciałbym stosować albo olimp xplode albo gain bolic i tu moje pytanie co wybrać i ewentualnie co do któregoś z tych suplementów dorzucić ??.Z dietą mam problem ponieważ pracuje od 7 do 17 i mam czas zjeść tylko śniadanie w południe cos [...]
Witam mam takie pytanie. Przykładowo wazę 70 kg mam rozpisaną dietę , dodatkowo 500 kcal więcej niz potrzebuje i teraz taka sytuacja, ćwiczę , odpowiednio się odżywiam obserwuje regularnie swoje postępy i waga zwiększa się do 73 kg lecz chce dalej masować. Mam pozostać dalej przy tej samej diecie czy w trakcie trwania tego cyklu dodaje kolejne [...]
[...] nie klepie jak powinno bo się przyblokowalem pewnie tak sądzę a hcg było przybijane raz na miesiąc ,wiem że głupio zrobiłem ale Dopiero jak coś się dzieje to się rozumie eh pytanie mam teraz co robić mostkowac z użyciem hcg czy po prostu przybić więcej hcg bo z cyklu nie zamierzam schodzić ewentualnie jakiś mostek ale co zrobić by saa klepalo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej przychodzę tu z pytaniem otóż nie mam za dużej wiedzy w tematyce sylwetkowej chciał bym zadać pytanie co w niej ulepszyć by prezentowała się po prostu lepiej i nie wiem na czym głównie się skupiać przy budowaniu mięśni itp tutaj zdjęcia /SFD/2020/7/20/427554cb0b9d4efd97089a70dc8f9866.jpg /SFD/2020/7/20/b2dd5664bc5d42cca89acdaae2d0dc77.jpg [...]
Witam!na forum znalazłem przepisy na koktajle i mam małe pytanie,czy taki koktajl o takiej zawartości: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: [...]
Witam, moje pytanie brzmi; jak wyrzeźbić sobie brzuch, mam pierw redukować tłuszcz czy odrazu zacząć trenować? mam też zamiar ćwiczyć na siłowni na mase a także stosować diete na mase, czy to nie będzie ze sobą kolidowało? moje dane: wiek;19 wzrost;169 waga;69 %tłuszczu w organiźmie; około 6.7 % [...]
Pytanie dotyczy primobolanu w zastrzykach? Czytałem archiwum, ale nie jest to dla mnie jasne... Czy po cyklu 20 prima i 20 wina wystarczy tylko clomid oraz ile tabsów? Dzięki
Jak juz w kilku moich pytaniach napisalem mama 185 cm i waze prawie 100 kg stosuje diete bezcukrowa nie jesm ziemniorow itp tlszcze tez ograniczam i tu pojawia sie kolejne pytanie ze jestem niecierpliwy i chcialbym uzyskac pozadany efekt jak najszybciej cwicze na silowni 6 dni w tygodniu i mam zamiar to robic do pazdziernika chcialbym zapodac [...]
Jestem obecnie na masie, ale juz wkrotce ja koncze i zaczynam redukcje, troche uzbieral mi sie tluszczyk w okolicy brzucha. Moje pytanie jest takie: czy kontynuowac trening silowy tak jak na masie, czyli po 3 lub 4 serie na kazde partie miesniowe do 12 powt max, zwiekszajac srednio o 1kg ciezar co trening? pytam poniewaz moja najwieksza obawa [...]
Witam. Mój trening na drazku wyglada nastepująco: 3x10 nadchwytem + 5kg 3x10 podchwytem + 5kg Wydaje mi sie ze jest to trening bardziej na wytrzymałość i tu mam pytanie jak ćwiczyć na szerokośc,mase .Moze jakas progresja czy cos. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi do spalania mięśni ? i ile razy w tygodniu mogę trenować daną partię teraz trenuję 3-4 razy w tygodniu te splity, a może zrobić FBW w tym, że na każdą [...]
[...] mój pierwszy i już ostatni cykl na saa. będe dawkować od 4tys do 5,5 tys kalori pieramidą.. czyli coraz wiecej asekuracyjnie jak zobacze ze sie tłuszczem nie zalewam. pytanie.. mam małe pojęcie o saa w przeciwieństwie do diety i treningów. i nie wiem co czego ile dawkować. naosłonki mam Omega 3 Magnez B6 żeń szczeń eseliv forte na [...]
[...] się tu naczytałem, o różnych dodatkach itp. Dodam że celem jest nabranie około 8-10 kilo suchej masy (ważę 72kg) do końca roku. Mam też niewielki "brzuszek" i tu nasuwa się pytanie... Czy hmb, w połączeniu z treningami na masę da rezultaty utraty tkanki tłuszczowej? Tak czy inaczej proszę o odpowiedz, czy coś dobierać, czy po prostu poczekać...
[...] treningowy O godzinie 20 zaczynam rozgrzewkę 10-15 ogólną, 5 minut rozciąganie i przygotowanie danej partii. Trening siłowy kończę koło godziny 21:20 i tu zaczyna się moje pytanie. Czy coś zjeść przed przejściem na areoby, które robię od razu po treningu siłowym. Nie stosuje żadnych odżywek. Po treningu aero od razu zjadam posiłek składający [...]
