Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przestrzegać ,ale jak wiadomo w wieku 17 lat nie jest to takie proste. Tak więc moja dieta jest taka połowicza ,czyli jem więcej ,staram się wybierać rzeczy wartościowe itp. Robię tak już miesiąc i moja waga nie uległa zwiększeniu. Wiecie jak mi pomóc ?...sporo czytałem o gainerach ,może to jest odpowiedź na moje pytanie ?... Piszcie co myślicie.
[...] Pon Góra , Wt Dół. Sr Gora, Czw Doł, Pt Góra, Sob Dół . Nd off ?? Przerwa moze wypadac tez w innym miejscu w zasadzie w kazdy dzień w tygodniu.Reszta jak w HST. I drugie pytanie.Jestem po cyklu HST i bede jechal wlasnie 2 cykl(teraz mam SD) i chciałem dorzucic do plecow(gory) martwy ciag ale wtedy bede mial 3 cwiczenia na trening po 2 serie [...]
[...] (wyniki tez sa z dzisiaj), norma przekroczona 3 krotnie. Wedlug moich obliczen ostatni napewno dobry strzal (poprzednia paczka) byl 22dni temu. I tu pojawia sie moje pytanie: Czy moj wynik oznacza ze jestem na bombie ? czy moze przy takie malej dawce 250mg e5d taki wynik jest poprawny ? dorzucam wyniki badan ponizej z gory dzieki za [...]
Witam mam pytanie do osób zorientowanych w temacie. Bardzo często trenuje wcześnie rano przed praca - trening siłowy. Wstaje wtedy ok 5 i trening ok 5:30. Jak rozwiązać kwestie posiłku przed treningiem? Z reguły bardzo często robiłem omlet na szybko - jajo, banan, zmielone płatki owsiane. Zastanawiam się nad opcją jakiegoś szejka. Dzisiaj rano np [...]
Witam. Cztery tygodnie temu doznałem urazu podczas gry w piłkę. Diagnoza: złamanie końca dalszego strzałki i piszczeli, zerwanie więzozrostu piszczelowo-strzałkowego i podwichnięcie stawu skokowego. Operacja tydzień po diagnozie (zbyt duży obrzęk, by operować od razu). Skręcono kości podudzia na płytkę i śruby. Zalecenia: 6 tygodni nie obciążania [...]
Siemacie? Daję do początkujących, bo na wakacjach zresetował się mój staż. Pytanie moje nie pojawiło się teraz, po przerwie, bo odkąd pamiętam miałem ten kłopot. A może to normalne? Robiąc ćwiczenia stricte na ramiona, pierwsze powtórzenie zawsze jest lekko trudniejsze, następnych kilka jest wręcz łatwych, ale nagle, przy 6-8 powtórzeniu [...]
Dzień dobry . Mam pytanie odnośnie zmiany skóry na wewnętrznej części przedramienia . Mam to już ok 2 lat .Na początku było to wielkości groszka ,teraz się powiększa .Jest ona jasno różowa , a w pewnym momencie robi się bardzo czerwona tak jak widać na zdjęciach. Nie swędzi .Nadmieniam ,że od 3 lat leczę się na kręgosłup. Jestem pod opieką [...]
[...] utnę interwały oraz wejdę na 2600 kcal a tydzień później 2900 kcal oraz ocięcie cario do 15 min. Trzeciego tygodnia ucicie całkowicie cardio oraz dogranie kalorii w zależności od zmian wagi? Drugie pytanie czy lepiej zmienic na slip np na 2 miesiące czy zrobić małe przeróbki w moim fbw. Powiem szczerze ze trochę fbw zaczęło mnie nudzić :)
Witam :) Trenuje na siłowni już sporo lat z pozytywnym skutkiem. Mam takie pytanie z ciekawości. Czy spadki u naturala są też poprzedzone uwarunkowaniami genetycznymi ? Chodzi mi o to, że mam grypę i już tydzień czasu na treningu nie byłem ale dietę trzymam w sensie jem jak jadłem ale zauważyłem widoczny spadek formy . Zawsze myślałem , że tydzień [...]
Witam:) Mam takie pytanie Ćwicze trening na mase około 4 i pół miesiąca, i jeśli 3 razy dziennie biorę białko OSTROWIA WPC 80 i po południu idę grać w piłkę (narazie tylo treningi a za miesiąc dojdą jeszcze mecze) czy wtedy branie białka ma jakiś sens? Przecież piłka nożna to bieganie czyli aeroby i wtedy spalam białka i czy wyrzucam wtedy kase w [...]
mam takie pytanie jak poprawic szybkosc i sile wyrzutu?? jakie miesnie pracuja gdy rzycamy (dyskiem) ?? i jakie cwiczenia sa najlepsze (slyszalem cos o rozpietkach)za odpowiedzi bedo sogi z gory dzieki ps moze jakies wskazowki??
Witam.Mam pytanie czy ktos mial moze uczulenie po solarium jezeli tak to czym sie leczyliscie??? Objawy to czerwone cholernie swedzace plamy w kilku miejscach na ciele...cos w rodzaju pokrzywki...
Ostatnio ćwicząc mnie naszło pewne pytanie. Czy przy podciąganiu się na drążku, kiedy już idzie bardzo ciężko, lepiej jest próbować zrobić jeszcze kilka powtórzeń przy pomocy ruchów ,,bujanych" ale samemu, czy lepiej jest się starać dalej zachować dobrą technikę i szybciej skorzystać z pomocy kolegi, albo przewróconej na ziemi ławeczki, aby [...]
[...] posiłku/po treningowego. Moze przedstawie wam moja sytuacje.A więc tak trening kończe około 20:40 i wypijam gainerka.W domu jestem około 21:15 i własnie tu rodzi sie pytanie co najlepiej zapodać aby był to posiłek po treningowy jak i ostatni w tym dniu.Przeważnie zajadam serek biały lub tuńczyka z wody lub w jakimś sosie. Do tego jakąś [...]
[...] odpocząć mięśniom) tylko, że to nie są jakieś ćwiczenia mega wyczerpujące z hantlami i do tego ćwiczę codziennie 40 min na orbitreku. Czy to nie jest za dużo jak na jeden dzień? Dodam, że chciałabym schudnąć 4 kg ale bardziej zależy mi aby jeszcze bardziej umięśnić brzuch. Mam nadzieje, że ktoś mi odpowie na moje dziwne sprecyzowane pytanie :p
[...] skupić się na tych właśnie ćwiczeniach wielostawowych oraz jeden dzień na bieganie czy jakiś crossfit. Moim celem jest nabranie głównie siły i wytrzymałości, oraz żeby trochę czystej masy wpadło. Teraz moje pytanie jest czy trening FBW 5x5 będzie dobry? Czy macie jakieś inne propozycję? Z góry dziękuje i pozdrawiam, czekam na każdą radę ;)
[...] 79 T: 0,7 /V POSILEK ANTYKATABOLICZNY 200g twarogu. 200ml mleka B: 28 W: 12 T: 16,4 BEZ OBIADU! Ale tak jak mowie, jest na pewno wartosciowy. B: 120 W: 320 T: 30,4 Teraz pytanie : do szkoły brałbym sałatke z warzyw (papryka,pomidor,sałata,ogórek) w oliwie z oliwek. Kiedy to najlepiej zjesc ? Po tych bułkach ? Bo banan jem po bułkach. Kiedy [...]
Witajcie! Z góry bardzo Was przepraszam, bo pytanie może być błache. Dwa tygodnie temu schodząc ze schodków podtknęłam się. Drugi palec u prawej stopy zsiniał, opuchł ale dałam radę nim w miarę ruszać. "Brzuszek" pod palcem też napuchł i nie dałam rady stawać. Staję na palcu dużym albo pięcie. Wczoraj przenosząc szafę, zapomniałam się i coś [...]
Mam pytanie czy po 90 tabsach thermo fat burnera(JAKIEJ FIRMY MAM WYBRAC TEN SRODEK) stosowanych przez misiac beda jakies efekty?? Czy moze przedluzyc stosowanie tego srodka jeszcze przez miesiac?? I jakie dawkowanie czy takie same jak na opakowaniu?? Prosze o szybkie i konkretne odpowiedzi:) PS. Mam zamiar dokupic jeszcze BCAA z Treca i miec [...]
Koniec redukcji- teraz masa
