Mam pytanie: przy wzroscie 163 waże 67 kg.. wiem, masakra. Jednakze, duzo sie ruszam, gram w noge i koszykowke, rower etc. jednak moim problemem sa posilki. Na rano zjadam przeawznie 1 bulke z serem bialym/pomidorem + szynka, serem/ ogolem kanapke, pozniej do obiadu czyli zupy, nie jem nic. Przewaznie zupa pomidorowa/barszcz/rosol.. no ciezko mi [...]
Witam.Szukałam odpowiedzi na forum ale nie znalazłam.Być może szukałam źle ale jestem tu nowa.Postanowiłam się odchudzać.W ciągu kilku miesięcy przytyłam 8 kg.Teraz w ciągu ostatniego miesiąca schudłam jakieś 3.5 kg.Od lutego jeżdzę na rowerze stacjonarnym.Od 1.5 miesiąca ćwiczę na wioślarzu hydraulicznym.Od kilku dni stepper i twister.O ile [...]
[...] wody mineralnej pic wode przygotowana. -Po pierwsze nuie musze wychodzic z domu -Taniej jest itp.itd Ps: I jeszcze jedno jestem zielony w tych prawach. Wiem ze moze głupie pytanie ale nie wiem gdzie sie sprawdza profil,bo piszecie ze wymiary w profilu a ja niemwiem gdzie to sie sprawdza Klikałem juz na zdjecie nad nixkiem ale tam nic niema [...]
[...] jakoś mocno nabrać masy. Na noc pije System Protein 80 co wydaj mi się dobrym rozwiązanim. 3) Biorąc BCCA i HMB mam je łykać razem, czy robić jakieś przerwy, tak samo mam pytanie jak brac z białkiem, bo do tej pory rano łykam BCAA, potem jem śnaidanie i dopiero pije koktajl, bo wyczytałem gdzieś na forum że nie powinno się popijac BCAA [...]
[...] i nikt mi nie powie, że 84kg facet nie może mieć odpowiedniej masy aby ją rzeźbić. Tak, skupiam się teraz na treningach typowo na rzeźbe. Dodtkowo uprawiam sporty. Mam pytanie odnośnie supli. Jaki spalacz tłuszczów bądź inny specyfik byście mi polecili na pozbycie się moich niedoskonałości a dodatkowo ulepszyłby mój trening na rzeźbę. [...]
[...] dla poczatkujacych ale..wiec do rzeczy, cwicze okolo 3 miesiecy+ ( z tego juz prawie 2gi na fbw) no i teoretycznie przydaloby sie przejsc na cos innego, jednak pozsotaje pytanie czy jest sens (?), poniewaz mam i raczej to sie nie zmieni w najblizszej przyszlosci tylko 3 dni wolne, teoretycznie istnieje "mozliwosc" ulozenia splita na 3 dni [...]
Mam takie pytanie czy jest sens zwiekszyc dawke winstrolu w tabsach powyżej 40mg dziennie, jade wlasnie cykl prop blue dragon 100mg co 2 dzien i winko pmp 4 tabsy po 10mg dziennie ale ze mam wieksza ilosc tego winka to zastanawiam sie czy jest sens zwiekszyc dawke czy zostawic to co mi zostanie do nastepnego cyklu..z góry dzieki za odp
[...] jak na redukcje, ale ustawiona celowo żeby jak najmniej stracić mięsa.. Siłowo nadal praktycznie na takim samym poziomie jak przy wadze 90kg. Nie robie żadnych areo , ( 3-4 tyg siłownia i katuje brzuch). Teraz pytanie: Czy jechać z wagą do dołu aby zrzucić fat do wyjscia calego 6paka i potem dopiero na masę. Czy redukcja już za długo trwa..?
Witam! Wiem ze te pytanie moze sie pojawilo ale mam modem'a i ciezko mi jest otwierac strony wiec przepraszam z gory jakbyscie sie powtarzali :) Chcialbym sie dowiedziec jaka odzywke wziac. Mam 19 lat, 178 cm wzrostu no i powiedzmy ze brzuszek od piwek jest (86kg). Chcialbym rzucic ten brzuszek i miec ladna sylwetke (karolyfer i te sprawy hehe). [...]
Mam pytanie. Producent poleca dawkowanie jabłczanu 18 g dziennie, rano i po treningu w dni treningowe. A jak to się ma w dni nietreningowe? wedlug własnych upodobań? czy standardowo jak monohydrat rano i na noc?
Siemanko,mam 20 lat,85 kg wagi,188cm wzrostu,wymiarów nie podam bo nie ma sie czym chwalic, cwicze juz ok 2 lata. Ale mam do was pytanie co musze dorzucic do 80 tab. metanabolu polskiego, jakas kreatynke? jak tak to kiedy ja brac,w czasie cyklu pod koniec itd? osłonki mam i wiem jak to wziasc, dieta tez bedzie nie musicie sie martwic.Jest to moj [...]
mam pytanie które moze wydac sie glupie ale mnie to bardzo ciekawi. ile Pudzian ma w łydce. lub ile ma w łydce jakis inny kulturysta np. Coleman. pozdro
[...] umięśniona, ale mała. ćwiczenia wykonuje różnorodne z priorytetem góry klatki, korzystam raz ze sztangielek, raz sztangi, różne szerokości rak, różne kąty ławki, różne rozpiętki, itd. mam pytanie: jak "rozciągnąć klate", przeczytałem żeby robić "przenoszenie sztangielki" czy to dobre ćwiczenie w tym kierunku? może znacie jakieś inne? pozdrawiam
Witam jestem w trakcie kuracji na suscie i dece biore co 4 dni w jednym strzale, jestem dopiero po drugim zastrzyku i pytanie do was jak najlepiej sie odblokowac wiem ze clomid 21 dni po ostatnim strzale natomiast piszecie o jakims HCG nie wiem do czego to i czy warto to wziasc jak tak to ile i kiedy jeszcze drugie pytanko chodzi mi o gino jeszcze [...]
[...] jest bardzo wyraźny. Czuje zakwasy dopiero wtedy gdy napnę miesnie lub je rozciągam... powtarzam ból nie jest tragiczny jest taki troszke większy niż delikatny . I tu moje pytanie. DZisiaj jest czwartek czyli nastepny dzien fbw... Czy mogę ćwiczyć dzisiaj ?? Mógłbym poćwiczyć jedynie brzuch bo reszta ćwiczeń jest z ćwiczeń złożonych... doradzcie
[...] gips miałem dwa miesiące i dokładnie dziś mija dwa miesiące odkąd mi go zdjęli chirurg mi powiedział żeby przez jakiś czas unikać ciężarów na tą rękę tak więc mam pytanie czy po tych dwóch miesiącach mógłbym już podnosić ciężary ? i co byście proponowali do ćwiczenia hantlami tzn hantlem bo posiadam jeden wcześniej chodziłem na [...]
[...] typu mc,uginanie ramion ,francuskie wyciskanie , przyciaganie konca ,krzyzowanie na bramie , i takie tam jeszcze i zauwazylem ze mozna robic dobry progres wiec teraz moje pytanie jaki plan polecacie tzn fbw ,split czy moze cos innego? chodzi mi glownie o zbudowanie masy miesniowej mam na to 5 tygodnie potem wycinka . sorry nie napisalem mam [...]
[...] makaronu, ryżu czy twarogu na 10 minutowej przerwie. Wcześniej gdzieś w sierpniu zrobiłem sobie trening a6w i wytrzymałem do 21 dnia, ale efektów brak, choć poczułem wzmocnienie mięśni brzucha. Mam pytanie jaki polecacie trening żeby zbudować kaloryfer przy mojej wadze i ile ew. mogło by to zając by zauważyć pierwsze efekty? Pozdrawiam, Michał
[...] 2 rowerkach wioslarzu, troche jakiegos bardziej oryginalnego sprzetu typu versa climb (symulator wspinaczki) , schody , caly sprzet do nóg czyli suwnice itd teraz moje pytanie jakiej firmy mam szukac sprzetu? czy sa jakies sprawdzone sklepy ktore sprzedaja sprzet z gwarancja dostawa i pomocą w postawieniu , dodam ze na caly sprzet budzet [...]
