[...] Przyciąganie sztani w opadzie 4x8 Podciąganie na drążku 4x6-8 Podciąganie sztangi łamanej do brody 3x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 LEGS Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki ze sztangą 4x8 Wspięcia na palce 5x10 Iteraz pytanie, pracuję po 12 godzin i mam tylko cztery dni na trening. Czy mogę robić nogi dzień po mięśniach przyciągających?
Witam Wszystkich Chcialbym przez 1,5msc spalic troche tluszczu Jaki byscie polecili mi trening? Moge cwiczyc 5razy w tyg Czas na trening 1:15 - 1:30 Teraz moje pytanie czy lepiej "porzadnie" cwiczyc kazdego dnia inna partie miesni plus cardio 30-40min (5cwiczen po 12 powtorzen): P.barki W.plecy, brzuch S, wolne/cardio C. nogi, brzuch P. bic, [...]
Witam. Mam pytanie do znawców. Jestem w okresie pracy nad jakością mieśni / powolnym budowaniem jakościowej, masy mieśniwoej, od około 8 tygodni spożywam 305 gramów białką na dzień , jest to około 3gramy na kilogram masy ciała. Waże 100kg, przy bf około 10%.. 44g białka pochodzi z odżywki białkowej, 205g to białko zwierzęce, natomiast reszta to [...]
[...] ćwiczenia ograniczają się do nich (na szczęście to dosyć pożyteczne narzędzie do ćwiczeń :)) treningi kosza: wtorek, czwartek 'trening' domowy: poniedziałek sroda piatek pytanie podstawowe: czy coś mi to da ? nie ma aż tylu ćwiczeń żebym za pomocą hantli zrobił np 4 różne ćwiczenia na plecy itp, więc napierdzielam 4 cwiczenia po 3 serie [...]
[...] stąd pomyślałem że na leczenie bede leciał deke w dawce 100 mg na tydzień na podreperowanie stawów i wzmocnienie masy kości bo też slyszałem o tym miłym "skutku ubocznym" i wkońcu pytanie czy niezaburzy to lekko mojego libido chciałem do tego polecieć poł ampułki omy co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Kujak w dniu 2009-03-04 17:33:27
Witam! Mam pytanie do wyjadaczow, otoz chcialbym zaczac trening ACT, tylko że w domowych warunkach bez żadnych przyrządów z siłowni. Ewentualnie procz ACT prosil bym o jakis plan treningowy. Pozatym, jestem w posiadaniu Gainera Olimp - czy moge go jakos wykorzystac w poczatkujacej fazie cwiczen? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~80kg [...]
[...] i surówki, najlepiej te najbardziej naturalne nie na bazie majonezu. Bez bułki. Czy można potraktować to jako posiłek pełnowartościowy czy raczej jako cheat meal? A drugie pytanie dotyczy CELL PUMP'a. Odkąd ją biorę mam problemy z biegunką. Czego jest to efektem? Czy powinienem pić więcej wody (choć i tak piję ok 3 litrów dziennie). Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam! na poczatek pytanie zasadnicze: zaczynam po przerwie, wiec wybieram trening FBW, tylko wtbrac rozklad, taki ze wtorek, czwartek, sobota zawsze jeden trening , czy trening A, trenig B na przemian? obecny trening klatka-wyciskanie skos+ gryf 3s barki-wyciskanie siedzac hantle 3s triceps-prostowanie lezac gryf 2s plecy-podciaganie na drazku [...]
Siemanko. Nie wiem czy temat już był. Pytanie odnośnie tego cuda które biorę na zespół niespokojnych nóg. Co prawda starczyło by pewnie dawka 2mg ja biorę od lekarza zawsze 4mg. Bierze się raz dziennie działa ponad 24h. Najwyższe stężenie osiąga po około 6h po posiłku pewnie 2-3h dłużej. Działa na receptory d1 i d2. Zdaje się że to agonista [...]
Witam!! mam takie male pytanko. Kumpel ktory pracuje na basenie ( ratownik ) powiedzial mi ze bardzo dobrym sposobem na rozbudowe miesni grzbietu i Tricepsa jest pływanie z "łapkami" czyli wiosełkami pływackimi(to takie płetwy na rece gdyby ktos nie wiedzial). Zakupilem sobie takie i po 45 min intensywnego pływania czułem że triceps mam tak [...]
Witam! Kieruje do was pytanie, poniewaz nie moge uzyskac jednoznacznej odpowiedzi na forum! Czy sa jakies tabletki, kuracje, ktore wspomagaja wzrost? Z góry mowie, ze nie jestem malolatem, ktory ma 178 cm i chcialby miec 185cm, tylko mam 19lat i 165cm [; Wiec zwracam sie do was z zapytaniem, czy mozna jakos temu zaradzic? Wystarczyloby mi 170cm [...]
[...] zrobiłem badania, mam zawyżone wyniki Alat i ASPAT (61 i 127 tylko nie pamiętam które są które ;)) Zadzwonił do mnie lekarz, że mam się umówić na dodatkowe badania. I tu pytanie - czy mocne zakwasy po ostrym treningu mogły tak wpłynąć na wyniki tego badania? Dodatkowe informacje: bilirubina całkowita 0.61 mg/dl mam 30 lat, nigdy nie [...]
Witam, jestem nowy na tym forum i w sumie na siłowni(ćwiczę jakieś 3 miesiące).Mam pytanie odnośnie mojej sylwetki czy mam wystarczający BF do masowania, czy też wg. Was powinienem zredukować. Nie potrafię się określić jaki mam body fat, ale wstawię parę fotek, może to ułatwi sprawe i podaje moja wagę i wzrost. WAGA 66-67 Wacha się WZROST 173cm. Z [...]
Cześć, Załozyłem tego posta by uzyskac odpowiedz na pytanie "Która firma produkuje najlepsze deski snowboardowe(twarde)?", jedni mówia ze f2 inni ze burton itp.Piszcie jakie deski uważacie za najlepsze i dlaczego, nie piszcie ze "ja mam taką czy taką i jest najlepsza", konkretne przykłady/argumenty poprosze.dzięki.Oprócz tego piszcie nt [...]
[...] forum i atlas cwiczec cos tam sie dowiedzialem ale jeszcze kilka spraw nie daje i spokoju:) chce cwiczyc w cyklu : klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi i teraz mam pytanie jak to jest z iloscia roznych cwiczen na jedna partie , ile tego powinno byc ? w jakim systemie cwiczyc, czyli np jezeli mam na klatke wyciskanie, rozpietki itd ... [...]
[...] wzrost: +/- 170cm, waga: 62kg, BF: 7-8%, obwód pasa: 74-75cm, typ budowy: endomorfik (duża skłonność do tycia), dieta: low carb, w planie- mocne keto z ładowaniami. Mam pytanie odnośnie HyperLean FX7 (chcę potwierdzić, że to co jest na allegro jest ori produktem). Pytam, gdyż przez przypadek na innym forum znalazłem etykietę od oryginalnego [...]
[...] jest zle malo itp chpdze glodny i noe moge nic za bardzo miec i silki tez nie ma bo kestem w takowej jednostce i przez ponad 3 miechy schudlem az 8 kg a moze i z 9 wiec pytanie dlaczegp az tyle?bo mam szybka przemiane materii?czy moze ze moesni noe bylo az tyle a tluszcz zszedl itp?cxy poprostu brak silki i jedzenia az tak wplywa na [...]
[...] i boldenon cały czas bilem w poniedziałek i czwartek po 1 mg. Do tego przez pierwsze 5 tygodni metę 3 razy dziennie jedna tabletka. Przede mną ostatni strzał. I teraz pytanie co dalej. Mam kupiony clomid 20 tabletek. Myślałem zeby teraz wziąść stack kreatynowy albo booster testosteronu z burneikasports ponieważ nie chce spadków. Tylko nie [...]
