Witajcie. Mam pytanie. Jestem ektomorfikiem waże 70 kg mam 19 lat . Ułożyłem sobie plan treningowy na masę: 1 partie mięśni raz w tygodniu 4 ćwiczenia i 3 serie po 10 powtórzeń. jednak pragne was spytać czy drogą HST zdobęde większą masę. Nie zależy mi tak na szybkości jej przyrastania jak na wielkości masy. Moja dieta jest taka: Godz 10 rano- 4 [...]
wiem że były tematy poruszane na forum odnośnie treningu na mase przy treningach SW. ale ja mam troszke inne pytanie. mam 180 cm waże ok 80 kg. troszke tłuszczyku. musze zrzucić jakieś 5 kilo. kiedyś troszke ćwiczyłem w siłowni, od jakiegoś czasu sporadycznie, niesystematycznie. budowe mam taką dosyć można powiedzieć sportową. nie potrzebuje [...]
Siemka! Mam pytanie do wszystkich koszykarzy znających się na rzeczy. Zwód poprzez obrót z piłką-to jest mój problem. Nie wiem czy dobrze robię (czy nie robię niesionej itp.). Mam do was prośbę. Jeśli znacie lub posiadacie jakieś filmiki, na których widać PRAWIDŁOWY obrót, to prosiłbym o podanie strony internetowej. Dzięki i pozdrawiam.
[...] też brać białko, ale nie wiem, czy to jest zdrowe i nie ma żadnych przeciwwskazań. Nigdy nie stosowałem żadnych diet, bo myślałem, że to niepotrzebna sprawa.. Ale teraz wiem, że to połowa sukcesu.. Więc pytanie kieruję do was, czy mógłbym brać kreatynę/białko.. Czy mam stosować dietę, jeśli tak, to jaką, itp. Doradźcie mi, co powinienem.
Witam wszytskich mam pytanie ,chce zakupic bieznie http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-pro-form-style-8000-20km-h-i1675310926.html , czy warto ? ewentualnie czy np po pół roku dostane miej wiecej takie pieniedze z porotem przy sprzedazy.Zgóry dziekuje Paweł.
Witam 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: ? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lub 4 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10 [...]
Witam, Mam pytanie do was "forumowiczów i specjalistów", jakie ćwiczenia aerobowe robić na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha(baardzo duża ;d) oraz tkanki tłuszczowej klatki piersiowej ;o, Dodam że jestem chłopakiem|(14lat, 1,60cm , 61kg). Wiem że dieta to podstawa(właśnie nad nią pracuje lecz za 2tygodnie będę stosował, [...]
Mam pytanie do tych co go używają. Czy naprawde jest to beztłuszczowy preparat (lub o bardzo niskiej zawartości tłuszczu) i czy stosowanie według zaleceń pozwala coś wogule usmarzyć .Napiszcie wogule czy to jest warte polecenia czy taki pic na wode .Z góry dzieki narazie !!
Mam pytanie kupiłem 2 puchy Xpanda, bialko Matrixa i SP80, do tego mam jeszcze ok.1 kg gainera MCT. I mam problem jak to wszystko dawkowac, tak aby zachowac 30 min odstep miedzy spozyciem XP a bialkiem. Co sadzicie o takim czyms: Dzien nietreningowy: 5.30 porcja xp na czczo 6.00 sniadanie + porcja bialka (30g) 12.00 II sniadanie + porcja gainera [...]
[...] Oprócz tego biorę również glutaminę Olimpu (4 tabletki dziennie po 1,4g glutaminy). Najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej (ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu od prawie 5 miesięcy)i mam pytanie-z czym najlepiej łączyć magnuma 8000? Czy, skoro preparat zawiera 4% kreatyny dobrym rozwiązaniem byłaby dextroza? Wiek:17lat Waga:54kg
Witam. Mam pytanie co jest lepsze na zgubienie fatu? Bieganie czy rower? Zależy mi na schudnięciu ok 2-3 kg w okresie 1,5 miesiąca, gdyż wybieram się na zawody w kick-boxingu. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) po każdym treningu bieganie ok 30 min + skakanka + ABS. Tak robię od października. Moja waga to 82-83 kg na [...]
Cześc wszystkim , jestem tu nowy i mam pytanie do ludzi co mieli doczynienia z prochormonami.Mam zamiar zrobic cykl na massdrol-avar-clomed-hyperdrine fat burner.Plus animal pack , aminokwasy (BCAA system), peptyd glutaminy , białko (nitroprogen) w ostatni tydz.massdrola kreatyne no i na osłonke esseliv-forte.Mniej wiecej wiem jak to poskladac ale [...]
Witam, mam do was pytanie dotyczące ćwiczenia klatki piersiowej na ławeczce z hantlami. Otóż czy nie będzie to wpływać negatywnie na trening jeżeli będzie to wyglądało tak?? -rozpiętki głową w górę -wyciskanie hantli głową w górę -rozpiętki normalnie -wyciskanie hantli normalne -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół Chodzi mi o to [...]
[...] czasie cyklu stosowałem 500 U.I. HCG co 5 dni , jadąc systemem 20 dni (4 strzały) on , 20 off. W tym tygodniu leci ostatni strzał propa z masteronem, kończe też clen. Tutaj pytanie - mam 4 opakowania HMG Massone, które zimą przywiozłem od ciabatych , do tego 3 HCG Gonasi po 2000 UI ... Standartowo poleciałbym HCG + clom ..Wiadomo..Chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by uniknąć konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia będę robił to http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT + mam sztangę w garażu i z niej mógłbym też po korzystać, i tu pytanie jakie ćwiczenia nią wykonywać? Dodam też że 2 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej, no ale wiecie B klasa to nie jest coś wielkiego i te treningi też raczej [...]
witam podaczas redukcji stosuje diete / trening silowy / aeroby - biegi po okolo 35-40 minut jak na poczatek oraz trenig bokserski TRENING BOKSERSKi - wysoka intensywnosc w formie przez 2 minuty proste uderzenia na worek bokserski , minuta przerwy , 2 minuty sierpów , minuta przerwy , 2 minuty "kolan w klinczu " na worku minutua przerwy 1 minuta [...]
[...] serwatki jest bardzo szybko wchlaniane do krwioobiegu...z tego tytulu organizm nie musi zuzywac na jego metabolizowanie tak az duzo energi jak w przypadku kazeiny np (chyba!)...i tutaj rodzi sie pytanie...czy stosujac bialko serwatki mozna zwiekszyc nim ogolna ilosc w diecie bez konsekwencji zaburzenia anabolizmu nadmierna termogeneza ? misOO
Witam Mam pytanie co do terminu spożywania odżywek, skończyłem właśnie trening na siłę (przybyło tłuszczyku) i teraz zacząłem treing na rzeźbę(z zamiarem poprawienia sylwetki) i kupiłem pare odżywek -Białko WPC 80 -Kreatyna + Dekstroza -witaminy -Olimp Thermo Speed -guarane +dieta, 3-4 razy trening areobowy w tyg. i wiem narazie 2 rzeczy, żeby [...]
[...] ilość białka w diecie. Waze 80 kg przy wzroscie 188 moje zapotrzebowanie (na redukcje) to : KALORIE 2004 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 161 2,0 Teraz pytanie czy przy duzej ilości bialka i ograniczeniu weglowodanow i tluszczy lecz z treningiem na masę (duże ciezary itp.) da sie zrobic mase bez zbednego lub znikomo malego [...]
Witam, mam pewne pytanie, czy przykładowy kawałek mięsa z piersi kurczaka przed usmażeniem i po usmazeniu waży o wiele mniej? Dodam, że mięso jest zamoczone w jajku, oraz w bułce tartej. No i wiadomo że olej też wsiąka w mięso. Dlatego nie wiem jak mam ważyć te kawałki, ani ile mniej więcej % wagi odliczać, gdy chcę precyzyjnie policzyc kcal
